Omega 3-fettsyror - varför är de så Important

Medan hälsoexperter hävdar fördelarna med vissa hälsotillskott, fortsätter bevis för att montera i favör av fiskolja. Fisk och fiskolja tillskott förse oss med Omega 3-fettsyror som behövs för hjärta och hjärna hälsa. Även American Heart Association stöder starkt användningen av fiskolja för kardiovaskulär hälsa. Varför? Eftersom de med kost rik på Omega 3-fetter är mindre benägna att ha högt blodtryck eller oregelbunden hjärtrytm, och är mindre benägna att dö av hjärtinfarkt eller stroke. Omdömen

Omega 3-fettsyror är också fördelaktigt för hjärnans hälsa . Den mänskliga hjärnan är mer än sextio procent strukturfett. Men, den typ av fett som behövs för hjärnan för att fungera korrekt är Omega 3-fettsyror. Enligt en färsk undersökning, minskar ditt intag av Omega 6 fetter (främst vegetabiliska oljor) tillsammans med ökande Omega 3-fettsyror minskar risken för depression, aggressivt beteende, ADHD, schizofreni och sänker din risk att utveckla Alzheimer och' s. Andra pågående studier med Omega 3-fetter har visat fördelarna med avseende på cancer, inflammatoriska sjukdomar, diabetes och andra hälsorelaterade förhållanden. Omdömen

Naturligtvis vet vi alla att det finns bra fetter och dåliga fetter. Alla artificiellt producerat fett, så kallade transfetter, är inte bra för oss och mättade fetter bör alltid hållas på ett minimum Omdömen

Men det är en typ av fett som kallas EFA och' s. (Essentiella fettsyror) som inte bara är bra för dig, men nödvändigt för normal tillväxt och utveckling. Dessutom kan din kropp och' t tillverkar dem, så du måste få dem från din kost. Essentiella fettsyror är fleromättade och är grupperade i Omega 6 och Omega 3 &'; s. Omdömen

Även om båda typerna av Omegas är viktiga för hälsa, experter är överens om att vår kost förhållandet Omega 6 Omega 3-fettsyror är mycket obalanserad . Medan våra förfäder och' s kost bestod av en diet förhållandet mellan omega 6 och Omega 3 av cirka 1: 1, våra moderna kostvanor speglar nu ett förhållande närmare 20: 1 till 50: 1 Omdömen

Enligt Dr. . Donald Rudin, författare av Omega 3 oljor, fettsyror är de viktigaste strukturella komponenterna i varje cellmembran i kroppen, och därför påverka varje process i cellen. Han drar slutsatsen att ett balanserat intag av essentiella fettsyror är nödvändigt för både frisk cell funktion och en känsla av välbefinnande. Omdömen

permeabilitet cellen beror på essentiella fettsyror. Detta tillåter näringsämnen i cellen och toxiner för att fly. När vi förlitar oss på andra fetter att göra jobbet som krävs av Omega 3-fetter strukturen i membranet i varje cell blir stel och oförmögen att förbli frisk nog att göra sitt jobb. Omdömen

De primära källorna till omega 6 fetter är raps, soja, majs, solros och solrosolja. Dessa oljor är overabundant i den typiska kosten, vilket förklarar våra överskott Omega 6 nivåer. Omega 3-fetter finns normalt i linfrö, valnötter och fisk. Omdömen

Omega 3 fettsyror som finns i kallt vatten fisk, som tonfisk, lax, öring och makrill består av DHA (dokosahexaensyra) och EPA ( eikosapentaensyra). Omega 3 &'; si form av ALA (alfa-linolensyra) kan hittas i linfrö och valnöt oljor och tång. Dock måste kroppen omvandla ALA till DHA och EPA att härleda hjärtat & hjärnan friska fördelar. Denna omvandling är dock ofta svårt för vissa människor att göra. Därför att få din Omega 3 fettsyror direkt från kallt vatten fisk eller fiskolja tillskott kan vara din bästa insats Omdömen  ..