Skär Kolesterol Naturally

När de flesta människor tänker på kolesterol, de tänker på vaxartad fettliknande substans som finns i många av de livsmedel vi äter. Ofta fruktade, är sanningen att kolesterol behövs av kroppen för ett antal olika saker. Exempelvis det används vid tillverkning och underhåll av starka cellväggar, är det viktigt för hormon och vitamin D produktion, det ännu används för att belägga de nervceller i kroppen.

Kolesterol finns i kött, fjäderfä, skaldjur och mejeriprodukter. Faktum är att våra kroppar producerar kolesterol helt av sig själv, allt kolesterol vi behöver för att leva ett hälsosamt, lyckligt liv. Kolesterol produceras huvudsakligen i levern, men små mängder av det är också tillverkade av cellerna i våra kroppar. Denna produktion av kolesterol av våra kroppar är anledningen till att vissa individer, som konsumerar ett lågt kolesterol diet, fortfarande upplever höga kolesterolvärden. Omdömen

Även om förhöjda kolesterolnivåer presenterar några tecken eller symptom på egen hand, har förhöjda nivåer varit identifierats som en betydande riskfaktor i hälsoproblem såsom åderförkalkning och hjärtsjukdomar. Kliniskt, läkare rekommenderar att kolesterolhalten i blodet (mängden kolesterol som cirkulerar i vårt blod) inte vara större än 200 mg /dl, med en total nivå av 180 mg /dl är optimal. Omdömen

Vår totala kolesterol delas upp i 3 separata komponenter: HDL (high density lipoprotein), LDL (low density lipoprotein) och VLDL (mycket låg densitet lipoproteiner). Vår HDL-kolesterol kallas “ bra &"; kolesterol. Det fungerar för att ta bort kolesterol från blodet och blodkärlens väggar, där det återgår det till levern för eliminering. Vår LDL och VLDL-kolesterol anses vara skadligt för kroppen, eftersom det bär kolesterol i blodet. Väl inne i blodet, kan det deponeras på kärlväggarna, vilket främjar åderförkalkning. Omdömen är

Manipulerar inte börjar inse en relation mellan vår HDL och LDL-kolesterol och många tycker att detta förhållande kan vara en bättre indikator på vår hälsa risk än våra totala kolesterolnummer. Målet är att hålla förhållandet under 5: 1; det optimala förhållandet är 3,5: 1. Oavsett ditt hjärta risk, dock individer som har ett totalkolesterol nivå på över 275 mg /dl anses fortfarande i riskzonen för hjärtsjukdomar, trots höga HDL nivåer. Omdömen

Rekommendationer för Wellness Omdömen

Införliva ett regelbundet träningsprogram i din dagliga rutin. Förutom att öka din HDL-kolesterol, vilket förbättrar ditt hjärta risk, hjälper motion stärka din hjärtmuskel, sänka blodtrycket och hjälper dig att ta bort ett par pund. Omdömen

Prova en vegetarisk kost. Historiskt sett personer som konsumerade en rent vegetarisk kost hade sänka kolesterolnivåerna. Omdömen

Minska eller eliminera livsmedel som innehåller höga mättade fetter som nötkött, griskött, ost, smör och glass. Om att äta kyckling, ta bort huden att ytterligare minska ditt fettintag. Omdömen

Använd olivolja i stället för smör. Olivolja kan bidra till att minska LDL-kolesterol från kroppen. Omdömen

Att äta en kost rik på fettsyror som de som finns i fisk, eller komplettera med Omega 3 olja har visat sig öka HDL-kolesterol och skydda hjärtat mot hjärtsjukdom. Omdömen

Fiber, fiber! Äta hög fiber livsmedel såsom bönor, fullkorn, frukt och grönsaker har visat sig sänka kolesterolnivåerna. Du kan också komplettera med andra former av lösliga fibrer såsom glukomannan, psyllium skrov, äppelfiber, havrekli, guargummi och akaciagummi. Omdömen

guggul lipid är en ört hemma i Indien och har använts under en längre tid i ayuvedic medicin för att hjälpa till att bibehålla sunda kolesterol och triglycerider. Omdömen

Niacin, vitamin B3, har visat sig sänka kolesterolnivåerna. Niacin har ordinerats i högre doser av många läkare att hjälpa till att sänka kolesterolet. Niacin har dock en rad biverkningar som kan inkludera: rodnad i huden (på grund av att utvidga blodkärlen), klåda, huvudvärk, kramper, illamående och hudutslag. En annan form av vitamin B3, niacinamid, påverkar inte kolesterolnivåer. Omdömen

Grönt te har också varit visa att sänka den totala kolesterolnivåer genom att minska LDL-kolesterol och öka HDL. Omdömen

lecitin möjliggör fetter, till exempel såsom kolesterol, som skall dispergeras i vatten och avlägsnas från kroppen. Detta kan bidra till att förhindra fett uppbyggd i artärerna

vitamin C och E-vitamin förefaller skydda LDL-kolesterol från skador. De flesta kardiologer tror att endast skadade LDL ökar risken för hjärtsjukdomar Omdömen  ..