Ät 6 måltider om dagen för maxvikt Loss

Det finns så många människor som tror att banta handlar om att skära dina kalorier till ogudaktiga mängder. Men jag är här för att berätta att det är helt fel. Du har ljugit för.

Hur många människor ser du på berg-och dalbana diet? Förmodligen för många att räkna. Varför är detta? Helt enkelt därför att dieter inte fungerar. De flesta dieter begränsar dina kalorier och sakta ner din ämnesomsättning. Detta gör att din kropp att gå in i svält-läge. I starvationfunktionsläget, bränner kroppen mycket få kalorier och sälja upplevelser extrema hungerpangs.

Lyckligtvis det finns en lösning. Ät 5 - 6 friska, små måltider per dag. Män bör skjuta till 6 måltider om dagen medan kvinnor bör försöka få i 5 måltider per dag. Ja, ni hörde rätt och du kanske har hört det förut, men var vänlig notera den här gången. Frekventa, små, healhy måltider ger en rad fördelar som hjälper dig att nå den högsta konditionen möjligt. Omdömen

Öka din ämnesomsättning

Att äta 6 måltider per dag kommer att öka din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna mer kalorier hela dagen lång.

I själva verket, genom att äta super-clean, proteinrika livsmedel på alla dina sex måltider, hittar du att din ämnesomsättning går in överväxeln, blir oerhört effektiv på att bränna bort kalorier.

bränna kalorier med termiska effekten av mat

Frekvent äta revs upp din ämnesomsättning på grund av den termiska effekten av mat. Detta beror på att nedbrytning och absorption av föda i sig kräver ett betydande antal kalorier.

Detta är känt som den termiska effekten av mat. Livsmedel har en termisk effekt som sträcker sig från 3% till 30%. Protein livsmedel skapar en termisk effekt på upp till 30%. Detta innebär att 30% av kalorierna från livsmedel som kalkon, tonfisk och lax bränns helt enkelt genom att smälta dem. Komplexa och fibrer kolhydrater bränner cirka 20% av sina kalorier genom rötning. Detta inkluderar broccoli, spenat, majs, gröna bönor, etc. Omdömen

På den andra änden av spektrumet är fett och raffinerade kolhydrater. De har en extremeley låg termiska effekten av ca 3%. Detta är en av anledningarna till att fett lagras så lätt som kroppsfett.

Som du kan se, vad du äter saken ännu mer än hur mycket du äter.

Underhåll Peak energi nivåer

Du kommer att känna 10x bättre genom att äta mindre, tätare måltider. Din energi nivå kommer att skjuta i höjden och din hunger cravings kommer att förstöras.

Det beror på att äta fem till sex måltider per dag bidrar till att upprätthålla en balanserad blodsockernivå, förebygga hungerattacker.

Detta är i direkt kontrast till kalori beröva dieter som skickar ditt blodsocker i förödelse, med alltför många toppar och dalar. Omdömen

bygga muskler

Du hittar också det lättare att bygga och underhålla muskler. Ju mer muskler du utvecklar, blir desto snabbare din ämnesomsättning.

Täta måltider bidra till att främja muskeltillväxt genom att reglera insulinnivåer och ger en stadig ström av aminosyror i muskelcellerna.

Genom att äta ungefär var tredje timmar du ständigt levererar en stadig produktion av insulin, vilket är nödvändigt för muskeltillväxt och glykogenlagring.

Insulin spelar en viktig roll i transporten glukos och aminosyror i muskelcellerna, där de kan sedan användas för återhämtning och muskeltillväxt. Är du börjar se de många fördelarna med att äta 6 måltider per dag?

Täta måltider gör det också möjligt för en mer effektiv användning av vitaminer och mineraler. Din kropp blir helt enkelt mycket mer effektiva på att behandla dessa viktiga näringsämnen.

För att dra full nytta av denna livsstil, vara säker på att du äter på ett konsekvent schema. Detta kräver lite måltid planering, men det är verkligen värt det. Det är mycket viktigt att få din kropp för vana att veta när det kommer att levereras med näringsämnen. På så sätt kommer din kropp inte falla in fruktade hungerattacker och begär. Istället kommer det alltid veta att en stadig ström av näringsämnen snart kommer att levereras.

Det viktiga är att centrera din kost kring magert protein, frukt, grönsaker och hälsosamma fetter.

Genom att äta 5 till 6 små måltider per dag, kommer du att öka din energi nivåer, öka muskeltillväxten, och snabba upp din ämnesomsättning utan att lagra fett. I själva verket kommer ofta äter faktiskt gör att du kan äta upp till 50% mer kalorier utan att lagra ett uns av det som fett.

För att verkligen bränna fett, måste du kombinera detta hälsosam kost plan med cardio arbete och styrketräning.

Med hjälp av dessa 3 tekniker, kan du förvandla din kropp till en fettförbrännande maskin Omdömen  ..