Hur man kontrollerar kolesterol Naturally

Det finns många enkla sätt om hur man kontrollerar kolesterol. Det kan tyckas svårt att hålla en hälsosam kost som lever i ett snabbt tempo samhälle, men med tanke på följden av hjärtsjukdomar, fetma och andra hjärt-kärlsjukdomar, verkar det som om vi tillflyktsort &'; t fick mycket val. Och det bästa sättet att gå är det naturliga sättet. Inga mediciner eller droger som kan ha skadliga biverkningar Omdömen

Det är de enklaste sätten om hur man kan sänka kolesterol naturligt. Omdömen

1. Äta hälsosamt och ndash; Upprätthålla en kost rik på lågt kolesterol livsmedel. Vad du äter kommer att avgöra ditt kolesterolvärde och din allmänna hälsa. Håll dig borta från högt kolesterol livsmedel. I stället för att äta ute hela tiden, kolla in de mest rekommenderade livsmedel där du kan utforma en massa lågt kolesterol recept:

a. Hela korn – Frukost bör inte bara att fylla, bör det också vara friska. Havre, vete och korn är alla bra korn. Krydda din morgon måltider med havregryn med nötter och frukt. I stället för rika smör muffins, gå till hälsosamt alternativ av bulgur eller vete bröd.
B. Fiskar – Fiskar är den naturliga källan för hjärtolja, det goda fettet Omega3. De är också hög halt av protein, järn och zink, men utan det dåliga fettet. Grill, halstra, rök eller ånga kolja, lax, tonfisk, sill, öring, makrill och sardiner. Omdömen c. Frukt – Frukt är rika på fibrer och antioxidanter som effektivt bekämpar cancer. De är också bra källa av växtbaserad kolesterolsänkande föreningar, sterol och stanoler. Skapa sallader eller äta färska avocado, apelsiner, vindruvor och bär.
D. Grönsaker – En annan fiberrik mat grupp. Du kan skapa en hel del lågt kolesterol recept från broccoli, spenat, kål, okra och grönkål.
E. Bönor – Dessa är hög halt av protein, vilket gör det till ett bra substitut för kött. Omdömen f. Nuts – Rik på de goda fleromättade fetter, nötter är bra substitut för chips och pommes frites. Omdömen

2. Motion – Bortsett från att äta hälsosamt, motionera är en annan viktig faktor hur man styr kolesterolet. Måttlig utövar kompletteras med en aktiv livsstil kan bidra till att hålla kolesterolet och vikten nere. Nedan är några aktiviteter som lätt skulle kunna bränna några mycket kalorier:

a. Walk – Rask promenad kommer att ge dig fördelen av revved upp ämnesomsättningen, utövade muskler, friskare hjärta och må bra disposition. Gå med din hund eller din partner att njuta av verksamheten mer.
B. Engagera i idrott – Oavsett om du gillar lagsporter som basket eller hockey eller solo sporter som cykling, löpning, tennis och väggklättring sport kan ge dig en känsla av prestation och samtidigt hålla dig frisk. Omdömen c. Gör sysslor – Istället för att anställa en ren dam, städa själv. Gör tvätten, klippa gräset och springa ärenden. Dessa kommer att spara pengar, och hålla dig frisk. Omdömen 3. Live Friska – Din livsstil har en stor inverkan på din kolesterolnivå. Nedan är några av de katastrofala metoder som kan skada dig. Stanna borta från dem är ett sätt hur man styr kolesterolet. Omdömen

a. Rökning – Rökning och nikotin är största boven i dramat av skadade nerver. Omdömen b. Dricka – För mycket dricka alkoholhaltiga drycker hämmar det goda kolesterolet från sin funktion.
C. Stressigt jobb – Stress på arbetsplatsen kan leda till hetsätning, rökning, alkohol och mindre sömn Omdömen  ..