Wellness & Kiropraktik Revisited

Dr. Steve Edelson (813) 831-8321 av Tampa, Florida har tränat kiropraktik i över 14 år. Som en söder Tampa kiropraktor, har han haft möjlighet att hjälpa människor med en mängd olika frågor. Han är expert på att hjälpa människor att eliminera orsaken till mest smärta. Han är också en expert på att behandla människor som har skador i samband med en bilolycka. I dagens artikel som han diskuterar Wellness och hur kiropraktik kan hjälpa.
Regelbunden kiropraktisk behandling, äta en hälsosam kost, tar vitamintillskott, hålla vikten under kontroll och stresshantering är alla del av en övergripande wellness livsstil som, om de följs, resultat i ett längre, friskare och smärtfritt liv. Här är en lista över grundläggande tips som hjälper dig att behålla en friskare, mer levande kropp.
Regular Kiropraktik Care Omdömen

kiropraktik inställning till hälso- och sjukvård är holistisk, vilket innebär att det tar upp din hälsa. Ett flertal studier har visat att kiropraktisk behandling är en av de mest effektiva behandlingar för ryggsmärta, nacksmärta, huvudvärk, whiplash, idrottsskador och många andra typer av muskuloskeletala besvär. Det har även visat sig vara effektiva för att minska högt blodtryck, vilket minskar frekvensen av barndomsöroninfektioner (otitis media) och att förbättra symptomen på astma.

Kiropraktik är så mycket mer än bara ett sätt att lindra smärta . Ytterst är målet med kiropraktisk behandling för att återställa kroppen till sitt naturliga tillstånd av optimal hälsa. För att åstadkomma detta, kiropraktorer använder en mängd olika behandlingsmetoder, inklusive manuella justeringar, massage, brytpunkt terapi, kost, motion rehabilitering och massage, samt rådgivning om livsstilsfrågor som påverkar din hälsa. Eftersom kroppen har en anmärkningsvärd förmåga att läka sig själv och upprätthålla sin egen hälsa, är min primära fokus helt enkelt att ta bort de saker som stör kroppen och 'en; s normala helande förmåga.

Kiropraktorer förstår att inom var och en av oss är en medfödd visdom, hälso energi, kommer att uttrycka sig som perfekt hälsa och välbefinnande om vi tillåter helt enkelt att. Därför är fokus för kiropraktisk behandling helt enkelt att avlägsna eventuella fysiologiska block till rätt uttryck av kroppen och 'en; s inneboende visdom. När dessa subluxationer tas bort, är hälsa den naturliga följden. Omdömen

Precis som fortsätter ett träningsprogram och äta bra för att upprätthålla fördelarna med motion och rätt kost, är det nödvändigt att fortsätta kiropraktisk behandling för att säkerställa hälsa din muskuloskeletala systemet. När du gör rutin kiropraktik en del av din livsstil, du undvika många av värk och smärta som så många människor lider igenom, kommer dina leder längre och du kommer att kunna delta i flera av de aktiviteter som du älskar. Omdömen

För många år sedan, tandläkare övertygade alla att den bästa tiden att gå till tandläkaren är framför dina tänder ont – att rutinmässig tandvård kommer att hjälpa dina tänder förblir friska under en lång tid. Det är viktigt att komma ihåg att, precis som dina tänder, din ryggrad upplever normalt slitage – du går, kör, sitta, hiss, sömn och böj. Regelbunden kiropraktik kan hjälpa dig att må bättre, röra sig med mer frihet, och behålla hälsan under hela din livstid. Även om du kan dra nytta av kiropraktisk behandling även om du bara behandlas för en kort tid, de verkliga fördelarna spelar in när du gör kiropraktisk behandling en del av din livsstil. Review upprätthålla en god hållning Omdömen

Dålig hållning skapar en hel del stress på ryggraden och kroniska muskelspänningar, vilket leder till smärta och stelhet. Detta händer eftersom vikten av överkroppen måste stödjas av din rygg muskler i stället för ben ryggraden. Ju längre din hållning avviker från det normala, desto större stress på ryggen och mer smärta som du kommer att uppleva. Omdömen

För att illustrera denna idé, tycker om att bära en portfölj. Om du var tvungen att bära ditt portfölj med armarna utsträckta framför dig, skulle det inte ta lång tid innan musklerna i axlarna skulle vara helt utmattad. Detta beror på att bära portföljen långt bort från mitten av din kropp lägger en onödig påfrestning på skuldermuskulaturen. Om du höll samma portfölj ner vid din sida, dina muskler skulle inte trötthet snabbt eftersom portföljen är närmare centrum av kroppen och vikten är därför, med stöd av ben i skelettet, snarare än muskler.

