Attack av mördare Butterflies

Du &'; re symbol för förtroende framför badrumsspegeln. Du bjuda in en vän att titta på din presentation och blända henne med din balans. Hon klappar lojalt och ler och erbjuder uppmuntrande ord.

Det &'; s bara att det &'; s detta gnagande fladder i magen varje gång du tycker om att få upp framför en grupp att tala. En gnagande fladder? Skojar du? Mer som en attack av mördar fjärilar! Även tanken på att tala inför publik kan starta ditt hjärta bultande, palmer svettning och fylla munnen med bomull.

Om du gör det till scenen, knäna knock, dina andetag kommer in flämtar och du känner yr. Även om du komma förbi allt detta, du &'; re röst skakar. Du upplever “ hjärnan frysa &"; och du “ choke &" ;. Du öppnar munnen för att tala och … ingenting. Åtminstone det &'; s din mardröm! Det är oftast bara en mardröm; de fruktansvärda saker som vi trollar fram i vår fantasi är nästan alltid sämre än the real thing.

Men när vi &'; re i mitten av ångest vi tänker, och" bara en mardröm? Finns det något skrämmande än att få upp framför en grupp människor att tala &"; Tydligen inte. Det &'; s små vi människor är så universellt rädd för som att tala offentligt. Det toppar listan. Personligen, varvid spindlar som biter och fastnat i kvicksand top min lista Omdömen

Om du är rädd för att tala inför publik, du och'. Re definitivt inte ensam. Att tala inför publik är stressande att ett stort antal människor. Våra kroppar don &'en; t verkar veta skillnaden mellan jagad av en hungrig sabeltandade katt och är stirrade på av en förväntansfull, vänlig publik. De flesta av våra farhågor är tänkt, men det spelar ingen &'en; t gör dem något mindre potent.

Det &'; s inte tala eller publiken som &'; s problemet. It &'; s rädslan! Våra kroppar är programmerade för att skydda oss från fara, verklig eller inbillad. Under extrem stress våra kroppar skjuter hormoner adrenalin och noradrenalin i vårt blod ström så att vi kan engagera eller fly (inte en dålig idé om du &'; re på alla bekanta med artister som hungriga sabeltandade katter). It &'; s kamp eller flykt reaktion. För mycket av detta hormon infusion orsakar en extrem reaktion som känns helt enkelt skrämmande och kan orsaka mild till försvagande symptom Omdömen

med fjärilar eller nervositet innan tala inför publik (oavsett om det och' s workshop presentation eller en scenframträdande). Kan vara önskvärt att en examen. Ja det stämmer. Önskvärd. Ett visst mått av rampfeber håller oss alerta och på tårna. Vem vill sitta igenom en Blås é ;, intetsägande prestanda eller presentation av någon uttråkad med sig själva och deras material? Omdömen

För det mesta, de stressiga symptomen är hanterbara och tillfälliga. De mår sämre än vad de egentligen är. Vi &'; re ofta mer rädd för vad vi tror kan hända än vad händer. Vi tror, ​​och" Vad händer om jag kan &'en; t ihåg någonting? Vad händer om jag gör bort mig? Vad händer om jag misslyckas? Vad händer om jag faller sönder &";

Rädslan för att tala inför publik är vanligt och det är också hanterbar. Det kan finnas vissa djupa bakomliggande orsakerna (verkliga eller inbillade) för överdrivna rädsla för att en kurator kan hjälpa dig att reda ut, men att veta vad och' s händer inom din kropp som känns så obehagligt kan lindra en del av ångest. Utföra en ångest-reducerande motion kan hjälpa dig att hantera det. Omdömen

För många år sedan hade jag en flygrädsla som gjorde resor med flyg en mardröm. Funderar du på resan var den värsta delen. Hur skulle jag reagera och hur kan jag få igenom det utan att orsaka ett spektakel av mig själv? När jag fick reda på vad ljud och rörelser i planet var, när jag pratade med piloter, skötare och underhållspersonal och fick information och när jag förstod ångestreaktion och vad som kan göras åt det, de flesta av min rädsla avdunstat. Jag älskar att resa.

Nu vet du vad som händer i kroppen när du har “ kamp eller flykt &"; reaktion. It &'; s naturlig reaktion kan du lära dig att hantera precis som jag gjorde. Jag lärde mig en övning som quelled min egen ångest och lättad symptomen. Situationen gjorde &'; t förändring, men mina reaktioner gjorde.

övning kan med framgång användas var som helst och i alla ångestproducerande situationen. Vilken skillnad som gjort för mig! Låt mig dela den med dig. Omdömen

1. Sitt i en avslappnad och upprätt ställning, händer sära. (Du kan göra denna stående, om du måste.)
2. Blunda. (Detta håller dig från att bli distraherad Plus, när någon ser dig med dina ögon stängda, de i allmänhet vunnit &';.. T störa dig) Review 3. Andas in långsamt genom näsan till räkna till tio, helt fylla dina lungor från magen till övre delen av bröstet. Omdömen 4. Försiktigt pausa, håller andan en stund innan långsamt släppa den till baksidan av halsen och ut munnen till räkna till tio. Omdömen 5. Upprepa denna cykel 10 gånger eller tills du känner symtomen avklingar

Nu har du användbart verktyg att använda om, var eller när du behöver det Omdömen  ...

företagsutbildning

  1. Effekt av ledarskap på Organizational Culture
  2. Använd ursprungliga innehållet för din website
  3. DOMINERANDE transformerande coaching ™
  4. Medarbetarnas hälsa program har sunda inverkan på företagens Botten Line
  5. Corporate Training: Gör din träning mäta sig med TV-modell
  6. Är ditt tal Irriterande dina deltagare?
  7. Återkoppling; Det är en gåva, du väljer vad du ska göra med det ...... 0,
  8. Kreativitet Utbildning för företag: ett recept för bra Viral Marketing
  9. Quality Assurance Training: Känn din verktygs better
  10. Explosiv Presentations
  11. Viktiga frågor och svar om Taxi Training
  12. Den upphovsrättsintrång Blues
  13. Lycka och Work
  14. Varför Kundfokus Utbildning är en strategisk investering och inte en Expense
  15. Företagsutbildning dollar och Sen $ e
  16. Definition: Corporate Training
  17. Skapa en Corporate Image Från din fritid Bedroom
  18. *** Nätverk din väg till Kraftstation resultat!
  19. FLSA Undantag är 3-Part Test: Ta reda på om en anställd faller under administrativa anställd exe…
  20. Sätt dig själv och ditt team på väg till Real Results