3 Quick Fun Styrka Building kroppsvikt övningar du kan göra medan Working

Många män och kvinnor inte att upprätthålla en regelbunden motion programmet eftersom de verkligen känner att de har brist på tid. Om arbets kräver de allra flesta av din dag för dig och du saknar energi för att räkna ut när du kommer hem efter en hektisk dag på jobbet, så jag har botemedlet mot problemet. Ta din utöva till kontoret? Omdömen

Här följer några bra kroppsvikt träning som du kan göra rätt i din arbetsplats. Omdömen

kroppsvikt knäböj är ett utmärkt sätt att träna på jobbet och få kroppen energi, samtidigt som du med ett stort ben och rumpa träning. Stå upp framför din stol, fötterna något mer än axelbrett isär och tårna pekade lite ut cirka 20 grader. Samtidigt som huvudet och haka upp, sätta sig på huk som sitter i stolen samtidigt behålla ditt saldo. När botten träffar stolen, stå tillbaka upp till avsluta rep. Börja med 10 repetitioner och arbeta dig fram till din max. Omdömen

En annan version av kroppsvikten knäböj som bygger otrolig kraft är pistolen sitta på huk eller ett ben knäböj. Balnace själv på ena foten står framför din plats med din andra foten över marken rätas ut framför dig. Sänk dig själv på din stående benet tills bakänden vidrör kanten av din plats. Som ni huk, hålla motsatta benet ca 8 inches upp ovanför golvet. Om detta är för svårt, då hålla fast vid armarna på din stol för extra balans och stöd. Gör dina högsta reps till brott och sedan växla ben. Omdömen

En annan underbar hela kroppen övning som kan göras under arbetet är dip. Dips kan göras genom att antingen utnyttja en stadig stol eller bordskant. Bara stå med skrivbordet om en fot bakom dig och sätta händerna stadigt på bordskanten, armarna så nära nittio grader mot marken som möjligt. Bara sänka dig mot golvet tills armen är böjd nittio grader vid armbågen, sedan sträcka sig upp med hjälp av dina triceps tillbaka till utgångsläget. Satsa på 5-12 reps. För att öka svårigheten, helt enkelt justera dina fötter längre bort från stol eller skrivbord, lessoning det totala stödet från dina ben. Omdömen

Om du råkar vara läsa denna uppskrivning på jobbet sedan gissa vad? Du fungerar inte ändå! Så i stället gå upp ur stolen just nu och göra en del av dessa grundläggande, effektiva kroppsvikt övningar. Oroa dig inte ser dumt. Troligtvis, om någon fångar dig att de kommer att vara motiverade att göra vissa kontor aerobics egna Omdömen  ..