Gör ditt Fitness Plan fungerar för You

Det kan tyckas lätt att börja en ny fitness plan, men de som har försökt att avsevärt öka sina kondition kommer att säga att så inte är fallet. Det är viktigt att skapa en plan som bygger på uppnåeliga mål som kommer att hålla dig motiverad att fortsätta. Omdömen

Det första du behöver göra är att göra en lista över några träningsmål. För de flesta människor, är mycket lätt denna del. Alla har en uppfattning om saker de skulle älska att kunna göra, hur de vill förändra sin kropp, eller en idealvikt. Skriv dem alla ned Omdömen

Att göra din fitness plan arbete för dig …. Omdömen

Nu är du kommer att ställa denna förteckning åt sidan. De är de långsiktiga mål som du kommer att fortsätta att sträva efter, men nu är det dags att bestämma vad du ska ändra just nu. Omdömen

Starta en ny lista. Detta bör omfatta vad du ska ändra just nu som det första steget mot dina större mål. Detta första steg bör vara mycket rimliga och ta hänsyn till din nuvarande kondition Omdömen

Till exempel, om du nu don &'en;. T motion alls, du kan försöka att ta en promenad runt kvarteret tre dagar en vecka. Om du leva ett mer aktivt liv, kanske du bestämmer dig för att du är redo att åta sig att gå till gymmet två gånger i veckan. Det är viktigt att målet du ställer doesn &';. T verka som ett stort steg för dig Omdömen

Inte bara är det mer sannolikt för dig att sluta helt och hållet av frustration om du börjar med för mycket för tidigt, men Du kan skada dig själv hoppa in aktiviteter som du tillflyktsort &'en; t gjort för länge Omdömen

Allteftersom tiden går, du kommer att ställa dina mål högre och högre.. Varje gång du justera dina mål som du kommer att vara ett steg närmare de långsiktiga mål som du skrev ned i början. Omdömen

Med jämna mellanrum se över de långsiktiga målen, så att du kan komma ihåg varför du gör detta ny rutin och vad du strävar efter. Ibland framsteg viljan verkar långsamt och du kommer att vara frustrerad eftersom din kropp isn och'. T ändra natten Omdömen

Det är en bra idé att spela in varje ny uppsättning av mål och de framsteg du har gjort så att när du känner dig ner kan se tillbaka och se hur långt du har kommit. Dessutom kommer spela in dina mål att hålla dig ansvarig. Det är svårt att etablera en ny livsstil, och övergång från en huvudsakligen stillasittande livsstil till en mer aktiv är inget undantag Omdömen

Att göra din fitness plan arbete för dig &hellip. om möjligt

Ibland kan det verka som att passa är bara inte möjligt. Det är för svårt och inte för dig. Det spelar och' t måste vara sant. Du kan passa om du sätter ditt sinne för det. Om du börja långsamt och göra små uppnåeliga mål, kommer du att se verklig förändring över tid. Omdömen

Även om förändringarna verkar långsamt åt först, ge dig själv kredit du förtjänar för att ta de första stegen i rätt riktning. Du kan göra ändringen Omdömen  ..