Ett enkelt sätt att gå ner i vikt i 2008I

Det nya året är här och som många av er jag åtagit sig att leva sundare och gå ner i vikt under 2008. Vid 55 Jag har varit upp och ner vågen otaliga gånger. Denna speciella nya år jag är på väg tillbaka, 17 pounds hittills, och vill dela min framgångsrik plan med andra överviktiga utmanare.
Vid 40, med 25 års bantning under mitt bälte, fann jag mig obehagligt tung igen. Jag visste av erfarenhet att "äta detta, inte äter att" och kalori /carb /fett gram räknings regimer fungerade inte på lång sikt. En gång på en bekväm vikt jag skulle falla tillbaka i gamla vanor och äta mönster som sätter pounds tillbaka på. Det var då jag bestämde mig för att min bästa chans till en hälsosam andra halvan av mitt liv var att göra en livsstilsförändring och utveckla ett sätt att leva det. Omdömen jag konstaterat att det fanns tre saker som jag behövde för att försöka göra för själv varje dag - dricka vatten, motion och äta förnuftigt. Jag behövde också ta itu med min stora viktminskning avskräckande, min förkärlek för öl. Jag har ställt in en enkel 4-veckors diagram med fyra block för att fylla i varje dag. Vid sänggåendet skulle jag bedöma min dag och fyll i lämpliga block. Fylla i alla fyra var mycket glädjande, som att få en "A" på ett test. När jag fyllde i 4-5 perfekta dagar i rad, var jag upprymd, stolt och ännu mer motiverad. Så länge jag har fyllt i åtminstone 95 av de 112 block vardera 4-veckorsperiod, min vecka invägningen ins validerade mina dagliga prestationer. Jag förlorade 11 pounds de första 4 veckor och gick på att förlora totalt 37 pounds.
Nu om du har läst noga bör du frågar mig varför, om jag hittat nyckeln till hälsosam viktminskning 15 år sedan, jag förmiddag upprepa försök nu. Det är en svår fråga med en svårt att erkänna svar. Jag har djupt rotade självkänsla frågor som kryper in och undergräver alla mina bästa ansträngningar. Dåliga karriär och relations val har också förvärrat mina stress och utmanade mina coping färdigheter. Att vara medveten om dessa hälso belackare, jag påminna ständigt mig själv att jag förtjänar att känna och ser bättre ut. Jag har lärt mig att även om jag når en bekväm vikt jag måste fortsätta kartläggning för underhålls- och självkänsla ändamål.
I januari 2007, på hennes begäran, skickade jag en grov kopia av diagrammet med instruktioner till min syster. Nu 58 pounds lättare, hon är mycket nöjd med hennes framsteg och motiverade att förlora ytterligare 20 innan han gick in i en underhållsplan. Jag har sedan organiserat och uppdaterad information, skapar ett lätt att följa paket diagram, förklaringar och exempel. Den finns på min hemsida www.dewsplan.com. Jag är övertygad om att Dews plan kan hjälpa andra bantar framgångsrikt och utveckla sina egna hälsosamma levnadsvanor. Jag uppmuntrar också dem som köper paketet att dela den, så många människor att prestera bättre som en grupp. Allt jag begär i gengäld är vittnesmål för webbplatsen, de oundvikliga berättelser om framgång som dagg plan har att erbjuda Omdömen  ..