Farorna på din rygg i Daily Living: Tvätta Kitchen Floor

Hushållsarbete är ett av de viktigaste sätten att många människor skadar ryggen, genom att helt enkelt inte använder rätt muskler eller leder i rörelser som krävs för att utföra uppgiften.

huvudalternativet för rengöring av golv är att använda ett kök mopp. Om ditt kök är stor, så är du mer benägna att använda någon variant av en mopp. Men om du är som jag, med ett mycket litet kök, får jag bara ner på mina händer och knän och använda en trasa, eller om jag är lat, kommer jag att driva trasa runt med mina fötter, för att rengöra golvet! Omdömen

Moppen är miljövänligare sätt att rengöra golv, eftersom det kräver väldigt lite teknisk rörelse, eftersom de flesta av arbete står. Men när du börjar mopp framåt och bakåt, måste du komma ihåg några viktiga rörelser:

1. Rörelse är alltid en balanserad och bör utjämnas på båda sidor av kroppen för att förhindra ojämn viktfördelning. Omdömen

2. Jag är högerhänt, så när jag håller moppen är min högra hand på toppen av moppen och min vänstra hand är något lägre ner.
Jag tvätta sedan från höger till vänster över min kropp och inte framåt. Detta förhindrar böjning framåt med en framåt luta som sätter press på din ryggrad.
Vänster fot leder, ta kroppsvikt som moppen skjuts åt vänster och frigör den vänstra handen för att följa upp med rörelsen. Omdömen Eftersom moppen dras tillbaka med den högra sidan är kroppsvikten överförs från vänster fot tillbaka på till höger fot och den vänstra handen håller på att moppen vid slutet av rörelsen.

Detta ger en symmetrisk balanserad rörelse för att flytta från vänster till höger över din kropp, med benen avslappnad i 15 graders flexion för överföring av din kroppsvikt från höger till vänster och vice versa i stegrörelse sög. Omdömen

3. Om du är vänsterhänt, då åtgärden kan vändas. Det kommer att verka som en dans rörelse, eftersom den är baserad på lika viktbalans och överföring av kroppsvikten. När du lyfter moppen ur hinken, är det viktigt att se till att tag i moppen är central för din kropp och dina ben förblir böjd att stödja vikten av moppen. Du kan alltid prova framåt, men försök att inte luta för mycket eftersom det inte kommer att behålla den jämvikt på båda sidor. Omdömen

Torka golvet behöver inte vara slitsam, eftersom det inte är nödvändigt att Använd din ryggrad; om du följer instruktionerna ovan, för att använda viktöverföring rörelse utan att nå på ena sidan; du kommer att få in en rytm som är motion orienterad istället.

Genom att lära sig att använda en viss stil eller rytm i rörelse, kommer du att börja se andra sätt som du kan dra nytta utveckla en viss rörelse som du kan använda med andra hushållsaktiviteter, såsom dammsugning mattan. Det kommer emellertid inte att fungera med en tung dammsugare. Nästa artikel kommer att ta itu med en tung upprätt dammsugare Omdömen  ..