Tendon Nei Kung

Den här artikeln är ett utdrag från "Tendon Nei Kung"
och tas från webbplatsen www.innertraditions.com Omdömen kapitel 5
Tendon Nei Kung Forms

Åtta hand och arm Positioner för
Tendon Nei Kung

När den grundläggande strukturen av senan Nei Kung blanketter har framgångsrikt utvecklats i Iron Shirt Chi Kung hållning och du är säker med rörelser och olika detaljer, är du redo att avancera din praktik genom att använda de åtta hand och arm positioner.

Genom att träna de åtta positioner du stärka och växa alla de olika senor i kroppen. Konsekvent öva på det här sättet kommer att kraftigt stärka dina senor som en enhet, i stället för att ha en rad av senor är mer utvecklad än en annan, lämnar de andra att bli svag.

det första läget

1. Händerna är avslappnad, som hölls på näsan nivå med handflatorna vända inåt på liknande sätt till järn skjorta läget.

2. Efter de rörelser som beskrivs i grundstruktur, föra jorden och 'en; s kraft upp genom kroppen.

3. Som ditt hjärta expanderar, andas du din solbränna tien och vridmoment senor från anklarna upp, öppna upp skulderbladen, och sjunker bröstet, på så sätt att röra armstrukturen fram om en fot till en och en halv fot och. (Kom ihåg att den skenbara rörelsen hos armarna i att göra Tendon Nei Kung och Tai Chi former, i verkligheten, är bara en följd av förlisningen av bröstet och öppnandet av skulderbladen. Använd inte musklerna i armarna!)

4. Som ditt hjärta expanderar, röra armarna fram och vridmoment senor i dina händer. Mycket försiktigt öppna och sträcka handen, betonar tensing av senorna i dina långfingret.

5. Vidga dina ögon och använda din visuella fokus och mental medvetenhet att styra och känna jorden och 'en; s påförande pulsen i ditt finger senor.

Omdömen kapitel 6

Tendon Nei Kung Omdömen Partner Forms

Effektiviteten i senan förändras övningar kan testas och ökade med gör formulären med en partner. I denna utbildning vikt partnern används för att ingripa med senor av utövaren. Utövaren använder sedan en snabb sträcka av senor att studsa partner &'en; s energi tillbaka. Denna övning bör utföras på ett skonsamt repetitivt sätt utan att återgå till brute force att studsa partnern.

Se till att du behärskar de grundläggande principerna och har en relativt djup praxis av de individuella former innan vi går vidare till partnerövningar. Om du inte har odlat en god uppfattning om vad den inre kraft känns, i förtid går vidare till partner blanketter kommer alltid få dig att använda muskelstyrka för att försöka studsa din partner tillbaka resulterar i en värdelös övning.

Principerna rörlighet för utövaren förblir exakt densamma som i solo former. Samma åtta positioner som används i solo former används också för dem vid träning med en partner.

Åtta positioner för att arbeta med en partner

Allmänt förfarande

Har din partner står upp rakt med fötterna ihop, om en meter bort och vänd mot dig. Från denna position låt honom lägga sina händer på dina handleder och sedan luta in i dig. I gengäld luta sig framåt aldrig så lite, inte mer än en grad eller två, för att träffa sin mötande fart. Detta verkar vara en liten lutande men i verkligheten du flytta din kropp i linje med din partner och' s kraft och jorden så att du kan förankra hans styrka samt kanaljord kraft. När du får en känsla för detta kan du internalisera rörelsen tills det inte finns någon uppenbar extern växling eller framåtlutad.

I detta skede är det viktigt att se till att du inte använder kraft för att motstå din partner och' s fart. När vi säger don &'en; t använda våld, vi don och 'en; t innebära att du måste vara helt svag. Om så är fallet kommer du att drivas av en plötslig bris. Vad som är viktigt är att motstå förlita sig på muskelkraft för att få din partner och' s kraft, utan att vältas.

sättet att göra detta är genom att absorbera och lagra sin kraft i alla dina senor från dina armar, axlar, ner på baksidan genom Achilles senor, och in tårna, utrota eventuellt överskott kraft genom hälarna . För att göra detta är det nödvändigt att låsa och engagera struktur, särskilt armarna med leder och senor. När du lagrar sin energi, använder Tendon Nei Kung formulär rörelse och ditt medvetande (mind, öga, hjärta) för att gå tillbaka kraften och studsa din partner. Som du studsa honom, lyfta och utöka tårna för att ytterligare vridmoment senorna i kroppen.

Första position med en partner

1. Antag det första läget, vilket händerna till näsa nivå med handflatorna vända inåt, och låt din partner luta sig mot handlederna.

2. Som din partner lutar i, att mycket lite magert framåt träffas och absorbera sin fart.

3. Absorbera och lagra sin energi i dina senor, medan böka överskottsenergi ur hälarna.

4. Använda Tendon Nei Kung principer och rörelser, vridmoment dina senor från anklarna upp, studsar din partner. Kom ihåg att betona sträckningen av senor i långfingret Omdömen  ..