Top Aromaterapi Recept för Insomnia

Det är väl vet att aromaterapi kan vara till nytta för dem som lider av flera psykiska störningar. Eterisk olja och' s effektivitet kommer genom sina lugnande och avslappnande egenskaper som kan lindra stressad sinne, varva ner trötta kropp och allmänt stiltje och övervinna sömnlöshet. Innan föreslå några tips och aromaterapi recept, läsa vad exakt sömnlöshet är och hur det incommodes hälsa och liv Omdömen

Uttrycket". Sömnlöshet &"; beskriver oförmågan att ha tillfredsställande mängd sömn. Den kallas också sömnlöshet och det är ett mycket vanligt tillstånd som berör många människor. Man tror att över 20% av världens befolkning lider av sömnlöshet. Om du inte enkelt kan somna eller du kan inte förbli sover eller du vaknar upp mycket tidigt på morgonen, då är du antagligen en av dem. Hälsa bibliografi klasser sömnlöshet övergående (som varar längre en vecka), kortsiktiga (som varar mer än en månad) och lång sikt eller kronisk (som varar mer än en månad), som är den mest farliga för hälsa och välbefinnande .

Orsakerna till sömnlöshet är i allmänhet förknippas med upprörande situationer och stress. Dessutom andra orsaker till sömnlöshet är: koffein, nikotin och alkoholkonsumtion, snarkning, astma och andra andningsstörningar, sömnschemaändringar, dåliga miljöförhållanden (för mycket buller eller ljus), beteende psykiatriska faktorer såsom ångest och depression. Äntligen finns det flera fall att någon inte kan somna på grund av sömnlöshet fobi. Det är att beskriva rädslan för att inte kunna somna! Omdömen

sömnbrist påverkar livskvalitet och välbefinnande. De som har upplevt sömnlöshet symptom i mer än en månad kommer sannolikt att bli mer nervös, irriterad och trött. Som ett resultat kan de inte koncentrera lätt och de har dåligt minne. Vad är mer, de ökar risken för bil eller arbetsolyckor och slutligen kan de utveckla psykiska och fysiska sjukdomar, som kronisk depression och immunsjukdomar. Omdömen

Du kan hjälpa dig själv att övervinna sömnlöshet genom att följa några dagliga tips. Fist av allt, försöka hålla loss från stressiga och överstyr situationer. Anta en regelbunden läggdags rutin och göra ditt sovrum som mysigt och lugnt som möjligt. Undvik koffein, alkohol och nikotin konsumtionen, särskilt nära sänggåendet. Man tror att kost rik på kalcium, magnesium, och B6-vitamin kan vara till hjälp. En kopp kamomillte innan du somnar rekommenderas eftersom det har naturligt lugnande effekt. Omdömen

Som tidigare nämnts, kan aromaterapi tips också vara fördelaktigt att behandla sömnlöshet och ger en vilsam avkopplande djup sömn. De mest effektiva eteriska oljor som används för sömnlöshet botemedel är: Lavendel, mejram, kamomill, Rose och sandelträ.

Aromaterapi brännare eller diffusorer kan användas för att skapa en rogivande atmosfär i ditt sovrum som hjälper dig att slappna av. Aromterapi ljus kan vädra alla rum och har en positiv effekt, också. Dessutom kan du lägga till 1 eller 2 droppar av din favoritolja till 1 liter varmt vatten i en skål och sätta näsan över skålen (ca 50 cm bort av säkerhetsskäl) och andas in ångan. Omdömen

Strilat kuddar och näsduk är ett annat sätt att sikta din sömn. Lägg över doftande kuddar och få doftande doft och som ett resultat, kommer du koppla av, somnar lättare och har en djupare sömn. En annan avkopplande teknik som minskar sömnlöshet symptom är Aromamassage. Eteriska oljor används aldrig outspädd men i kombination med lämpliga basoljor. Försiktigt gnugga kropp och huvud kan lugna nervsystemet och ger en trevlig upplevelse. Omdömen

Slutligen är min favorit avkopplande, lugnande aroma använda aromterapi bad. Tillsätt 3 droppar lavendelolja, en droppe av kamomill olja och en droppe ylang ylang olja direkt till badvattnet och rör dem att försvinna. Bo i badvattnet i 15 minuter för den naturliga lugnande egenskaperna hos eteriska oljor för att ha tid att genomföra och varva ner kropp och själ. Efter badet, gå direkt till sängs och förmodligen kommer du att somna utan dröjsmål och kommer att njuta av en härlig avkopplande djup sömn timmarna morgon Omdömen  ..