Betydelsen av Cardio Workouts

Att få massor av cardio i din träning är viktigt att hålla kroppen frisk för både män och kvinnor. Män ofta tillbringar större delen av sina träningspass pumpvikter bygga upp styrkan i sina muskler. Men hur är det viktigaste muskel i kroppen - hjärtmuskeln? Cardio hjälper till att hålla vårt hjärta starka genom att pumpa blod genom kroppen mer effektivt. Detta hjälper oss också våra kroppar få mer syre och näringsämnen som leder till bättre hälsa. Cardio hjälper oss också gå ner i vikt genom att bränna extra kalorier och bränna fett effektivt. Omdömen

Det finns exakta formler för att se till att du arbetar på din optimal nivå och du kan få en hjärtmonitor klocka som mäter ditt hjärta hastighet och brända kalorier. Du kan också använda en enklare metod genom att mäta hastigheten av Upplevd Utmattning. Detta är en skala från 1 till 10 som är baserad på din förmåga att tala medan du tränar.

RPE 1-2: Mycket lätt; du kan tala utan ansträngning Omdömen RPE 3:. Easy; du kan samtala med nästan ingen ansträngning Omdömen RPE 4:. Måttligt lätt; du kan samtala bekvämt med liten ansträngning Omdömen RPE 5:. Måttlig; konversation kräver viss ansträngning Omdömen RPE 6:. Måttligt hårt; konversation kräver en hel del ansträngning Omdömen RPE 7:. Svårt; konversation kräver en stor insats
RPE 8:. Mycket svårt; konversation kräver maximal ansträngning Omdömen RPE 9-10. Peak insats; ingen talar zon. Omdömen

Vissa mediciner kan också påverka din puls. Det är viktigt att du diskuterar din träning rutiner med din läkare. Omdömen

Cardio är något många av oss har svårt att göra. Har du någonsin använt ett av dessa video träning och bestämt att du hade gjort tillräckligt efter 10 minuter? När du inte har arbetat i ett tag eller om du bara har svårt att motivera sig själv att det är viktigt att du hittar rätt konditionsträning för dig. Du hittar också det mycket lättare att få det hela träningspass om du gör det med andra. Jag vet att många människor skäms för att träna med andra eftersom de är rädda de är för ur form eller inte är samordnade. Däremot har 80% av befolkningen på gymmet kände exakt samma sätt. Den enda person dömer dig är du själv. För din hälsa måste du lägga dina domar åt sidan och bara göra det.

Gruppträning är ett bra sätt att få din konditionsträning. Tiden går fortare, kan du skjuta dig själv än vad du skulle göra hemma och du ofta träffa människor som senare blir dina vänner. Olika typer av gruppfriskvårdsaktiviteter som ger stora cardio träning. Några av dessa är: promenader klubbar, kör klubbar, spinning, antenn fitness, träning för hela kroppen, zumba, kickboxning, trim och ton (TNT), hög energi atletisk träning (HEAT), silver gymnastikskor, en mängd olika dansklasser, steg aerobics, kampsport och mer. Omdömen

Kom ihåg att du alltid ska ha balans i din träning. Var noga med att kombinera dina cardio träning med styrketräning. Det är sant att män ofta inte får tillräckligt med konditionsträning. Men kvinnor ofta inte får tillräckligt med styrketräning. Balans är nyckeln till en vacker, frisk kropp. Du bör också börja varje övning med stretching. Stretching förebygger skador och minskar träningsvärk senare. Förhindra uttorkning genom att dricka mycket vatten före, under och efter du tränar. Omdömen

Traci Brosman
www.worldwellnesseducation.org
www.coachingtosuccess.org
http://twitter.com/worldwelnessed.org
.