Teen Bodybuilding & Rekommenderas Workouts

Teen bodybuilding växer i popularitet under åren och det är ett gott tecken. Det finns många fördelar med tonåring bodybuilding. Det kan hålla tonåring ockuperade och hjälpa dem att utveckla goda vanor och disciplin. Bortsett från att titta bra framför damer och blir pigga och friska, de också utveckla god självkänsla och självförtroende. Omdömen

En bra ålder att börja bodybuilding workout programmet uppgår till omkring 16 år som tonåringar är inte fullvuxna ännu, det finns vissa begränsningar. Tonåringar under 13 år bör inte starta styrketräning eller genomföra en tung styrketräning regemente. Knäböj och marklyft bör aldrig utföras antingen före tonåringen är 16. Omdömen

Tonåringar bör börja långsamt och inte pressa sin kropp utanför dess gränser, annars kan de på allvar anstränga sina muskler och skada sig. Tyngdpunkten bör ligga på en väl balans träning med en allsidig fysisk förbättring. Liksom hos vuxna, bra kost och vila är också viktigt att teen kroppsbyggare. Äta massor av protein och grönsaker samt spannmål och kolhydrater. Under träning, de måste se till att de är väl hydrerad genom att dricka mycket vatten. Några av de vuxna övningar är inte lämpliga för tonåringar. Det finns dock vissa övningar som tonåringar kan utföra utan att skada sig Omdömen

&bull. Hantelcurl – Dessa kommer att arbeta dina biceps när du lyfter hanteln från ditt knä upp till axeln i en långsam, jämn rörelse. Alternativa armar mellan apparater och kom ihåg att andas. Koncentrera dig på hissen och arbetar musklerna Omdömen

&bull. Hantel Hammer Curls – Håll hantlarna som du skulle en hammare. Alternativa armar lyft från din sida till din axel, återigen, i en långsam, lätt Motion

&bull. Flat Bänkpress – Ligga platt på träningsbänk med skivstång ovanför dig. Håll i ett brett grepp och långsamt sänka skivstång ner till bröstet och upp igen. Ägna särskild uppmärksamhet åt hur dina muskler svarar på vikten Omdömen

&bull. Hantel Flyes – Håll hantlarna som du gör hammare lockar. Håll armarna rakt upp med armbågarna lätt böjda. I en halvcirkelformad rörelse, sänka hantlarna långsamt ner på sidorna av bröstet. Detta kommer att arbeta dina inre bröstmusklerna Omdömen

&bull. Hantel Shrugs – Håll en hantel i varje hand sänkas till din sida med handflatorna inför dina höfter. Höj tårna upp och sedan rycka axeln för att arbeta dina trapeziusmusklerna Omdömen

&bull. Shoulder Press – När du sitter ned, hålla en hantel i varje hand. Sitt rakt och tryck upp dem. Motstå när du sänker ner dem. Detta fungerar deltoideus muskler. Omdömen

Detta är bara några övningar du kan göra, uppenbarligen. Du kanske vill rådgöra med din P.E. instruktör på skolan eller be någon på ett lokalt gym för att hjälpa dig med andra övningar som du kan säkert göra så att du kan uppnå dina mål Omdömen  ..

bodybuilding

  1. Instruktion rutin att konstruera Muscle
  2. Advanced Bodybuilder Routines
  3. Ät mat som är rika på protein Efter ditt träningspass att utveckla muskelmassa Faster
  4. Ta väl hand om din Muscles
  5. Best Ab Exercises
  6. Bodybuilding Secrets
  7. 5 Nycklar till viktminskning för kvinnor över 35 Från en Expert
  8. Effektiva sätt att få muscle
  9. Efter träningen är det dags för Building Muscle
  10. At Home pass: Top tips för nybörjare i hemmet Workouts
  11. Läs Tiger liknande förtroende för Peak Performance
  12. Din bygga en helt ny Body
  13. Man upp och börja träna dina ben!
  14. Tips om hur man konstruerar Muskelvävnad Fast
  15. Den vanliga Vägen till Natural Bodybuilding Success
  16. Gain Weight Extremt snabb - 4 tips som hjälper dig sist Lägg Vikt - Resultat på bara 7 dagar
  17. Pull-ups, varför de är viktiga för din Workout
  18. Hur du kan bränna fett och Mata Muscle Easily
  19. Body Building Styrketräning framgång med Negative
  20. Gör en kost plan att konstruera Muscle