Top Ten Vitamin B Foods

Många sjukdomar såsom anemi, mani, depression eller kronisk trötthet kan ha en grundorsak djupare än du tror. Det är möjligt att du lider av en vitamin B-12 brist, även en liten en. Se till att du äter animaliska livsmedel från vår topp tio-listan för att få nog av denna viktiga vitamin. Omdömen

10. Ägg – Detta proteinrika livsmedel har också massor av goda kolesterolet som finns i äggula. Dessutom innehåller äggula mest Vitamin B-12.

9. Ost – även vegetarianer kan få tillräckligt med vitamin B-12 om de väljer att äta tillräckligt ost. Schweiziska och mozzarellaost har mest B-12, och keso och ko &'; s mjölk är också bra val Omdömen

8.. Lamb – de leanest styckningsdelar av kött är oftast den högsta i vitamin B-12. Välj nedskärningar som axeln för att få full nytta av dessa vitamin B livsmedel. Omdömen

7. Nötkött – chuck stekt, ytterfilé och andra magert har mest vitamin B-12, men det är inte allt nötkött är bra för. Njut av extra fördelar av protein, zink och järn när du äter nötkött. Omdömen

6. Hummer och krabba – Dessa botten-matare lagrar massor av vitamin B-12 i deras system. Halstra &'; em, baka och '; em, BBQ &'; em – oavsett vilken väg du förbereder dem, dessa vitamin B livsmedel är bra för dig. Omdömen

5. Fish – fördelarna av fisk har starkt tippad under åren, från Omega-3 hälsosamma fetter till DHA. Utöver dessa fiskar är awesome vitamin B livsmedel, och har en ton av denna viktiga vitamin. Konserverad fisk som tonfisk och makrill innehåller mest B-12. Omdömen

4. Octopus – Om du kan få dig att prova denna delikatess vanligast i Medelhavet, då du kommer att skörda frukterna av vitamin B-12 som finns i stora mängder i detta djur. Den kokta versionen innehåller mer B-12 än den råa version, så som kan göra det lite lättare att prova. Omdömen

3. Kaviar – vad som brukade vara ett livsmedel endast tillgänglig för livsstil de rika och berömda är nu en allt populärare sida skålen med massorna. Fiskrom är en av de rikaste vitamin B livsmedel. Omdömen

2. Lever – ibland förklädd av dess andra namn, p â t é ;, denna mat har några av de högsta nivåerna av vitamin B-12. Lamm, kalvkött, Anka, älg och Turkiet har mest, några skryter nästan 1500% procent av det rekommenderade dagliga intaget. Omdömen

1. Musslor, musslor och ostron – skaldjur är en stor go-to mat när det gäller vitamin B livsmedel. De kan ätas ensam, eller kamouflerade i grytor och chowders.

Vitamin B-12 kan konsumeras i stora mängder med några negativa effekter, eftersom någon som kroppen inte behöver utsöndras från blodet. Kroppen kan även lagra lite extra i levern för tider Vitamin B-12 är låg. Konsumera dessa vitamin B livsmedel och vara friska Omdömen  !.