Du kommer inte att gå upp i vikt och bygga muskler utan att känna din kropp Type

Nu, du har beslutat att gå upp i vikt och bygga muskler? Tja, måste du veta vad kroppstyp du är innan du kan börja utarbeta någon diet eller styrketräning regim. Omdömen

Vi är alla födda med olika genetik och våra kroppar reagerar olika på olika saker. Om du förstår de tre kroppstyper och vilken du faller in, kommer du att vara i en bättre chans att lyckas i din kropp omvandlings mål. Bodybuilding utan att veta din kropp typ är som att simma utan armar och ben, du bara kommer att sjunka som sten. De tre huvudkroppstyper du kan falla i är: Ectomorph, Endomorph och Mesomorph Omdömen

Mesomorph - mesomorph s är genetiskt begåvade och kan gå upp i vikt och gå ner i vikt lätt.. De behöver inte arbeta så hårt i gymmet som något annat organ typ och de kan äta nästan vad som helst för att gå upp i vikt och bygga muskler Omdömen

Utmärkande egenskaper -. Vinster och förlorar vikt lätt, rektangulära formad kropp, Upright hållning, tjock hud, Hard muskulös kropp, bygger muskler snabbt. Omdömen

Sedan Mesomorph oss ha mer genetiskt begåvade kroppsbyggnad, är deras kroppsfett procent lägre än för andra kroppstyper. De are'nt för stor och de are'nt för mager. De är oftast på resande fot oftare än inte och de kan inte behöver rikta någon specifik träningspass på gymmet för att gå upp i vikt och bygga muskler. De kan bygga muskler och gå upp i vikt av både styrketräning och konditionsträning, och de bör äta 5-7 små måltider per dag. Omdömen

Mesomorph s ska träna med grundläggande sammansatta övningar samt enda gemensamma isolering rörelser. De bör göra ca 3-4 set per kroppsdel ​​med cirka 10 repetitioner vardera. Kom ihåg att om du tillhör denna kategori, vill du försöka hålla vad du redan ser ut. Du vill justera styrketräning oftare för att hålla kroppen från att vänja sig en övning Omdömen

Ectomorph -. Ectomorph är i allmänhet svårt att gå upp i vikt och bygga muskler. Detta beror på en extremt hög ämnesomsättning, vilket gör det riktigt svårt för människor i gymmet och vid middagen Omdömen

Utmärkande Egenskaper -. Problem gå upp i vikt, tar muskeltillväxt längre, platta bröst, delikat bygga, och små benstomme.

ectomorph s kan äta vad som helst och de fortfarande inte kan gå upp i vikt. Detta beror på att deras ämnesomsättning bränna kalorier på en extroardinary rate.To upp i vikt och bygga muskler de behöver för att äta mycket mer och mycket oftare än mer genetiskt begåvade person. Om du vill gå upp i vikt och bygga muskler och din ett ectomorph är det rekommenderat att du äter 6 måltider om dagen med jämna mellanrum av 2-3 hours.When tränar du bör göra minst cardio och och mer styrketräning. Du bör endast träna varannan dag och inte mer än 3 per vecka. Omdömen

ectomorph s bör hålla fast vid 3-4 massa byggnad övningar som träning de stora muskelgrupper, som dina bröst, armar och ben. Var noga med att inte övertränar! Många ectomorph s tror att det enda sättet att "komma ikapp" till andra som är mycket större och starkare är att träna i timmar om dagen. Håll din träning till 45 minuter till en timme, max. Få i gymmet, gör din grej, och få ut! Ectomorph s bör göra cirka 10-12 uppsättningar för större kroppsdelar och 6-8 för mindre. Din senaste 1-2 uppsättningar bör utföras för att misslyckas, vilket innebär träning tills du inte kan lyfta vikten (s) igen Omdömen

Endomorph -. Du kan förmodligen gissa med tanke på vad du vet redan att endomorph oss ha en långsammare ämnesomsättning takt än någon annan kroppstyper. Deras benstomme tenderar att vara något större än en vanlig människa och även om de kan lyfta tyngre vikter på gymmet, would'nt deras hardwork visar på grund av kroppsramen de har

Definiera funktioner -. Mjuk kropp, runda formad, underutvecklade muskler, över utvecklat matsmältningssystemet, vinner muskel lätt, svårt att gå ner i vikt. Omdömen

Med tanke på deras långsamma ämnesomsättning det rekommenderas att en endomorph bör hålla en fettsnål diet med låg till medelhög intag av kolhydrater . Endomorph s rekommenderas att träna med vikter och även omfatta hög arbets på konditionsträning. Kosttillskott kan bused att förlora fett, men det varken friska eller en magiskt bota. Det finns inget substitut för en bra kost och en bra utbildning regim. Om du inte äter rätt och motionera regelbundet du inte kommer att gå ner i vikt, kan jag inte betona att tillräckligt Omdömen  !.