Snabbare Viktminskning Med Fartlek

Fartlek utbildning Omdömen

Även om det har bevisats att långa uthållighetsträning kommer att bränna kalorier och bidra till viktminskning, det har också vetenskapligt bevisat att fartlek utbildning är en långt mer effektiv form av motion och kan avsevärt påskynda processen viktminskning. För er som inte är bekant med begreppet fartlek är fatlek utbildning kombinationen av aerob och anaerob träning, innefattande kontinuerliga skurar av ökad intensitet och arbetsbelastning. Vanligen vet som intervallträning, var fartlek utbildning utvecklades på 1930-talet i Sverige. Begreppet "Fartlek" när översatt till engelska betyder bokstavligen "Hastighet Play". Målet med "Hastighet Play", är att påverka användningen av både aeroba och mjölksyra energisystem genom att upphöja och minska hjärtfrekvensen från en stadig underhålla arbetsbelastning, högre mer krävande intensitetsnivå. Låt säga att du skulle gå för en 25 minuters körning. Istället för att bara upprätthålla en jämn konstant varvtal för hela den period, skulle du ta skurar av energi och kraft som skulle öka din puls mycket högre intensitetsnivå. Fördelen, skulle du vara konditione både psykiskt och fysiskt motstånd för att klara en ökad arbetsbörda genom att förbättra både aerob och anaerob kapacitet. Under hela min erfarenhet med olika viktminskning träningstekniker Jag är övertygad om att en 25 minuters fartlek session är definitivt mer värdefull än en rakt ut en timme session utan intensitetsvariation. Omdömen

Som fartlek utbildning kräver högre energinivåer genom att utnyttja mer än en energikälla, har den bevisad förmåga att påskynda och kraftigt öka din ämnesomsättning vilket i sin tur kommer att leda till snabbare och mer effektiv viktminskning. Genom att bränna kalorier utöver vad du lägger in, kommer din kropp sedan börja använda sina fettdepåer som energikälla. Det bästa med fartlek utbildning, är att det kan antas i alla livethislife auktoriserad aeroba aktiviteter som löpning, simning, rodd, ridning och även promenader. Nu, även om jag har belyst det faktum att detta är den beprövade mest effektiva sättet att aerob nå dina mål viktminskning, måste utföras i samband med en lämplig strategi näring. Hela konceptet att utöva gå ner i vikt är starkt beroende av din förmåga att använda mer bränsle än du byter, och öka din ämnesomsättning att bearbeta det bränslet snabbare. För mer information om hur du kan öka din ämnesomsättning genom smart äta kolla in min "metabolisera Me artikeln Omdömen  ..