En enkel övning för att förbättra din hållning kallas Wall Posture Exercise. För att göra denna övning, helt enkelt hitta en plan vägg. Vila ryggen mot väggen och scoot dina klackar, axlarna och huvudet bakåt tills beröring väggen. Hålla denna hållning, steg bort från väggen och försöka hålla denna hållning så länge du kan medan du går om din dag.
Minska din stress Omdömen

Moderna livet är fullt av press, stress och frustration. Oroa dig för din anställningstrygghet, som överarbetad, körning i rusningstrafik, argumentera med din make – alla dessa skapar stress. Enligt en färsk undersökning från American Psychology Association, femtiofyra procent av amerikanerna är oroade över nivån på stress i sin vardag och två tredjedelar av amerikanerna säger att de är benägna att söka hjälp för stress. Omdömen

Du kan känna fysisk stress till följd av för mycket att göra, inte tillräckligt med sömn, dålig kost eller effekterna av en sjukdom. Stress kan också vara mentalt: när du oroa sig för pengar, en älskad och' s sjukdom, pension, eller uppleva en känslomässigt förödande händelse, såsom makens död eller att avskedas från sitt arbete Omdömen

Men mycket. av vår stress kommer från mindre dramatiska vardags ansvar. Skyldigheter och tryck som är både fysiskt och psykiskt är inte alltid självklart för oss. Som svar på dessa dagliga stammar ökar din kropp automatiskt blodtryck, hjärtfrekvens, andning, ämnesomsättning, och blodflödet till dina muskler. Detta svar är avsedd att hjälpa din kropp reagerar snabbt och effektivt på en högtryckssituation. Omdömen

Efter årtionden av forskning, är det tydligt att de negativa effekterna i samband med stress är riktiga. Även om du kanske inte alltid att kunna undvika stressiga situationer, det finns ett antal saker som du kan göra för att minska effekten att stress har på kroppen. Den första är avkoppling. Att lära sig att slappna av behöver inte vara svårt. Du kan läsa om specifika tekniker för att minska stressen i avsnittet Stress Reduction av denna hemsida. Review upprätthålla en hälsosam kroppsvikt Omdömen

De flesta vet att övervikt bidrar till utvecklingen av ett antal villkor, såsom som hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, högt blodtryck, och tjocktarmscancer. Emellertid kan det också vara en stor bidragande faktor till utvecklingen av ländryggssmärta. Ryggraden är avsett att transportera en viss mängd av kroppsvikt. När den utsätts för av övertryck av övervikt, blir ryggraden stressade och, med tiden, kan lida strukturella skador. Övervikt avsevärt bidrar till symptom i samband med benskörhet, artros (OA), reumatoid artrit (RA), degenerativ disksjukdom (DDD), spinal stenos, och spondylolistes. Omdömen

Förutom ryggsmärtor, de som är överviktiga kan drabbas av trötthet, samt andningssvårigheter och andnöd under korta perioder av träning. Om trötthet och andfåddhet gör att man undviker aktivitet och träning, då detta kan indirekt leda till ryggsmärtor som brist på motion bidrar till många vanliga former av ryggont. Omdömen

Om du för närvarande överviktiga och drabbas av ländryggssmärta, tala med din läkare om effektiva sätt att gå ner i vikt. Inte bara kommer din ryggvärk förbättras, men du kommer att minska risken för de flesta större degenerativa sjukdomar samtidigt. Sova på en bra madrass Omdömen

God hälsa och sömn är nära sammankopplade. Precis som vi förbättrar våra matvanor för bättre hälsa, bör vi också förbättra våra sömnvanor. Sömnskuld är ett kostsamt problem i vårt samhälle, både skattemässigt och fysiskt. Sömn bör prioriteras och inte bara en förhandlingsbar behov bestäms av våra upptagna scheman. God sömn minskar inte bara dyra ryggproblem utan också bidrar till att förbereda oss för en mer produktiv, alert och säker dag i förväg
Här är några tips som hjälper dig välja rätt madrass för dig. Omdömen

