Motion under Pregnancy

Innan du börjar ett träningsprogram under graviditeten är det viktigt att du rådgöra med din läkare. För vissa kvinnor kan det vara farligare än fördelaktigt att träna under graviditeten. Omdömen

Bättre psykisk hälsa. Motion kan sänka stress och förbättra din emotionella hälsa, vilket gör det lättare för dig att få igenom den nya upplevelsen av att bli mamma. Motion kan också hjälpa till med viktkontroll efter det att barnet har fötts. Ett gemensamt bekymmer med de flesta mammor är den vikt de förlorar efter graviditeten. Under graviditeten, kan motion göra postpartum viktminskning lättare. Omdömen

Bra val för träning under graviditeten går, simning, stillastående cykling, aerobics låg effekt och naturligtvis prenatala träningspass. Kegel eller knipövningar rekommenderas också som under graviditet en enorm påfrestning placeras på bäckenbotten, vilket kan leda till inkontinens efter graviditet förutom att kraftigt minskad sexuell känslighet. Omdömen

Använd din puls som din träning guide. För att kontrollera din puls, räkna din puls i 10 sekunder efter att du slutat träna och multiplicera detta antal med 6 för att erhålla det antal slag per minut. Detta bör användas för att övervaka din kropp och' s svar på motion. Se till att du håller sig inom 60-65% av din maxpuls. Omdömen

Skillnaden motion under graviditeten kan göra för ditt inlägg-partum återhämtning är häpnadsväckande. Återigen kan jag säga av förstahandserfarenhet, att en bekväm och rimlig träningsrutin (enkel promenad är fantastiskt) kan hjälpa din kropp "snap back" som inget annat. Omdömen

Enligt en forskning, träna eller mild motion under graviditeten hjälper till att minska ryggsmärtor och svullnad av fotleder, och förstoppning, som är några av de vanligaste problemen med gravida kvinnor ställs inför. Dessutom ger det också energi och gör att du känner dig fräsch. Omdömen

Om du tränar innan du blev gravid, kan du fortsätta du rutin om det är ljuset på din kropp. Definitivt bör du kontakta din läkare bara för att se att allt är bra. Det finns vissa villkor av graviditeten när du kommer att få veta av din läkare att inte göra några övningar under graviditeten. Om du inte kontakta din läkare, kan du inte bara skadar sig själv men kan riskera livet för ditt barn också. Omdömen

Att upprätthålla en god hälsa är en av de viktigaste fördelarna med motion under graviditeten eftersom det kan också hjälpa dig att mindre övervinnas av värk och smärta som kan åtfölja graviditet. Ju mer passform och tonas dina muskler, desto bättre kan du vara att stödja övervikt du bär utan att det blir en kamp. Omdömen

Om du var mycket fysiskt aktiv innan din graviditet, du kan fortsätta träningsprogram, med vissa ändringar, under graviditeten. Om du inte var fysiskt aktiv innan, men vill träna under graviditeten, börja långsamt och inte försöka åstadkomma för mycket på för kort tid. Omdömen

Du måste undvika allt som innebär att studsa, få ditt hjärta gradera upp för högt, eller möjligheten att falla. Icke-kontaktsporter är okej att fortsätta med så länge som du inte överanstränger dig själv och du är mycket försiktig med din kropp. Om du gillar jogging, är det bra att fortsätta. . Men kom ihåg att du inte ska jogga mer än två miles per dag under graviditeten Omdömen

Läs om mobiltelefon review.Also läsa om rask promenad och Mendocino County Omdömen.