Muscle Nerd, Jeff Anderson

Du behöver bara två typer av bodybuilding övningar för att farkosten en riktigt effektiv rutin. Effektivitet är en sak av skönhet, såvida du faktiskt föredrar att spendera halva ditt liv på gymmet, andas svettig luft och bli frustrerad när du inte &'en; t få resultat. Använd din hjärna innan muskler, och du &'; ll arbeta smartare och se framgång förr Omdömen

Bodybuilding Exercise Tips # 1:. Omdömen

Know dina muskler. Denna doesn och' t innebära att ge dem söta smeknamn, betyder det att veta storleken och funktionen hos varje muskel. Vilken typ av bodybuilding träning kommer att arbeta varje muskel? Du vill skapa en fysik jämnt utvecklade muskler, och ändå kunna lägga armarna ner genom sidorna Omdömen

Bodybuilding Exercise Tips # 2:. Omdömen

OK – Frågesport. Vad kommer att ge ut först, triceps eller bröstet?

När du &'; re göra bänkpress, vad börjar göra ont först? Din stackars små triceps! Vid tiden du kan bänk nog att uttömma bröstet, dina triceps skjuten.

Lösningen? Använd isolering bodybuilding övningar först. Dessa definitionsmässigt isolera enskilda muskler och arbeta dem hårt. Om du isolera en större muskler och arbeta ordentligt, jämnar det spelfältet när du flyttar till en bodybuilding övning som använder en grupp av muskler Omdömen

Bodybuilding Exercise Tips # 3:. Omdömen

Efter du och' ve sätta dina större muskler genom steg, det &'; att dags låta mindre fellas delta i Bring i förening bodybuilding övningar, de som använder muskelgrupper Omdömen

Ta den enkla push-up.. till exempel: Wrist, underarm, biceps, axlar, kärna, och bröst alla arbetar tillsammans. Eftersom en del av de muskler som är mindre än andra, de normalt trötthet snabbare. Om du &'; ve isolerat de större muskler först, blir push-up en mycket mer effektiv bodybuilding träning, eftersom hela kroppen blir utmattad vid ungefär samma tidpunkt Omdömen

Bodybuilding Exercise Tips # 4:
<. p> Låt den vila! De två sidorna av myntet är smarta övningar och vila. De och' re både nödvändigt att få de resultat du vill Omdömen

Använda effektiva isolering och sammansatta bodybuilding övningar, du och'. Ve fick arbets sidan täckt. You &'; ll får en mer värdefull träning på kortare tid. Men, det &'; s allt förgäves om du inte &'en; t möjliggöra tillräcklig vila för musklerna efteråt. Eftersom muskeltillväxt sker under återhämtningsperioden, som din kropp stickat sig tillbaka tillsammans, kan du &'en; t avbryter processen genom att arbeta dessa muskler igen alltför snart. Ge dina muskelgrupper en hel vecka att återhämta sig. Omdömen

Halva slaget i bodybuilding är att ha bra information. Bra info kan du skapa en bra plan för din diet, bodybuilding övningar och viloperioder. Följ en bra plan, och du &'; ll få de resultat du vill Omdömen  ..