8 sätt att vara mer aktiva här Spring

Vintern har kommit till ett slut och kanske du inte har upprätthållit nivån av fysisk aktivitet du hade hoppats på. När våren kommer motivation för fysisk aktivitet ofta ökar och åtminstone där jag bor, i Minnesota, det finns många nya möjligheter för att komma ut och röra på sig igen. Omdömen

För att regelbunden fysisk aktivitet en del av din vardag, det är viktigt att hitta saker som du vill göra. I våra upptagen liv i dag, det finns många andra saker som vi behöver göra eller vill göra och motion glider ofta från kalendern. Gör en plan, göra det intressant och din odds ökar att lägga denna viktiga del av god hälsa i ditt liv. Omdömen

1. Planera för motion med en vän. Om du har en "date" planerad du är mer benägna att få det att hända. Men förmodligen bäst att inte schemalägga med en vän som är benägna att hoppa ut på dig eller en så god vän som du kanske inte tveka att avbryta henne. Omdömen

2. Hyr en personlig tränare. Arbeta med en tränare kan hjälpa dig att skapa en träningsplan som hjälper dig att nå dina mål och gör det möjligt för ansvarsskyldighet som kan hålla dig på rätt spår också. Leta efter en tränare som har minst en kandidatexamen i motion vetenskap, kinesiologi eller träningsfysiologi. Och hitta en tränare som är certifierad. Ansedda atteste byråer inkluderar ACSM, ISSSA och NSCA. Omdömen

3. Få utanför. Inte bara kommer att utöva utanför ge dig lite variation efter att ha varit i gymmet för vintern, kan det helt enkelt vara roligare att komma ut i friska luften och solen. Omdömen

4. Ta en promenad efter middagen. I slutet av dagen kan du göras tänka på motion för dagen. Även om du har haft strukturerad träning vid en annan tidpunkt under dagen, är en promenad på kvällen efter din måltid när solen fortfarande skiner ett underbart sätt att avsluta din dag. Du kommer att bränna några fler kalorier, men ännu viktigare är att du kommer att sänka stresshormoner och hjälpa dig att varva ner för god sömn. Omdömen

5. Börja tidigt. Med solen gå upp tidigare varje dag, komma ut på en promenad, cykeltur eller köra tidigt på dagen är ett fantastiskt sätt att börja dagen. Det är i allmänhet en lugn tid att vara ensam med dina tankar. Och hur bra det känns att ha startat din dagars glidande! Omdömen

6. Gå med i ett lag. Finns det idrotts du gillar att spela att du inte har spelat i år? Leta efter en fritids lag i fotboll, volleyboll eller gå med i en tennis ligan. Ett team kommer att hålla dig engagerad i en övning schema och ett roligt sätt att träna med andra.

7. Träna för en händelse. Pressa sig själv att köra i en 5K, 10K, hälften eller ens en full maraton kommer säkerligen att få dig att flytta. När du har något du tränar för det kommer att se till att du håller ett schema för att hålla pressa sig själv för att nå detta mål. Ännu bättre, registrera dig för en händelse som samlar in pengar för en välgörenhetsorganisation viktigt för dig - hjälpa andra samtidigt som de får i bra form Omdömen

8!. Sätt den på din kalender. Utövar helst på året kommer att vara mer sannolikt att hända om du har gjort en plan och lägga den i skrift. När du bestämmer dig för att motion är viktigt för din hälsa och välbefinnande, gör det till en prioritet och schemalägga det i din dag. Omdömen

När våren kommer är det en tid för en ny början. Starta något nytt med din träning rutin och du kommer att skörda frukterna av fysisk aktivitet - sänkt stress, bättre sömn, bättre viktkontroll, bättre humör och minskad risk för sjukdom Omdömen ..

Motion och träning

  1. Scaphoid Fracture
  2. Är Motion Burnout hindrar dig från att se resultat?
  3. Golf Workout Tips med särskild förstärkning och flexibilitet Motion golfbana Fitness
  4. Dina chanser att vinna Lotto är bättre än att hitta någon i Shape (Nåja, nästan ...)
  5. Bäst på Hem Abs träning rutin för Beginners
  6. Effektivt, säkert och prisvärda Diet Pills
  7. Det bästa viktminskning Diet för Young Mothers
  8. Kan någon lära sig att Pole Dance-Tips för Pole Dancing Beginners
  9. Veg diet plan för att minska Weight
  10. 4 sätt du dricksvatten wrong
  11. Indiska Plan för sund tyngd Loss
  12. Fantastiska Adipex viktminskning Drugs
  13. Lär dig några bästa hälsosamma vanor för hälsosam och framgångsrik Living
  14. De bästa online dietplaner och Advices
  15. Online Yoga Programs
  16. The Fat Furnace Workout
  17. Juvenil idiopatisk artrit. Symtom och Treatments
  18. Vikten av övningar i IBD cure
  19. Hur att behandla fetma med naturliga huskurer & diet
  20. Styrketräning hemligheter - 4 tips för att öka din makt Safely