Om du är diabetiker, vad Fats Make Sense för dig att äta?

Vad är de goda fetter i livsmedel? Vilka fetter ska du och jag hålla sig borta från. Denna artikel handlar om att trimma fett från fett förvirring om mat. Efter att ha läst den här artikeln kommer du att ha en klar uppfattning om några av de fett i livsmedel att konsumera och vilka som ska hålla sig borta från. Att vara diabetiker detta är bara goda nyheter. Omdömen

Först ska vi titta på de dåliga fetter

Dessa dåliga fetter kallas mättade fetter och transfetter. Dessa dåliga fetter dyker upp i livsmedel som choklad, (sorry) grädde såser, smör, fettrik kött som korv, bologna, korv, bacon, pommes frites och hålla margariner för att nämna några livsmedel där dessa ingredienser råder. För en fullständig lista gör en sökning på Internet och använda transfetter eller mättade fetter för att söka på.

Varför är trans och mättade fetter dåligt för diabetiker? Omdömen

Trans och mättade fetter inte blanda väl med diabetes. Det handlar om cirkulation. Eftersom det finns mer socker i blodet hos diabetiker blodcirkulationen är långsammare. Dessa två typer av fetter gör raka motsatsen till vad du vill ha hända i kroppen. LDL som vi vill vara låg går upp och HDL som vi vill öka går ner.

Vad är några bra fetter

enkelomättade, fleromättade, omega-3-fettsyror och omega-6 fettsyror är de goda när det gäller fett berörs. Dessa fetter hjälpa våra kroppar. De gör våra cellmembran mer flexibel, lägre blodtryck och kolesterol och minska dödligheten i hjärtsjukdomar. Kallt vatten fisk som lax och makrill är rika på omega-3-fettsyror. Använd raps och /eller olivolja saut och eacute ;, laga mat, laga salladsdressing eller baka.

Vissa diabetes kost tips.
Grill i stället för yngel. Magert kött i stället för fett kött kommer att hålla dig mager. För kött och skaldjur äta två till tre uns portioner. Glöm hälften av en pund till ett pund av nötkött. Hud som kyckling innan tillagning eller äta. Håll ditt intag av mättat fett ner. Du och din diabetes diet plan kommer att bli mycket bättre.

Din diabetes diet är viktigt att vara frisk och vända utvecklingen på diabetes. Ta din gratis e kurs för att hjälpa dig att få kanten över din diabetes Omdömen  ..