Anpassning: fiende bodybuilders everywhere

Våra kroppar har en otrolig förmåga att anpassa sig till nästan alla situationer den stöter på. Vare sig det är att arbeta mer effektivt på grund av intag av färre kalorier, eller blir starkare och få muskler genom tyngdlyftning, fungerar kroppen att anpassa sig till vad betonar den stöter för att kunna hantera uppgifter mer effektivt varje gång. På grund av detta, kan det vara svårt för någon som försöker att få muskler att göra det för lång tid eftersom kroppen kommer snart att anpassa sig till det program du &'; re på och det kommer att sluta växa helt och hållet. Bara utför samma övningar med samma vikter om och om igen kommer inte att tillåta för en konsekvent tillväxt du vill uppträda som en del av bodybuilding regimen. Detta innebär att om du vill fortsätta att göra framsteg, du kommer att behöva göra några ändringar. Omdömen

När bodybuilders träffade en punkt i sin utbildning där deras befintliga rutin inte längre är effektiv och de slutade ser resultat, det kallas en platå. Dessa platåer är ganska vanligt och kan hända från gång till gång och i varje fall är förändring sak som krävs för att fortsätta att göra framsteg. Nu är den vanligaste formen av förändring i bodybuilding att lägga extra tyngd till vad övning du &'; re utför. Styrketräning för bodybuilding kräver en princip som kallas progressiv styrketräning för att verkligen vara effektiva. Vad detta innebär är, som din kropp växer och vänjer sig vid arbetsbelastningen du lägger på det, måste du lägga till mer och mer vikt att fortsätta att göra framsteg. Men helt enkelt lägga vikt är inte det enda sättet du kan fortsätta att göra framsteg och bryta igenom dessa platåer Omdömen

Ibland, helt enkelt ändra rutiner och övningar du &';. Re utföra kan vara allt som behövs. Du ser, det finns så många muskler i kroppen som bara genom att ändra en rörelse, kommer du att hamna arbeta olika muskler på ett annat sätt och detta kommer att bidra till att stimulera ny tillväxt. Dessutom kan du titta på att ändra din rutin helt och hållet och istället för att arbeta ut en gång per dag tre dagar per vecka, kan du börja träna två gånger per dag och fyra gånger per vecka för att hjälpa dig att få igenom någon befintlig platå och börja lägga om betydande muskler igen. Omdömen

Så, om du är muskeltillväxt har saktat eller ens slutat helt, misströsta inte utan bara attackera din muskelbyggande regim från en helt annan vinkel helt och hållet. Skaka din rutin genom att lägga till olika övningar och ändra vilka dagar du tränar. Dessutom, medan vi nämnde att som en del av progressivt motstånd utbildning du vill fortsätta att lägga tyngre och tyngre vikter, kan du även prova några veckors lättare styrketräning för att hålla dina muskler tonas men ge dem en bit av en paus. På så sätt, när du börjar plocka upp tunga vikter igen kommer dina muskler att vara redo att återigen anpassa sig till de ökande belastning och börja växa igen Omdömen  ..