Sjukgymnastik behandlingar för Running & Jogging Injuries

Running verkar enklare och lättare för alla som vi alla börja köra som småbarn och många av oss fortsätta med denna verksamhet under antingen för lek, sport eller motion. Men om rätt form inte upprätthålls, kan denna enkla handling leda till allvarliga skador. Omdömen

Vad orsakar kör skador? Omdömen

När du börjar köra för fitness, du särskilt blivit benägna att köra skador. Det finns vissa moment där du blir mer sårbar för kör skador, som:

Under de inledande fyra till sex månader för att driva Omdömen Återvänder till springa efter skada Omdömen Ökning av avstånd att köra Omdömen ökning i hastighet
Men faktum är, under dessa sårbara stadier, de flesta skador uppstå på grund av tränings fel. Bortsett från dessa, finns det flera andra faktorer som också bidrar till de löpande skador. Dessa är de faktorer som löpare kan undvika eller förhindra

Utbildnings fel: Den vanligaste orsaken till att köra skador är felaktig utbildning regimen. Otillräcklig stretching, täta byten i körsträcka, ökad backträning, intervallträning och otillräcklig vila mellan träningspass gör tillsammans upp för utbildnings fel Omdömen

Defekt löparsko. En idrottare bör alltid välja skor som passar bekvämt och kan tillgodose hans särskilda fot anatomi. Du bör byta ut dina skor efter körsträcka överstiger 500-600 miles Omdömen

Ytor för löpning. Ytan på vilken du kör måste vara smidig, platt, mjukt och anpassningsbar. Försök att undvika betong eller grova vägytor. Dessutom försöker undvika kullar ursprungligen som de släpper stress på knä och fotleder. Omdömen

Vad är de gemensamma Running Skador

De flesta av de löpande skador orsakar genom att tillämpa upprepad kraft under en lång period av tid. Vare sig du är nybörjare eller veterinär; plötsliga förändringar i träningsvolym kan orsaka något av följande skador: Omdömen

Runner &'; s knä: När du upplever en konsekvent anbud smärta runt eller bakom knäskålen; det är ett säkert tecken på patella femorala smärtsyndrom eller löpare och' s knä. Den repetitiva kraft, downhill kör, muskulös obalanser och svaga höfter sätta stress på knäskålen kan orsaka tillståndet Omdömen

Achilles Tendinit. Svullnaden av vävnader som förbinder hälen till lover-ben muskler kallas Achilles tendinit. Snabb ökning av körsträcka, felaktig skor, snäva vadmusklerna och platt fot bidra till tillståndet Omdömen

Plantar fasciit. Inflammation, irritation eller rivning av plantar fascia; vävnad på undersidan av foten kallas plantar fasciit. Löpare upplever extrem stelhet eller smärta i hålfoten grund av att villkoret Omdömen

Shin spjälor. När muskler och senor som täcker skenbenet blivit inflammerad och löpare upplever stickande känsla i smalbenet; det tillstånd kallas shin spjälor

Spänning Fraktur:. stressfrakturer är de små sprickor i benen som uppstår på grund av upprepade gånger applicera större kraft än benen kan bära

hopparknä:. Det är en överanvändning skada som leder till små tårar i knäskålssenan som ansluter knäskålen till skenbenet Omdömen

Drog muskler. När på grund av överanvändning eller stelhet, är en muskel ansträngd, kan det riva fibrer och senor orsakar drog muskler

Sido stygn: Awful smärta på den sida av magen formellt känd som träningsrelaterad gående buksmärta (EJAP) orsakas på grund av membran spasm på grund av överansträngning eller dålig rinnande hållning

bursit: bursit hip utvecklas på grund av inflammation i en bursa mellan höften och senan. Omdömen

Vad är Sjukgymnastik behandlingar föreslås för Running Skador

En sjukgymnast börjar behandla en skadad löpare genom att bedriva fysisk utvärdering och ställa frågor om hans vicepresidentvanor, regim, utrustning och teknik. Terapeuter börjar vanligen genom att föreslå patienter att ta vila och modifiera hans /hennes kör vanor. För att förhindra återkommande skador; sjukgymnaster utveckla före och efter träning rutiner för dem med styrka arbete, varma-ups, sträckor och cool-nedgångar. Andra specifika behandlingar kan vara:

För knäna: Sjukgymnaster kan föreslå stretching och förstärkning av hamstring, quadriceps och höftmuskulaturen tillsammans med kylbehandling. Former som ultraljud och stödjande eller korrigerande Tejpning kan också tillämpas Omdömen

För fotled smärta och stukningar. Sjukgymnaster kan föreslå stärkande övningar för att öka stabiliteten. Fot ortoser kan föreslås. Dessutom sjukgymnaster kan också föreslå massage, is, ultraljud eller elektrisk stimulering för vävnadsläkning Omdömen

För Achilles Tendon Pain: i. De flesta av de gånger, terapeuter föreslår vila och begränsad användning eftersom dessa är bäst att behandla problemet. Bortsett från detta, kan en terapeut också föreslå värme och kyla terapi, ultraljud och massage för att minska svullnad Omdömen

För Foot. Speciella skor skär eller fot ortoser och andra ändringar föreslås så att skon passar ordentligt. Terapeutiska övningar tillsammans med metoder som manuell behandlingstekniker och ultraljud kan också föreslås Omdömen

För Shin spjälor. Djup vävnad massage kan användas för att minska inflammation. Stödjande tejpning kan också tillämpas för att lindra spänningar i den drabbade regionen

Plantar fasciit:. Arch stöder, mjukvävnadsmassage används för att lindra smärta. Kalv sträcker före och efter träningen kan också hjälpa Omdömen

För bursit:.. Terapeuter kommer att föreslå sträckor för att återställa full hip rörelse och för att minska friktionen Omdömen

Kontakta Alliance Sjukgymnastik för experten diagnos och tillstånd konst behandling av din smärta och skador. Vår flitiga team av sjukgymnaster använder patient beprövade tekniker och state-of-art teknik för att göra dig så frisk och passar som tidigare Omdömen  ..