Tekniker för kronisk Upper Back Pain

De flesta människor kommer att uppleva någon form av ryggont någon gång i sitt liv, men för de flesta, varar bara några dagar eller veckor. Det kan resultera från att flytta möbler, trädgårdsarbete, eller till och med vända åt fel håll. Vanligtvis smärtan svarar på huskurer såsom is förpackningar, vila, och över disk smärtstillande. Kronisk övre ryggsmärtor är väldigt annorlunda eftersom det är smärta som varar tre eller flera månader och aldrig helt försvinner. Några av orsakerna till kronisk smärta innefattar sjukdomar, operationer, skador och syndrom men i många fall, finns det ingen identifierbar orsak. Kronisk övre ryggsmärtor är mycket svårt att hantera eftersom ingen kan förstå en annan människa och' s smärta. Varje individer smärta tolkas och känsla som genereras av hans eller hennes egen hjärna och kropp. Personer som lider av kronisk övre ryggsmärtor kommer att behöva hitta copingstrategier och behandlingar för att hjälpa dem att hantera och leva med sin smärta så att det inte blir deras fokus i livet. För många patienter är det bästa kronisk övre ryggsmärtor behandling en kombination av behandlingar som är specifika för deras situation och behov.

Det första steget mot att hitta befrielse från kronisk övre ryggont är att prata med din läkare och få en grundlig läkarundersökning och tester för att hitta orsaken till din smärta. När din läkare har upptäckt orsaken till kronisk övre ryggsmärtor, följa hans eller hennes rekommenderade behandlingar för att minska din smärta. Starta aldrig en hemvård eller träningsprogram utan att diskutera det med din läkare först. Omdömen

Motion är viktigt för att hantera vissa typer av kronisk övre ryggsmärtor, eftersom det hjälper till att hålla spänningen till ett minimum och stärka musklerna. Ett träningsprogram kan bestå av aerob träning, stretching, styrketräning och flexibilitet. Det är bäst att arbeta med din läkare och en sjukgymnast eller en professionell personlig tränare som hjälper dig med ett träningsprogram speciellt utformat för att möta dina behov.

Några av de typer av färdigheter som kan hjälpa dig att hantera kronisk övre ryggsmärtor är djup muskelavslappning, dissociation, och bildspråk. Avkoppling utbildning innebär djup, långsam andning och koncentration, för att lindra smärta och släppa spänningar från dina muskler. Även om det kräver praktiken är det ett bra sätt att frigöra muskelspänningar och ta fokus från din kroniska övre ryggsmärtor. Visuell distraktion och bildspråk innebär centre på mentala bilder av glada händelser eller scener för att minska smärta. Hypnos antingen av en terapeut eller genom självhypnos kan bidra till att minska en patients' s smärta och hjälpa dem att slappna av.

Övre Back Pain Motion och andra behandlingar för att lindra smärta Omdömen

När människor upplever övre ryggsmärtor, många tror att någon typ av rörelse eller motion kommer att förvärra deras tillstånd att göra smärtan värre, så de väljer sängläge eller en minsta grad av rörelse. Sanningen är att den övre ryggont motion och rörelse hjälper ofta minska smärta snabbare eftersom de är en naturlig stimuli. Sängläge och inaktivitet kan inte ge en långsiktig lösning för att förhindra eller lindra ryggsmärtor hur vanliga, gradvis, progressiv övre ryggont motion kan. Anledningen motion hjälper är att det hjälper till att reparera och näring spinal strukturer, minska stelhet, och håller tillbaka starkt, flexibel och friska. Omdömen

Varmt och kallt behandlingar är effektiva vid behandling av ryggsmärtor, tillsammans med den övre ryggsmärtor övningar. Kallt förpackningar är mycket effektiv för att lindra övre ryggsmärtor och minska tillbaka inflammation, särskilt under de första dagarna efter att ha lidit blygsam ryggsmärtor. Applicera en kylklamp på det drabbade området för femton eller tjugo minuter, vilket gör att kylan inte skadar din hud. Lämnar det på länge kan orsaka förfrysning eller andra problem. Upprepa isen pack behandling ungefär en gång i timmen. Värmebehandlingar är mycket effektiva för behandling av muskelsmärtor i de övre rygg, nacke och axlar områden men du bör inte använda dem på svullna områden. Applicera en värmedyna, täckt varmvattenflaska eller mikrovågsugn värme wrap till övre delen av ryggen för att få lindring. Blodflödet ökar på grund av värme, som sedan levererar extra syre och näringsämnen till ryggskador och hjälper till att påskynda återhämtningen.

Övre ryggont motion är inte det enda sättet att hjälpa till att lindra smärta. Det finns många metoder för att lindra övre ryggsmärta naturligt så är chansen att du kommer att hitta en som passar just dig. Massageterapi är ett alternativ till den övre ryggont motion och många människor tycker massage behandling är mycket positiv och effektiv. Massage terapi hjälper till att förbättra muskeltonus, blodcirkulationen och hjälper till att förhindra muskelatrofi från inaktivitet eller sjukdom. Många patienter som väljer massage över övre ryggont motion tycker att de upplever mer gemensamt flexibilitet, minskad stress och en känsla av välbefinnande. Omdömen

Det finns flera former av massage, såsom dig svenska massage och sport massage . Ett svenskt massage är mycket avslappnande och hjälper minska övre ryggsmärta genom att förbättra cirkulationen, lindra stress och spänningar, och avkopplande dina muskler. Massageterapeut använder knådande rörelser och långa slag för att hjälpa din övre delen av ryggen. Sport massageterapeut och' s användning fingertryck och djupa, hårda, långsam slag, vilket bidrar till att lossa kontrakterade senor och muskler. Övre ryggont motion, massageterapi eller andra metoder kan bidra till dig lindring från smärta Omdömen  ..