De första tjugo minuterna: Överraskande Science avslöjar hur vi kan utöva bättre, träna smartare, Live på längre från Gretchen Reynolds

De första tjugo minuterna är en hänvisning till minimitiden som fördelar kan härledas från en given bout av övning. Om övningen är en tillräckligt hög intensitet, att &'; s allt du kan behöva dra maximal fysiska fördelar för allmän hälsa och välbefinnande. Detta är goda nyheter eftersom den stora majoriteten av människor som don &'en; t regelbundet utöva avstå från fysisk aktivitet, eftersom de hävdar att de “ bara don &'en; t har tid &". Men tro mig, dessa människor kommer att gå vidare till något annat ursäkt för att inte utöva tro mig, de kommer. För om du inte &'en; t har tid att byta kläder, kör på gym, navigera en parkeringsplats, uppvärmning, tåg, svalna, gör din väg tillbaka hem, dusch, och sedan äta-to-win, en 20 minut i hemmet träning bör verka som en tårta promenad i jämförelse. Men det &'; s en annan fråga …

Gretchen Reynolds är författare till de första tjugo minuter och i denna bok hon gör undersöka hur vi kan utöva bättre, träna smartare, och lever längre. Det finns några fascinerande
begrepp av New York Times &ldquo den här boken, Phys Ed &"; kolumn författare. En idrottare själv ser Reynolds på den senaste forskningen finns inom motion vetenskap och rapporter om ämnen som hur tjugo minuter av cardio åt gången är tillräckligt för att få maximal hälsofördelar, hur stretching innan ett träningspass är kontraproduktivt (a mycket kontroversiell idé), hur grundläggande styrka är trevligt men inte nödvändigt (definitivt inte något jag håller med), hur promenader förbättrar ditt minne och storstädning förbättrar ditt humör, och andra mindre kända fakta om fitness (varav de flesta Jag håller med. ) Review

Som har varit fallet i flera år, det finns gott om experter som kommer överens om med dessa positioner och många som don &'en; t. Ja, Gretchen &'; är s påståenden backas upp av vetenskapen men som med alla författare /forskare, många gånger studier kan belägna stödja en viss teori medan det finns andra respekterade forskare med motsatta åsikter som inte stöder författaren och 'en; s självklarhet. Med andra ord, kan det ibland vara lätt till &ldquoen; körsbär pick &'en; information och studier som stöder en och' s övertygelse eller “ aningar &"; och rapportera det som ett bevis för att bekräfta en synpunkt medan forskning som stöder den motsatta synvinkel aldrig i diskussionen. Man kan göra ett fall för just en sådan idé om hur stretching innan ett träningspass är kontraproduktivt. I don &'en; t håller med om detta och jag vet att det finns studier som motsäger denna tro (när den placeras i lämplig övning sammanhanget.) Review

Men jag håller med de flesta av svaren på vanliga träning relaterade frågor som Gretchen Reynolds rapporter om i denna bok. Boken är väl utforskade, och citerade, och välskrivna. It &'; s lättläst och det bidrar till att bekräfta mycket av vad de av oss som studerar motion vetenskap har känt i flera år medan den för vissa, är ny här informationen. Oavsett om nya nyheter eller bekräfta “ gamla &"; nyheter, det &'; s ganska spännande Omdömen  ..