Portion Control - rätt mängd Food

Omdömen amerikaner med typ 2-diabetes äter för mycket mat och motion för lite. Studier visar att diabetiker amerikaner inte bara äta för mycket mat, men vi har en dålig bild av rätt mängd mat. Enligt Food and Drug Administration (FDA), det finns specifika delar av vissa livsmedelsgrupper som alla måste äta varje dag för att hålla sig frisk. Omdömen

Portion kontroll är förstår hur mycket en portion är och hur många kalorier per portion innehåller. Portion kontroll är viktig för viktkontroll som vikten definieras av den totala kaloriintaget. Friska diabetes måltid planer, med hjälp av Aristoteles filosofi, är det önskvärt mitten mellan ytterligheterna av överskott och brist (över äter och inte äter tillräckligt), den "gyllene medelvägen." Portion kontroll är att äta en hälsosam diabeteskost måltider balans mellan belopp och typer av olika livsmedel Omdömen

Om du äter för mycket, du är inte den enda -. Och du kanske kunna peka åtminstone en del fingret på restaurangindustrin, som ofta tjänar två, tre och fyra gånger den rekommenderade portion mat per måltid. Omdömen

Inte säker på om du äter mer än rätt partiet? FDA rekommenderar i genomsnitt 2700 kalorier per dag för män och 2000 kalorier per dag för en milt aktiv manlig respektive kvinnlig. Omdömen

"Ett uns av förebyggande är värt ett pund av bot." Så när du är på väg att sluka innehållet i den stora platta anser att en 180 pund människa bränner i genomsnitt 100 kalorier per mil från promenader genom att bära diabetes skor. Denna person måste bränna 3.500 kalorier för att förlora ett pund av fett. Kalorier kan lägga upp - snabbt. Det räknar! OK 35 miles Omdömen

Här är en kort analys av rekommenderade delar för gemensamt över ätit livsmedel:

* Cheeseburger eller Hamburger Omdömen

Den rekommenderade del för en burgare är bara 3 uns , som rymmer i en ljus 261 kalorier och 12 gram fett. Dock är den genomsnittliga burger 7 ounces, som lägger mer än 600 kalorier och nästan 30 gram fett till din dagliga diabeteskost plan. Omdömen

* Öl och vin Omdömen

FDA rekommenderar att varje del öl vara endast 12 ounces (om storleken på en burk öl). Dock kan en fatöl vara cirka 15 uns. 12 ounce delen lägger endast 153 kalorier till din diet medan de större öl lägger 195 kalorier. de goda nyheterna är dock att öl inte innehåller fett. Ändå kan det innehåller kolhydrater (ca 12 gram i 12 uns.) Review

När det gäller vin, du kommer inte att få några gram fett, men du kan spara cirka 50 kalorier genom att hålla sig till den rekommenderade 5 uns delen (vilket är bara 120 kalorier). Den genomsnittliga glas vin förpackningar på 168 kalorier och serveras på 7 uns. Omdömen

* Ice Cream Omdömen

Alla har rätt till en liten söt behandla då och då, eller hur? Tja, var noga med att understryka den "lilla" när det gäller kalla saker. Medel betjäna storleken för en kon eller kopp Glass är en kopp. Men det är rekommenderat att du bara förbrukar en halv kopp glass eller låg fetthalt desserter i ett sammanträde. En halv kopp förpackningar på 137 kalorier och cirka 7 gram fett. Omdömen

* pannkakor Omdömen

Vem inte njuta av en lugn brunch eller frukost som innehåller en hög stack? Tja, om du försöker att bibehålla eller gå ner i vikt, då du skulle bättre gå för diabetes frukost som innehåller korta stack - vägen short stack. Den genomsnittliga restaurang serverar fyra pannkakor per beställning. Emellertid är den rekommenderade delen endast två. Två pannkakor fortfarande packa på en hälsosam mängd diabetes kolhydrater (ca 48 gram) och kan kosta dig ca 172 kalorier. Ännu bättre - gå för hela vete pannkakor som kommer att minska glukos spik i blodet Omdömen

* Bagel Omdömen

Nästa gång du beställer en bagel att gå, se till att du bara tar ungefär hälften. av bagel med dig på en gång. Medel tjänstgör för en bagel är fem inches över. Men det är rekommenderat att du äter bara en tre-tums bagel om du försöker att förlora eller behålla din vikt genom att kontrollera genom kroppsfett skalor. Cutting din bagel i hälften kan spara cirka 200 kalorier Omdömen

Typefreediabetes erbjuder ett komplett sortiment av diabetes leveranser, inklusive. inkontinensprodukter för kvinnor, diabetes strumpor, levereras färdiglagade rätter, varaktig diabetes medicinsk utrustning, Lancing enheter och fakta om diabetes. Typefreediabetes erbjuder kvalitetsprodukter till rabatterade priser på ett brett urval av kvalitets namn varumärke utrustning och tillbehör Omdömen

Check it out även för Blodsocker monitorer och blodsocker meter

vid  ..