Fördelarna med Boot Camp Training

Boot Camp gruppträningspass har visat sig vara mer än bara den senaste fitness trenden. Tusentals deltagare har omforma sina kroppar och återvinna sin hälsa och vitalitet med hjälp av fitness Boot Camps, och många tränare tar varsel. Fler och fler fitness proffs införliva gruppträning “ bootcamp &"; stil program till sin utbildning portfölj. Men inte alla bootcamps skapade lika. Denna artikel kommer att förklara vad som gör denna typ av utbildning så effektivt, och vad man ska leta efter i en bra grupp träningspass Omdömen

En väl utformad Boot Camp-program, såsom Strictly Fitness Bootcamp (http: //www.. StrictlyFitnessBootcamp.com) i Toronto, som drivs av Kris Donaldson och Josh Hewett, innehåller flera viktiga element för att göra det en produktiv, tidseffektivt träningsprogram. Följande faktorer är viktiga för att producera betydande fysisk transformation, såsom förbättrad kroppssammansättning, ökad anaerob och kondition, atletisk konditionering och bättre hälsa.
Hög intensitet motstånd motion bör vara i fokus för en bra boot camp. Om intensiteten är för låg, eller så finns det för mycket betoning på lågintensiv konditionsträning, kommer det inte att finnas tillräckligt stimulans för märkbara resultat. Deltagarna deltar vanligtvis Boot Camps att bli utmanad också, och kommer snart att bli AWOL om denna utmaning inte hittas.

styrketräning övningar bör innehålla grundläggande trycka och dra rörelser för de övre och nedre delen av kroppen samt grundläggande utbildning. Använda förening, flera gemensamma övningar kommer att utmana flera muskelgrupper samtidigt, vilket resulterar i större och" löpekonomi &" ;, eftersom du kommer att få mer “ bang för din buck &"; under din utbildningstid. Det är också mer “ naturligt och" rörelser, vilket innebär att de kommer att ha en större carry-over till andra regelbundna aktiviteter i ditt liv. Uppmärksamhet bör ägnas åt att balansera arbetsvolymen för att motsätta muskelgrupper, för att förhindra muskel obalanser från att utvecklas. Dessa övningar bör också består i huvudsak av kroppsvikt övningar, med stöd av grundläggande utbildning tillbehör. Omdömen

kroppsvikt utbildning är perfekt för bootcamp grupputbildning på grund av bekvämlighet och mångsidighet av de övningar som kan utföras. De flesta kroppsvikt övningar kräver minimal utrustning och utföras nästan var som helst. Kroppsvikt rörelser kan ske inomhus eller utomhus, och kan anpassas för att vara så utmanande eller så enkelt som det behövs. Ingen utrustning är faktiskt nödvändigt, dock kroppsvikt träning kan göras mer utmanande med tillsats av träningsvariationer genom tillsats av utbildnings tillbehör såsom upphängningsband (dvs: Jungle Gym, Blast Straps, eller TRX), Power Wheel, Lebert buddy system, träningsbollar, och justerbara steg.

Varje aktivitet vi gör och varje rörelse vi gör, oavsett om det och' s relaterade att utöva eller inte, kretsar kring att använda och styra vår egen kroppsvikt. Detta gäller även för styrketräning. Även om vissa människor inte kan anse kroppsvikt utbildning för att vara tillräckligt utmanande, det finns tydliga fördelar med att utföra kroppsvikt övningar. Omdömen

Eftersom kroppsvikt utbildning innebär normalt stora muskelgrupper på ett integrerat sätt, är de mindre stabilisator muskler också stärkas. Detta kommer att förbättra den gemensamma stabilitet och styrka. Din kärna muskler är också involverade när du spänna att ge en stark, stabil bas för att initiera rörelse för resten av kroppen. Omdömen

Kroppsvikt utbildning ger en bekväm, mångsidig, effektivt, ändamålsenligt och låg kostnad metod för utbildning för styrka, kondition, konditionering, och bör vara en stöttepelare i en bra boot camp program. Omdömen

Intervallträning cardio är också en viktig utbildningsmetod som ska ingå i en boot camp träningspass. Intervallträning innebär korta intervaller med hög intensitet och" hjärt &"; övning med perioder med lägre intensitet mellan dem. Till exempel kan man utföra 3 minuters måttlig intensitet arbete, omväxlande med 30 sekunder av mycket hög intensitet. Intervallträning är effektivare än lång, långsam hjärt “ uthållighet &"; cardio i ett antal olika sätt. Intervallträning kan

• stimulera frisättning av fettförbränningen “ tillväxthormoner &";
• Utveckla snabba muskelfibrer
• Bevara (eller öka) mager vävnad medan metaboliserar fett
• Ta mycket mindre tid att konsumera mycket mer kalorier Omdömen

Kostnadseffektivitet är en annan stor fördel av att vara en del av en Boot Camp. Eftersom inget gym behövs du sparar på de löjliga medlemsavgifter. Du vann också &'; t behöver spendera pengar på dyra hem gymutrustning. Gruppträning kostar mindre per deltagare för sakkunnig instruktion, jämfört med 1-on-1 personlig träning, men med program som strikt Fitness Bootcamp du fortfarande få nytta av att ha expert, kvalificerade instruktörer. En viktig skillnad i strikt Fitness Bootcamp är att klasserna är begränsad till mindre grupper, så att en individ och' s behov fortfarande kan tillgodoses inom gruppen utbildningsmiljö. Men det finns verkligen ingen slacking tillåtet! Oavsett konditionsnivå, kommer deltagarna utmanas att driva sina egna gränser. Omdömen

En av de viktigaste fördelarna med en boot camp är värdet av att träna med en grupp andra motiverade, energiska människor. Det finns en grupp dynamisk i en boot camp som hjälper deltagarna foder från varandra och' s energi, liksom en känsla av ansvar gentemot de andra medlemmarna i gruppen (inte bara till instruktören). Detta leder till en bättre träning, snabbare resultat och större anslutning till det övergripande programmet. Omdömen

Om målet är att ha kul, få i bra form, och anta en hälsosammare, mer aktiv livsstil, en fitness boot camp kan vara precis vad du behöver Omdömen  ..