Axelskada på cause

Det var inte förrän jag ursprungligen skrev den här artikeln ungefär ett år sedan, för en gammal webbplats som jag brukade ha, som jag insåg att jag hade något viktigt att bidra till bodybuilding samhället. Omdömen

Jag hade ingen aning om när jag skrev den här artikeln att det skulle skilja hand höja beståndet och ryktbarhet mig som en bodybuilding författare. Häromdagen när jag jobbade på en annan webbplats och någon frågade mig vad som hände med den artikeln jag skrev på axelskada?

Just då slog det mig andra människor fick hits och länkar till en artikel som jag skrev ursprungligen. Nu när jag har www.Fire-Iron-Online.com jag kan börja återigen skriva artiklar som är ärliga och informativa. Så här är en fullständig kopia av min ursprungliga artikel "skuldra orsaken" Omdömen De flesta tror att axeln är en kulled anslutning likt höftleden; inget kunde vara längre från sanningen. Skuldran består av två huvud ben humerus den stora ben i överarmen och scapula fläkten formade ben hos den övre ryggen. Överarmsbenet omfattas av brosk som i en brosk täckt semi cup kallas glenoid. Detta och de översta boney förlängningar av skulderbladet utgör en mycket ömtålig kulled.

När det är dags att utvärdera skuldermuskulaturen, de flesta människor som vi tänker på skuldermuskulaturen vi tänker på deltoids, och trapezius. Men ansatsen består av andra mindre sett muskler vars utveckling är avgörande för hälsan axelleder. Dessa mindre muskler är Supraspinatus, infraspinatus och teres dur, moll bättre känd som rotor manschetten muskler. Nedan är effekten av dessa muskler, det ändamål, ursprung och insättningar:

• Supraspinatus: Denna muskel har ett ursprung i toppen av skulderbladet och en inkopplings upptill eller överlägsen aspekt av humerus. Denna muskel initierar och bistår deltoideus i bortförandet (stigande) av armen.

• Infraspinatus: denna fläkt formade muskler har ursprung i mitten av skulderbladet den täcker cirka 90 procent av skulderbladet och infoga i USA aspekt på större tuberositas av humerus (det grövre röret formen anslutning av överarmen på bollen formade överst). Syftet med denna muskel är att lateral lyfta armen hjälp att hålla humeral huvudet i glenoid kavitet scapula

teres major: denna muskel har det ursprung vid den nedre insidan av skulderbladet och insättning är vid mitten av den motsatta sidan av humerus, precis under humeral huvudet. Syftet med denna muskel är att kidnappa och rotera armen över kroppen, som om armbågen pekade ner och bara din underarm roteras över din kropp.

Teres Minor: Denna lilla muskler har sitt ursprung på den laterala gränsen till skulderbladet precis ovanför teres stora, och dess införande på sämre aspekten på större tuberositas av humerus. Denna lilla muskler måste lateral rotera armen, och som infraspinatus hjälp att hålla humerushuvudet i glenoid hålighet skulderbladet.

Inte bara för att rotor manschetten muskler stabilisera axeln de hjälpa till att flytta armen särskilt under intern och extern rotation. Men förmågan hos rotor manschetten muskler för att stabilisera beror på deras styrka i förhållande till större deltoids och trapeziusmusklerna. Lösningen på skuldra är enkel stärka rotor manschetten muskler och skuldra försvinner.

Men var kom smärtan kommer från i början? Enkelt, när humerushuvudet av överarmen sträcks på ett sådant sätt att det skiljer bilda glenoid cup, rotor manschetten muskler kan inte längre stabilisera axeln. Detta skulle hända när man gör stretching (jag föreskriva till teorin om aldrig sträckning axeln) eller när en övning som används skuldermuskulaturen dras från vad jag kallar en onaturlig ställning (som i bakom nacken pull downs).

Det finns bara två andra sätt att arbeta runt detta problem brist på kirurgi, är en att ändra din träning så att du är mindre benägna att skada axeln; och två är att göra de övningar som stärker de stabiliserande musklerna i rotor manschetten. I min nästa artikel kommer jag adress modifiera träning för att förhindra axelskada Omdömen  ..

bodybuilding

  1. leva stort med de växa längre 4 idioter program
  2. 6 saker du kan göra för att få muskler Fast
  3. Kan jag dricka alkohol och Uppbyggnads Muscle?
  4. Kan du dra nytta av bodybuilding tillskott för att nå dina mål?
  5. Undervikt hälsorisker, naturliga botemedel mot Undervikt Issue
  6. Amino Acid Supplement
  7. 9 Muscle Building Nutrition Regler för Explosive Vikt Gain
  8. Lean Muscle Weight Gainer Herbal Supplements För Män Och Women
  9. Effektiv Muscle Building dieter för Beginners
  10. Bygga muskler nu: Två Förbises Methods
  11. Metoder för att bygga muskler: 7 muskelbyggande rules
  12. Topprankad fem frågor Det är viktigt att göra för att få den perfekta Man Body
  13. Hur man bygger en stor chest
  14. Gör en kost plan att konstruera Muscle
  15. Det bästa sättet att få enorma biceps - De Fundamentals
  16. Ab övningar hjälper inte få ett sex Pack
  17. En Undersök Bodybuilding Being A Sport
  18. Det fungerar kroppsinpackningar hur fungerar de?
  19. Stor Måltider för att bygga muskler - Sex måltider att förbättra din muskel Growth
  20. Fördelarna med Probiotiska Colon Health