• Personliga preferenser bör i slutändan avgör vilken madrass att köpa. Alla madrass som hjälper någon sömn utan smärta och stelhet är den bästa madrass för den enskilde. Det finns ingen enskild madrass som fungerar för alla människor med ländryggssmärta
&bull. Hitta en madrass med tillräckligt tillbaka stöd för att minska ländryggsbesvär. En bra madrass bör ge stöd samtidigt som de naturliga kurvor och anpassning av ryggraden. Medel fast madrasser brukar ge mer tillbaka smärtlindring än fast madrasser Omdömen &bull. Vet när det &'; s tid att få en ny madrass. Om en gammal madrass sags synligt i mitten, är det förmodligen dags att köpa en ny. Att sätta styrelser under sagging madrass är bara en kortsiktig fix och kan orsaka mer ryggproblem och ländryggsbesvär i längden Omdömen &bull. Var försiktig med madrass reklam jippon. Påståenden om att en madrass är &"; ortopedisk &"; eller “ medicinskt godkänd &"; bör ses skeptiskt. Det har inte varit omfattande medicinsk forskning eller kontrollerade kliniska prövningar på temat madrasser och ländryggssmärta. Du måste avgöra om extra funktioner på en madrass gör det mer bekvämt eller stödjande för din rygg.
Wear Ortopedteknik Omdömen

Ortopedteknik är anpassade monterade skär som du placerar i dina skor för att hålla fötterna fungerar korrekt. Fötterna är grunden för din kropp. De stöder dig när du står, gå eller springa. Och de skyddar ryggrad, ben och mjukdelar från skadliga stressen när du flyttar runt. Fötterna presterar bättre när alla sina muskler, valv och ben är i sina ideal stabila lägen. Omdömen

Foten är konstruerad med tre bågar som, när de är korrekt underhållna, ger exceptionell stödjande styrka. Dessa tre bågar bildar en stödvalv som fördelar vikten av hela kroppen. Om det finns kompromiss av ett valv i foten, måste andra valv kompensera och är föremål för ytterligare påfrestningar, vilket vanligtvis leder till ytterligare kompromiss Omdömen

Genom att stabilisera och balansera dina fötter, orthotics förbättra din kropp och'. Prestanda och effektivitet, minska smärta, och bidra till din hela kroppen wellness. Eftersom den genomsnittliga personen tillbringar nästan två tredjedelar av sin dag i skorna, det &'; s viktigt att se till att de ger ett optimalt stöd. En populär märke ortoser är Foot Levelers. Foot Levelers ortoser stödja alla tre bågar i fötterna, och därigenom skapa en stabil grund att bygga rätt kroppshållning. Review Drick mer vatten Omdömen

Wellness Water Omdömen

Genom att dricka tillräckligt med vatten, du kommer att hjälpa din kropp att förbli friska. Helst bör den genomsnittliga personen förbrukar cirka tio koppar vatten per dag, eller drygt en halv gallon.

Vatten är den enda mest förekommande näringsämne i kroppen, står för cirka 60% - 65% av din totala vikt. Det är också den minst förlåtande av alla de näringsämnen du konsumerar. Du kan överleva i veckor utan mat, men för bara ett par dagar utan vatten. Vatten är ansvarig för transport av näringsämnen, syre och avfallsprodukter, samt för att reglera kroppstemperaturen och tjänar som medium där alla av din kropp och' s kemiska reaktioner sker. De flesta människor inte dricker tillräckligt med rent rent vatten. Omdömen

