Friskt hjärta Foods

Vilken mat kan du äta som kommer att förbättra dina chanser att hjärt välbefinnande och ett längre liv? Vissa hela livsmedel är kända för sin förmåga att stödja hjärthälsa. Läs vidare för att ta reda på vilka hjärta hälsosam mat du behöver för att hålla i ditt kylskåp och äta mer regelbundet. Omdömen

Det finns många livsmedel som vi kan göra en regelbunden del av vår hälsosam kost som kan hjälpa till att skydda vårt hjärta. En hälsosam kost är en som är låg halt av mättat och transfetter, raffinerat socker och natrium och lägga till en skål med havrekli till en diet som är rik på fett och natrium kommer inte att lösa problemet. En hälsosam kost är en som är en pågående diet hjärthälsosamma livsmedel och näringsämnen.

Varje dag tusentals människor sätts på receptbelagda mediciner för högt blodtryck, högt kolesterol eller ateroskleros eftersom hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i amerikaner över åldern av 45. Processen verkar till att börja med en skada i en artär s foder på grund av högt blodtryck, rökning eller en aminosyra som kallas homocystein som alstras vid nedbrytning av protein i kroppen.

Du bör äta livsmedel såsom röda druvor, tranbär, tomater och lök. Dessa livsmedel innehåller mycket kraftfulla antioxidanter och flavonoider och karotenoider. Dessa näringsämnen minskar inflammation och ta skadliga radikaler från kroppen genom urinering. Omdömen

Har dessa vanor hjälpa dig att bygga och vårda dina viktiga relationer? Använder du arbeta som en ursäkt - för att undvika att vara med, och kommunicera med dessa viktiga människor? Kan du sätta gränser för dig själv när det gäller ditt arbete - att säkerställa riklig hög kvalitet förhållande tiden? Fastställa rimliga förväntningar på vad du kommer att utföra varje dag. Planera för framgång. Omdömen

En stor andel av den amerikanska befolkningen anser att en hälsosam kost måste vara tråkig och intetsägande. Detta är absolut inte fallet eftersom friska äta livsmedelsval inkluderar ett brett utbud av läckra alternativ. Dessa ingredienser används i hälsosam mat recept för att skapa läckra rätter som är precis lika raffinerade salta och tilltalande som de rikare, mindre hälsosamma menyn erbjudanden serveras på 5-stjärniga restauranger var som helst i världen. Omdömen

Om det inte finns tillräckligt med C-vitamin i vårt system för att producera kollagen, är en ohälsosam substitut som används i stället - kolesterol! Om detta fortsätter, bygger kolesterol upp och artärerna hårdnar (åderförkalkning) bromsande blodflödet. Detta kan också leda till angina och en eventuell hjärtattack eller stroke. Dessutom hjälper C-vitamin avgifta blod och förhindrar blod från stickning och koagulering. Några bra juicer recept matkällor inkluderar apelsiner, kiwi, blåbär, björnbär, jordgubbar, äpplen, broccoli, gurka och morötter. Omdömen

Att äta för ett friskt hjärta är inte komplicerat, och det handlar inte om att göra radikala, kortsiktiga förändringar till din diet. Det är verkligen om att göra en livsstil förändring. Äta för ett friskt hjärta är ett viktigt första steg för att sänka risken för att utveckla hjärtproblem. Kranskärlssjukdom kommer att ta fler liv än de närmaste sju främsta dödsorsakerna. Upptäck varför äter för ett friskt hjärta, på allvar, inte är lika stel som du trodde, men det är viktigt att ett lyckligt hälsosammare liv. Omdömen

Gör njuta av färska eller frysta frukter och grönsaker i sallader, smoothies och drycker som mango lassi. Utbyte inte för frestelsen att göra cherry pie, skomakare, glass eller någon maträtt som kommer att förstöra hälsosamma näringsämnen som C-vitamin i färsk frukt. Välj inte recept med tillsats av socker och mer än 2 matskedar mättat fett som grädde, gräddfil och majonnäs när man försöker nya rätter. Överskott mättat fett dokumenteras att sätta stress på bearbetning av ditt hjärta och cirkulationssystemet Omdömen  ..