Mat källor som Boost Glutation Naturally
Copyright © 2004 Priya Shah
glutation, kroppens huvud antioxidant och detoxifier, är en av de 14 "superfoods" som anges i Super Rx: Fjorton Livsmedel som kommer att förändra ditt liv, medförfattare av Dr Steven Pratt.
glutationnivåer kan inte ökas till kliniskt fördelaktig utsträckning av oralt intag av en engångsdos av glutation. (1) Detta beror på glutation tillverkas inne i cellen, från dess föregångare aminosyror, glycin, glutamat och cystin. Omdömen
Därför matkällor eller kosttillskott som ökar glutation måste antingen ge föregångare till glutation, eller förbättra sin produktion på något annat sätt.
tillverkning av glutation i celler begränsas av nivåerna av dess svavelinnehållande prekursor aminosyra, cystein
Cystein -. som en fri aminosyra - är potentiellt toxiska och spontant kataboliseras eller förstörs i mag-tarmkanalen och blodplasma. Men när det är närvarande som en cystein-cystein-dipeptiden, kallad cystin, är det mer stabilt än cystein.
konsumera livsmedel rika på svavelinnehållande aminosyror kan hjälpa till att öka glutationnivån. Här är några matkällor och kosttillskott som hjälper öka glutationnivån naturligt. Omdömen
1. N-acetyl-cystein (NAC) Review
Den härrör från aminosyran L-cystein, och fungerar som en prekursor av glutation. NAC snabbt metaboliseras till glutation när den kommer in i kroppen. Det har visat sig i ett flertal vetenskapliga studier och kliniska prövningar, för att öka intracellulär produktion av glutation, och är godkänd av FDA för behandling av accetaminophen överdosering. På grund av glutation s mukolytiskt funktion sänds NAC (varumärke Mucomyst) vanligen används vid behandling av lungsjukdomar såsom cystisk fibros, bronkit och astma.
2. Milk Thistle, är Silymarin Omdömen
Tistel en kraftfull antioxidant och stöder levern genom att förhindra utarmning av glutation. Silymarin är den aktiva föreningen mjölk tistel. Det är en naturlig lever detoxifier och skyddar levern från många industri gifter såsom koltetraklorid, och fler gemensamma medel som alkohol.
3. Alfaliponsyra
Made naturligt i kroppens celler som en biprodukt av frigörelse av energi ökar ALA nivåerna av intracellulär glutation, och är en naturlig antioxidant med fria radikaler förmågor. Det har förmågan att regenerera oxiderade antioxidanter som vitamin C och E och hjälper till att göra dem mer potenta. ALA är också känd för sin förmåga att öka glukosupptag och kan bidra till att förhindra cellskador åtföljer komplikationer av diabetes. Den har också en skyddande effekt i hjärnan.
4. Natural Foods som ökar glutationnivåer
Sparris är en ledande leverantör av glutation. Livsmedel som broccoli (2), avokado och spenat är också kända för att öka glutation nivåer. Råa ägg, vitlök och färska obearbetade kött innehåller höga halter av svavelhaltiga aminosyror och bidra till att upprätthålla optimala glutationnivåer. Omdömen
5. Odenaturerad vassleproteinisolat Omdömen
Vassleprotein innehåller proteiner som alfa-laktalbumin som är är rik på svavelhaltiga aminosyror. Värme eller pastörisering förstör den känsliga disulfidbindningar som ger dessa proteiner deras bioaktivitet. Odenaturerat vassleprotein är en icke-uppvärmd produkt som bevarar bioaktiva aminosyror som cystin. Det har visats i många vetenskapliga studier och kliniska prövningar för att optimera glutation nivåer.
6. Curcumin (gurkmeja) Review
Behandling av hjärnceller som kallas astrocyter, med den indiska currykrydda, Curcumin (gurkmeja) har visat sig öka uttryck av glutation S-transferas och skydda nervceller utsätts för oxidationsmedel stress. (3) Review
7. Balloon Flower Root sälja
Changkil saponiner (CKS) isoleras från rötterna i kinesisk örtmedicin, Platycodon grandiflorum A. DC (Campanulaceae), som brukar kallas Balloon Flower Root eller Jie Geng, har visat sig öka intracellulär glutation ( GSH) innehåll och avsevärt minska oxidativ skada på leverceller, minimera celldöd och lipidperoxidation. (4) Review
8. Selen
Selen är en kofaktor för enzymet glutation-peroxidas. Selen tillskott har blivit populärt eftersom vissa studier tyder på att de kan spela en roll för att minska risken för vissa cancerformer, och hur immunsystemet och sköldkörteln funktion. Dock kan för mycket selen orsaka vissa toxiska effekter inklusive gastrointestinala besvär, sköra naglar, håravfall och mild nervskador Omdömen
Disclaimer:. Informationen ges inte av läkarkåren och är inte avsedd som en ersättning för medicinsk råd. Kosttillskott, medan oftast godartade, kan ge biverkningar hos vissa personer. Som med receptbelagda läkemedel, långsiktiga effekter från tillskott är ofta okänd. Gravida kvinnor och barn bör inte ta tillskott utom efter samråd med sin läkare. Överskrid aldrig den rekommenderade dosen på behållaren. Om du observerar biverkningar sluta ta tillägget omedelbart och kontakta din läkare Omdömen
Referenser:. Omdömen
1. Den systemiska tillgängligheten av orala glutation
Witschi A, Reddy S, Stofer B, Lauterburg BH. [Eur J Clin Pharmacol. 1992; 43 (6): 667-9]
2.. Dietary inriktning att dämpa oxidativ stress, hypertoni, och inflammation i det kardiovaskulära systemet
Wu L, Ashraf MH, Facci M, Wang R, Paterson PG, Ferrie A Juurlink BH. [Proc Natl Acad Sci USA A. 2004 maj 4; 101 (18): 7094-9. Epub Apr 2004 21.] Omdömen
3. Kan Curry skydda mot Alzheimer och'? S
American Physiological Society (APS) Pressmeddelande; 16-Apr-2004 Omdömen
4. Skyddande effekt av saponiner som härrör från rötter av Platycodon grandiflorum på tert-butyl-hydroperoxid-inducerad oxidativ hepatotoxicitet
Lee KJ, Choi CY, Chung YC, Kim YS, Ryu SY, Roh SH, Jeong HG. [Toxicol Lett. 2004 7 mars, 147 (3):.. 271-82]
kosttillskott
- Acai Berry Side Effects - Hur farligt är biverkningar av Acai Berry
- Göra hemma tandblekning Kits verkligen fungerar
- Betydelsen & Hälsofördelar Organic Vitaminer & Minerals
- Växande popularitet Celebrity Viktminskning Products
- Kosttillskott som kan förhindra munsår outbreaks
- Grunderna om Tandblekning Kits
- Immunitet och årstid Changing
- Vanliga misstag på pH mirakel diet
- Healing med Antioxidants
- Högt intag av EPA /DHA minskar risker för Cardiovascular Disease
- Low Fat Diet
- 5 Hälsofördelar Quail Eggs
- Human studie visar Resveratrol sänker Inflammatory Gene Signaling
- Hjärnfunktion Kosttillskott - Upptäck fördelarna med ren Omega 3 fisk Oils
- Pre-Workout drycker för tonåringar
- Meratol Carb Blocker - En ärlig Overview
- K-vitamin den felande link
- Smarta tips när man köper Närings Supplements
- Forskning visar kosttillskott bäst för att öka vitamin D
- Bra oljor och varför omega 3 Fiskolja är det allra bästa att skydda din Health