Ländryggssmärta? 5 enkla steg för att minska Pain

Här är som en fantastisk statistik: Åttio procent av amerikanerna kommer att uppleva ryggont under sin livstid med 40 miljoner amerikaner lider just nu - däribland jag själv. I själva verket, enligt den federala regeringen kroniska ryggsmärtor är # 1 orsaken till arbetarbostäder ersättningskrav och en topp fem för anledning att besöka läkarmottagningen. Omdömen

Som någon som har upplevt rygg- och nacksmärta under flera år ( Full Disclosure:. Jag lider av degenerativ disksjukdom, spinal stenos, flertal utbuktande skivor), jag har varit tvungna att hitta en mängd olika strategier för att behandla min smärta utan att tillgripa kirurgi Omdömen

Följande 5 tips, representerar mest effektiva konservativa behandlingar för min smärta Omdömen

1) Upprätthålla en hälsosam hållning:. Jag hade en sjukgymnast faktiska band mig till en bra hållning och levde så i tre dagar. Du skulle inte tro effekterna korrekt hållning hade på min ryggsmärta. Han hade också mig ge ytterligare svankstöd med en hoprullad handduk varje gång jag satte mig ner. Kombinationen var fantastisk Omdömen

2) bantar. Ja mina damer och herrar har en gut är en fruktansvärd sak för ländryggsbesvär. Jag har förlorat 10 pund och förmodligen har en annan 25 att gå, men jag känner mig redan som dess som påverkar Omdömen

3) Förbättra ergonomin på din arbetsmiljö. Se till att din datorskärm är ögonhöjd och att du har en bra stol som är inställd på lämpligt sätt för dig. Ta en titt på SpineUniverse s ergonomi artiklar på hur man bäst strukturera din arbetsmiljö. Jag är övertygad om min nacksmärta är direkt relaterad till att ha en lap-top under det senaste årtiondet Omdömen

4) Stretch. Varje dag jag gör 3 sträckor. Låg på rygg och dra ditt knä mot bröstet, håll den i 20 sekunder. omkopplings ben och upprepa 3 gånger. Det ger en utmärkt låg påverkan stretch i nedre delen av ryggen. Den andra sträckan jag också kräver om på din rygg. Jag därefter hålla ett ben rakt upp i luften och försiktigt dra den mot mig, hålla mitt ben rakt. Detta är ett utmärkt hamstring stretch. Den sista sträckan är svårt att förklara. Jag fick alla tre sträckor på baksidan sträcker Omdömen

5) Värmekudde för degenerativ disksjukdom. Varje kväll innan jag går till sängs jag sätta en värmedyna på min rygg i 5 minuter. Jag berättade detta bidrar till att öka blodflödet till degenererade skivan. Omdömen

Jag har hittat en kombination av dessa fem verktyg har bidragit till att minska min ryggsmärta. Medan jag fortfarande lider av någon smärta det har minskat tillräckligt för att där jag kan undvika operation för närvarande Omdömen  ..

rygg- och nacksmärta

  1. Kan Bikram Yoga bota en dålig Back
  2. Simning | Injuries
  3. Övre ryggont övningar som fungerar - 3 Effektiva övningar för att lindra dina Back Pain
  4. IDET behandling för Back Pain
  5. Lägre Back Pain övningar - Lämpliga övningar för din ryggvärk Treatment
  6. DOCC-A Framework of Care
  7. 7 Herbal behandlingar för nedre ryggsmärtor Relief
  8. Tillbaka stärkande Exercises
  9. Tillbaka smärtlindring i 3 Easy Steps
  10. 3 Vanliga saker som kan orsaka din Sciatica
  11. Ta en titt på denna ryggont Advice
  12. Ryggont som ett symptom på Fractures
  13. Poop din väg Fri Back Pain
  14. Ryggont och remedy
  15. Lägre Korsade Syndrome
  16. Definition: Herniated Disc
  17. För alla er som sitter i timmar vid en dator denna artikel är för dig!
  18. knä replacement
  19. Är du orolig för ryggsmärtor -. Reda på här om du bör vara
  20. Smärta mellan skulder blades