Tysta en kaotisk Mind

Nyligen fick jag följande spetsiga förfrågan från en kompis. Jag behöver lite råd om hur man koppla ett sinne som över tänker Omdömen

Hmmm. Låt oss se . . . Har du funderat på illegala substanser? Vad sägs om omotiverat sex med främlingar? Kanske du kan försöka kopiösa mängder av god, gammaldags alkohol. För stark? Vad sägs om kar av Chunky Monkey glass?

Massor av människor verkar hitta dessa mind-bedövande metoder för att vara mycket effektiv.

[Infoga dramatisk dunder, översvämningar, bränder , och ljudet av en tibetansk gong väcka oss alla tillbaka till verkligheten]

Tyvärr, vänner. trots mainstream popularitet ovannämnda alternativ, det finns egentligen bara ett sätt att autentiskt tyst en orolig sinne: Gå direkt till källan, och träffa dig på en gemensam grund. Distrahera den eller försämra den med yttre påverkan, och de frågor som aldrig riktigt försvinna. De avtar helt enkelt lite, sedan återvända så upprörd som någonsin, kanske ännu mer. Således, här är min bästa chans att en holistisk, produktiva och tillgängliga motgift mot quelling av kookiness i alla våra huvuden. . . Oavsett om det är racing tankar före sänggåendet eller en oförmåga att slappna av utan att bli påkörd av en lugnande dart, det finns hopp. Precis som allt, förmågan att "fortfarande variationer i sinnet" blir lättare med praxis, och det händer också att vara det grundläggande syftet med yoga och meditation, som citeras i Yoga Sutras. Omdömen

Nu, i För fullständig redovisning, är min stillhet-seeking vän en före detta professionell basebollspelare som vet en sak eller två om att öva en färdighet till den punkt kompetens. Jag vill påminna idrottare (och icke-idrottare) att de redan vet hur man meditera. Vi alla gör! Om du någonsin har haft känslan av att vara helt absorberad i en viss verksamhet, från att kasta en snabb boll att titta på den stadiga flimmer av en lägereld, du egen besitter den kompetens som behövs för att sakta ner dina tankar. Meditation, när det görs regelbundet tränar din hjärna att bli tyst. Jag bör nämna att du inte kommer att sluta tänka helt och hållet; men du kommer så småningom hitta långa mellanrum mellan dina tankar. I dessa utrymmen, kommer du att upptäcka tidigare oanade nivåer av restfulness, fred och balans Omdömen

Här är hur. Sitt bekvämt; korsade ben på golvet eller upprätt i en stol är enkla alternativ för att starta. Ställ in ett alarm, äggklocka, eller stoppur för 5 minuter (du kan öka varaktigheten som ditt fokus förbättras). Blunda. Vila händerna i knät, röra alla tio fingertopparna tillsammans; dina händer kommer att utgöra en tältkåta form. Du kan också prova yoga mudra (tumme och pekfinger beröring, vila ryggen på händerna på knäna, handflatorna riktade uppåt). Omdömen

När du blir distraherad, antsy, uttråkad, irriterad eller trött, återvänder till den stadiga flödet av din andedräkt. En hjälpsam tips är att räkna dina andetag, en i taget, utan att bryta fokus eller sekvens. Var noga med att sitta upp högt, och låt dina händer förankra din uppmärksamhet i ditt inre öga. För en annan meditation övning, med fler hjärtöppnande egenskaper, klicka här. Omdömen

Ett annat knep av handeln som jag tycker är mycket användbart är mitt eget, on-the-go versionen av aromaterapi. Denna metod för att uppnå stillhet eller åtminstone, är en kort respit från dina hektiska huvud spel otroligt enkelt. Kort sagt, investera i några eteriska oljor som uppmanar dig att andas djupt, leende, eller lyssna till en barndom tillbringade löper genom gräsängar, fyllda med regnbågar och fluffiga kaniner. . . Du får idé- en doft som framkallar behagliga bilder och känslor. Jag rekommenderar lavendel, i synnerhet, eller om det verkar alltför feminin, prova rosmarin eller sandelträ. Jag älskar pepparmint också, men ha i åtanke, är pepparmint en livlig doft som är säkert lugnande men har fler uppvaknande egenskaper än de andra. Känn dig fri att använda det, även om det kan vara bättre lämpad för dagen, när du behöver en energikick. Helt enkelt öppna den lilla burken eller avskyvärda i bilen och lämna den utan lock i mugghållaren på väg till ett stort möte, eller placera ett par droppar i en palm och gnugga händerna. Innan sängen, prova att badda en droppe på varje tempel. Känslan av doften är kraftfull, kan transportera oss till andra platser och tider. Plocka några dofter som utlöser en omedelbar avveckling i hjärn vägen nyklippt gräs gör eller lukten av havet. Använd som behövs. Omdömen

Slutligen är jag en stor förespråkare av karosseri som ett sätt att frigöra tryckventilen i din kupol. Om du inte har en stellar massageterapeut, hitta en. Aldrig provat akupunktur? Ge det en virvel; det kan inte skada. (Allvarligt, nålarna är som testar av hö, du knappt känner dem). Plus, försäkringsbolag erbjuder ofta stipendier för att hjälpa täcka behandlingar. Även vissa platser, särskilt i dagens ekonomi, har glidande skala lönestrukturerna, så sinnesfrid kan vara ett ekonomiskt blind nytta. Omdömen

Där nu, inte du känner redan bättre? Omdömen .