5 skäl till varför idrottare bör göra Yoga

Yoga erbjuder enorma hälsa och wellness fördelar för alla. Som ett sätt att terapi är Yoga blir allt populärare bland idrottsmän och sportentusiaster. . Här är 5 viktiga skäl till varför Yoga kan vara till nytta för dem som deltar i idrott och idrotts utbildningsprogram Omdömen

1) Yoga förbättrar återhämtningen - mest kraftfulla sportaktiviteter genererar mjölksyra i muskelvävnaden. Om mjölksyra inte tas bort på rätt sätt, kan det påverka prestanda negativt i framtida utbildningar eller händelser. Yoga övningar kan hjälpa till att avlägsna mjölksyra genom att försiktigt cirkulerande mjölksyra ur muskelvävnad och in i blodströmmen, där det kommer att göra sitt "sätt till levern för bearbetning. Yoga har också visat sig förbättra sömnmönster. Ordentlig vila och gott om sömn är kritiska perioder för en idrottares återhämtningsprocessen. Omdömen

2) Yoga åter balans och kan bidra till att minska skador. Många sportaktiviteter dominerar på ena sidan av kroppen på grund av särskilda rörelser och samlastning. Denna mekaniska dominans kan skapa muskuloskeletala obalans som kan generera kroniska skador. Yoga kan vara till nytta för att minska dessa vävnads och gemensamma obalanser.

3) Yoga förbättrar biomekanik och energibesparing. Flytta en gemensam kräver energi. Ju mer spänning man har kring detta gemensamma, desto mer energi som krävs för att underlätta denna rörelse. Målet med idrottare är att ha maximal prestanda med den mest energisparande. Yogaövningar som förbättrar flexibilitet och gemensam rörelseomfång minskar muskelspänningar och förbättra sport biomekanik. Denna förbättring minskar mängden energi som behövs för dessa rörelser, vilket möjliggör en idrottare att prestera på högre nivåer och /eller längre intervall. Omdömen

4) Yoga förbättrar kroppskännedom och fokus. Yoga använder fysiska och mentala övningar som fördjupar en känsla av kropps positionering och rörelse (proprioception). Förbättrade proprioceptiva kompetens är avgörande för utvecklingen och utvecklingen av atletisk träning. Yoga användning av andning och centre tekniker kan vara värdefulla verktyg för beredning händelse, rutin och skicklighet visualisering, samt stress /ångest minskning. Omdömen

5) Yoga förbättrar andningsfunktionen. Yogaövningar, särskilt Pranayam övningar har visat sig förbättra andningsmekanik och lungkapacitet. Fokuserade andningsövningar utveckla en förmåga att maximera funktion av alla andnings mekanismer (membran och interkostal andning). Maximal lung hälsa är avgörande för idrottare, särskilt för dem som delta i aeroba baserade sport och kräver effektiva lungor att leverera tillräckligt med syreupptagningen. Omdömen

Varning för idrottare gör Yoga. Även om Yoga ger stora fördelar, bör idrottare vara uppmärksam på vilken typ av yoga de gör och hur det integreras i deras utbildningsprogram. Till exempel kan vissa stilar av yoga är mycket kraftig (vinyasa yoga) eller ha uttorkande effekt (Hot Yoga). En idrottare att lägga Yoga deras program måste säkerställa att stilen av yoga inte medför över utbildning eller andra negativa effekter. Det är idealiskt för att diskutera med en kvalificerad tränare /tränare hur man bäst kan integrera Yoga i en utbildning rutin i åtanke cykling evenemang och topputbildningsperioder.

Idrottare kan vara alltför flexibel! Så mycket som en kan se fördelen av att vara flexibel, ha i åtanke att lederna behöver stabilitet. Över utbildning flexibilitet kan minska möjligheten för muskler, senor och ligament att stabilisera gemensamma strukturer. Förstå vilken typ av gemensam belastning som är involverad i speciella idrottsgrenar och vara uppmärksam att inte över Yoga flexibilitet övningar på dessa leder. Omdömen

Slutligen, kan det vara lätt för vissa idrottare att prova Yoga för första gången och känner att de kan hoppa in medel till avancerade ställningar. Precis som sport de kommer ifrån, tog de år att bygga en grund av var de befinner sig i att idrotten. Samma tillvägagångssätt bör tillämpas med yoga. Idrottare, oavsett konditionsnivå, bör börja med nybörjare klasser så att de bygger en grund för alla aspekter av praxis: grundläggande hållning inriktningar, andningstekniker och meditation applikationer. Många mellanliggande och avancerade Yoga klasser undervisas på ett sätt som förutsätter eleverna har dessa stiftelser på plats. Därför genom att hoppa nybörjare programmen kommer en idrottsman miste om viktiga grundelement Omdömen  ..