Motion och vikt Loss

motion och viktminskning Omdömen

Att förlora ett pund, måste du bränna cirka 3500 kalorier utöver vad du redan bränna gör dagliga aktiviteter. Detta beror naturligtvis på din vikt just nu, och andra faktorer som bidrar till din BMR, Basic Metabolic Rate, som är antalet kalorier du bränner är dag i vila till exempel vad din kropp behöver för att upprätthålla normala funktioner som andning, matsmältning, etc

Nutrition och kalorier
McDonalds dubbel ostburgare innehåller cirka 460 kalorier Omdömen

För att bränna bort kalorier i just det en burgare, den genomsnittliga 150-pound person skulle behöva göra måttlig intensitet aerobics för en timme! Omdömen

Lägg på en shake och ordning frites och du kan lika gärna avbryta alla planer du hade för en halv dag måste du spendera på gymmet för att FN-göra det en måltid!

Bra kost är mycket viktigt för fettförbränning, och fokusera på hälsa och hälsofrämjande livsmedel är mycket mer produktiv än att fokusera på fettförbränning och förnekande av favoritmat. Omdömen

Gör Exercise Fun
• Pool
• Klasser
• Sport: såsom badminton, tennis, squash, något du njuta
• Gym cirkelträning Omdömen • Dancing
• Ridning
• Bergsklättring
• Bordtennis

Listan är uttömmande, identifiera aktiviteter du gillar att göra och integrera dem i aktivitetsplanen. Att göra de aktiviteter du tycker om kommer att hjälpa dig att stanna motiverad, bidra till en hälsosammare livsstil Omdömen Målsättning Omdömen

Har ett mål: t.ex. registrera dig för en 5 km Fun Run Omdömen

Du kan börja gå ner i vikt just nu genom att göra några enkla förändringar. Om du kan bränna runt en extra 500 kalorier per dag, kommer du att förlora ett pund per vecka. Prova dessa idéer:
Istället för .... Gör så här ... Äter en eftermiddag Coke Drick ett glas vatten. (kalorier sparat: 97)
äta en bacon smörgås till frukost äta lite frukt och spannmål (kalorier sparade: 185) Review Använda paus för att fånga upp arbetet eller äta ett mellanmål Ta en promenad (förbrända kalorier: 100 ) Review Vakna 5 minuter tidigt få upp 10 minuter tidigt att vissa övningar, Dvs buken crunches (förbrända kalorier: 100)
Tittar på tv efter jobbet göra 10 minuter av yoga (förbrända kalorier: 50 Omdömen

Så hur gör detta målsättning teknik arbete Omdömen 1. Statligt ditt mål i? positiv.
Tänk på vad du vill snarare än vad du inte vill ha. Om du fortfarande komma med något negativt fråga dig själv "Vad vill jag i stället?" i samband med viktminskning vad gör du want?
……………………………………………………………………………………………
2. . Uttrycka det i enkla ordalag
Om en fem år gammal skulle inte förstå det, kan det vara för komplext - till skillnad från vissa målarbete tekniker ditt mål behöver vara kort, enkel och specifik Dvs hur många pounds vill du. förlora och när, vad klänning storlek vill du passa in i, vilken storlek jeans
………………………………………………………………………………..………….
3. Ange det i presens. Tjäna det som om det sker nu. Jag har, jag, jag gör ... vad gör du just nu, deltar i detta seminarium är ett positivt steg forward
…………………………………………………………………………………………….

4. Är det uppnåeliga och realistiska? Omdömen Har någon annan redan uppnått detta eller kan de uppnå detta? Är det realistiskt för dig? Om en person kan åstadkomma något då så kan du. Omdömen 5. Ställ in en tid och göra det till en spännande resultat Review Det finns en debatt om hur ett datum och en del människor känner sig obekväma om detta. Om det är en liten mål sedan göra det. Om det är en riktigt stort mål sedan jag råda att du lämnar tid för tillfället tills det börjar se ut som saker och ting är moving.
……………………………………………………………………………………………..
6. Slutligen hur ska du nå ditt mål? Hus Till exempel
Genom att gå till gymmet två gånger är veckan, gå en promenad två gånger per vecka, ändra vissa saker du äter, gör saker på ett hanterbart sätt som passar din livsstil, väljer övningar och aktiviteter du njuta
Tänk på att inte mer än uppskatta vad du kan uppnå i en vecka och under uppskatta vad som kan åstadkommas på 6 months

………………………………………………………………

………………………………………………………………
.