Dricka en tillräcklig mängd rent vatten varje dag är en av de mest förbisedda, men enklaste sätten att hålla kroppen frisk. Vatten används för att hjälpa kroppen rena sig från gifter och metaboliska avfall. Även dricksvatten har blivit mer populärt under de senaste åren, många människor fortfarande inte konsumerar tillräckligt med vatten. Istället dricker kaffe, te, juice och läsk och räkna att de får tillräckligt med vätska. Det är sant att när du dricker dessa saker du konsumerar vatten. Men tillsammans med vattnet, du också konsumerar en hel del andra saker som kroppen behöver för att slutligen eliminera, så den potentiella positiva effekten av vattnet är något hämmas. För att göra saken värre, drycker som innehåller koffein, som kaffe, te och läsk, faktiskt orsaka mer vätskeförlust än den mängd vatten de innehåller, vilket resulterar i en nettoförlust på vatten. Omdömen

Helst genomsnittet person bör förbruka cirka tio koppar vatten per dag, eller drygt en halv liter. En del av detta vatten finns i mat och dryck du konsumerar, så att du don &'en; t måste dricka en hel halv liter vatten varje dag. Ett enkelt sätt att åstadkomma detta är att köpa en 1,5 liters flaska vatten från den lokala mataffären och dricka den mängd vatten varje dag. Om du tränar hårt, kan du behöva dricka två av dessa flaskor med vatten 1.5 liter varje dag. Genom att dricka tillräckligt med vatten, kommer du att hjälpa din kropp att förbli friska. Det är den i särklass billigaste sjukförsäkring kan du köpa Omdömen äta mer frukt och grönsaker Omdömen

Folk vet att de bör äta mer frukt och grönsaker i sin kost, men de flesta människor don &'en;. Inte göra det. Det verkar nyligen att de fyra stora livsmedelsgrupper i den amerikanska dieten har gått från mejeri, frukt och grönsaker, spannmål och kött till socker, fett, salt och koffein. På grund av den lätta tillgången på snabbmat och snacks, har vi förlorat vår smak för frukt och grönsaker; speciellt grönsaker. Det är inte ovanligt för många människor att gå i veckor utan att förbruka en enda portion av färska grönsaker. Detta är inte bra. Omdömen

Den mänskliga kroppen utvecklats med en kost rik på frukt och grönsaker, och är beroende av många av föreningarna unika att plantera livsmedel för att fungera korrekt. Om du inte &'en; t konsumera tillräckligt av dessa ämnen från växter, kommer din energinivå lider tillsammans med din allmänna hälsa. De flesta människor är chockad över hur mycket bättre de känner när de skär ner på snabbmat och snacks och öka deras frukt och grönsaker.

Om du tycker att det är svårt att arbeta i flera portioner frukt och grönsaker i din rutin varje dag, kan det vara bra att komplettera din kost med vad som kallas en “ gröna &"; tillägg, vilket är en mycket koncentrerad pulver av frukter, grönsaker och antioxidanter. Omdömen

Öka din konsumtion av frukt och grönsaker är ett viktigt sätt att förbättra din hälsa. Nyckeln är att göra det en del av din livsstil -. Att göra det till en ny vana Photo Cut ner på socker Omdömen

I en färsk studie som utförts av USDA, rapporterades det att den genomsnittlige amerikanen förbrukar 134 pounds av raffinerat socker varje år, eller cirka 20 teskedar socker per dag. Så hårt som det kan vara att tro, tänka på följande fakta:

• En 12 oz. kan Pepsi ™ innehåller 10 teskedar socker Omdömen • En 2 oz. paket med godis innehåller 11 teskedar socker Omdömen • En 16 oz. kopp saft innehåller 13 teskedar socker Omdömen • En kopp frostade flingor och handel; innehåller 4 teskedar socker Omdömen

Den höga sockerintag är mycket ohälsosamt och bidrar till fetma, diabetes typ II, hjärtsjukdomar på grund av förhöjda triglycerider, njursten, karies, kronisk trötthet och reaktiv hypoglykemi. Minskar ditt sockerintag är så enkelt som att undvika livsmedel som innehåller mycket raffinerat socker, som läsk, godis, kakor och munkar, liksom de flesta kryddor. När du köper sötad mat, leta efter produkter som är sötade med äppeljuice eller stevia, snarare än socker eller hög majssirap
Ta en Multivitamin Omdömen

Många människor don &'en;. T tror att de behöver för att ta vitamintillskott eftersom, trots allt, den mänskliga kroppen inte utvecklas behöver tillskott – så länge du äter en balanserad kost, kan du få allt som din kropp behöver, eller hur? Det är visserligen sant att människor som lever tusen år sedan hade inte multivitaminer, de också inte har tusentals ton giftiga kemikalier som pumpas in i deras miljö varje år; de inte utsätts för en ständig konstgjorda elektromagnetiska fält från kraftledningar och mobiltelefoner; de inte äter högförädlade livsmedel som innehöll artificiella färger, smaker och konserveringsmedel; de var inte stillasittande; och de inte var under ständig stress på jobbet och hemma. Våra kroppar var helt enkelt inte utformade för en snabb, hög stress, högförädlade livsstil. Omdömen

Verkligheten är att vi måste ge vår kropp lite hjälp för att hålla sig frisk i världen idag. Att &'; s där tillskott kommer i Supplements hjälper till att se till att din kropp får alla de extra vitaminer, mineraler, fytonäringsämnen och probiotika som krävs för att fungera som det ska.. Du kan hitta mer information om vikten av vitaminer på denna webbplats. Review, få in Light Omdömen

En av de viktigaste näringsämnena för din kropp och själ hastigheter mot dig på 186.000 miles per sekund från mer än 93 miljon miles away. Detta näringsämne kallas solljus. De flesta människor don &'en; t tänker av solljus som ett näringsämne, men det är. Solljus är nödvändigt för att reglera korrekt hormonfunktion, kalciumabsorptionen, ben hälsa samt en normal daglig sömn-vakna cykel (dygnsrytmen). I själva verket om du don &'en; t får tillräckligt med solljus i ditt dagliga &'; lätt diet, &'; du kan drabbas av bristsymtom, såsom:

• säsongsbunden depression (även känd som Seasonal Affective Disorder) Review • dålig sömnkvalitet Omdömen • en förlust i arbetsprestationer (särskilt i nattskiftarbetare) katalog • störs melatonin reglering Omdömen • deprimerad kortikal hjärnaktivitet Omdömen • deprimerad immunförsvar Omdömen

Tyvärr, ljuset som de flesta av oss utsätts varje dag kommer från konstgjorda källor, såsom fluorescerande, natrium och glödlampor som inte producerar hela spektrat solljus. Ett flertal studier har visat att dessa begränsade spektrum artificiella ljuskällor kan göra eleverna irriterad i skolan, minska produktionen bland fabriksarbetare och göra kontorsanställda trög. I en studie fann forskarna även att kalcium absorption sjönk hos äldre som tillbringade sina dagar inomhus under vintern, medan de som tillbringat tid i hela spektrat belysning hade en ökning av kalcium absorption. Omdömen

Få tillräckligt fullt -spectrum ljus kan ge ditt humör ett stort uppsving. Ljus kan bidra till att minska stress, hjälper dig att känna dig gladare och förbättra din förmåga att koncentrera sig. För att se till att du får tillräckligt med ljus i din kost, läkare rekommenderar följande tips:

• Försök att tillbringa minst 15 minuter utanför varje dag; även när det är mycket grumligt. Dagsljus fullt spektrum är fortfarande bra för din hälsa Omdömen •.. Börja använda en ljuslåda under hösten och vintersäsongerna, särskilt om du brukar få vintertrötthet Omdömen • Sluta bära solglasögon eftersom de skapar mycket onaturliga ljus för dina ögon. Solglasögon bör endast användas när du behöver för att skydda dina ögon från fysisk skada eller mycket starkt ljus. Review hålla ditt hjärta friskt Omdömen

Hjärtsjukdom är för närvarande nummer ett dödsorsaken för vuxna i USA. Detta är olyckligt eftersom de flesta hjärtsjukdomar orsakas av dåliga livsstilsval. De fyra stora livsstilsförändringar du kan göra för att säkerställa att maximera hälsan hos ditt hjärta är motion, bibehålla en hälsosam kroppsvikt, med en hög kvalitet vitamintillskott och rökstopp.

Precis som motion är viktigt för hälsan hos din neuromusculoskeletal system är det också avgörande för hälsan hos ditt hjärta. När du regelbundet tränar, blir din kropp mycket mer effektiva på att använda syre och bränna kalorier och blodtrycket normaliseras. Detta minskar stressen på ditt hjärta. Omdömen

Ett annat enkelt sätt att minska stressen på ditt hjärta är att minska mängden kroppsfett du bär runt. Det tar ungefär en mil ytterligare blodkärl att leverera ett pund av extra fett. Om du är tjugo, trettio eller femtio pounds övervikt, är det lätt att se hur den extra kroppsfett kan placera en orimlig börda på ditt hjärta. Omdömen

Vitamin E och C och folsyra är de tre viktigaste näringstillskott att ta för ditt hjärta. Vitamin E är en kraftfull fettlöslig antioxidant som hjälper till att förhindra att kolesterol i blodet från att bli oxiderad. Höga kolesterolvärden i blodet i sig är inte så stor grej. Kolesterol blir bara farligt när det interagerar med en oxiderande radikal. Vitamin E hjälper till att förhindra detta. Omdömen

C-vitamin är viktigt att bidra till att stärka väggarna i blodkärlen och förhindra utvecklingen av kolesterol plack inne i kranskärlen. Visste du att artärerna som är mest benägna att utveckla kolesterol insättningar är de som är nära hjärtat? Anledningen är att när mitt kontrakt, driver det blod ut med en stor grad av våld. Om väggarna i artärerna som ligger närmast hjärtat är inte lika starka som de borde vara, kommer de att tendera att momentant sträcka ut som en ballong och orsaka små revor på insidan artärväggen som rusa av blod från hjärtat passerar genom . Dessa små tårar fungera som en plats där blodplättar och kolesterol bildar insättningar. Höga nivåer av C-vitamin minskar antalet tårar i artärerna genom att stärka kollagen vävnaderna runt artärerna, hålla dem från att expandera alltför mycket som blodpulser genom. Omdömen

Den tredje vitamin som är viktigt är en av B -vitamins kallas folsyra. Folsyra, även kallad folacin, är viktig för att minska nivån av homocystein i blodet. Homocystein är en metabolisk biprodukt som avsevärt kan bidra till utvecklingen av hjärtsjukdomar. Så, när du tar din multivitamin medan du är på väg att göra dina övningar, se till att den innehåller åtminstone 400 IU vitamin E, (är 1000 ännu bättre) minst 500 mg C-vitamin och 40 mikrogram folsyra .
Sluta röka Omdömen

Om du är en rökare, är du trött på att höra detta, men &hellip ;. Det är verkligen viktigt att du slutar röka! Rökning under dagen är besläktad med att leva i en brinnande byggnad. Rökning försämrar kollagen i huden och orsaka för tidig rynkor, förstör cellerna inne dina lungor, främjar hjärtsjukdom, grå starr och cancer på grund av oxiderande radikaler släpps ut i blodomloppet. Det kan också bidra till ryggsmärtor genom dehydratisering av ryggradsdiskar.

Ben är en levande vävnad beroende på funktioner och stöd från andra delar av kroppen. När dessa system inte kan utföra normalt, är ben inte att återuppbygga sig själv. Bildningen av ben är särskilt påverkade av fysisk träning och hormonell aktivitet, vilka båda påverkas negativt av cigarettrökning.

Rökning minskar mängden syre i blodet och ökar nivån av skadliga ämnen, såsom kol kolmonoxid. Dessutom orsakar nikotin en sammandragning av de små blodkärlen som försörjer dina spinal skivor, stänga deras näringstillförsel. Med tiden, förlust av normal blodtillförsel leder till dina skivor bli uttorkad och de börjar urarta. Rökning är också känd för att orsaka en ökning av östrogenförlust hos kvinnor som är perimenopausal eller postmenopausal, vilket kan resultera i en förlust av bentäthet och öka risken att utveckla osteoporos. Omdömen

Det finns ingen tvekan om att det är svårt att sluta röka. Många människor som har slutat säga att det var det svåraste de någonsin har gjort. Men det är inte omöjligt. Folk gör det hela tiden. Om du för närvarande röker och vill sluta, det finns ett antal effektiva medicinska program som kan hjälpa dig. Vissa människor har också funnit gratis terapier som hypnos, att vara till hjälp för att sluta röka. Kontakta oss idag Omdömen Call (813) 831-8321 eller gå till vår hemsida på http://tampa.chiropractor-edelson.com Köpa och titta på http: //todayisours. ning.com
.  .