Double Whammy: förebygga cancer och gå ner i vikt In One Fell Swoop

Idag, jag har lärt mig några stora nyheter och jag &'; M skrika det fromthe hustak! Hör Ye! Hör Ye! Enligt ny forskning, kan du förhindra cancer och gå ner i vikt: både samtidigt Vad &'; s mer? It &'; s enkelt! Enkelt, det vill säga om du är villig tomake bara några livsstils justeringar (Du är villig, aren'tyou?) Katalog

Här och' s mager. I sin nya bok med titeln: “ The Body RestorationPlan, &"; Dr. Paula Baillie-Hamilton berättar, intag kemikalier-dåliga som orsakar cancer och sjukdomar – kommer också preventweight förlust. Ja, du har hört mig rätt. Och här och' s justone skäl anklagelsen vettigt: Om bönder använder hormoner för att knubbig upp boskap för jordbruk, detta plumping upcan vind upp du-vet-var!

Vad jag &'; ll försöka göra i den här artikeln, då är väva togetherboth denna nyfunna viktminskning information med den pågående cancerprevention studie av Dr Samuel Epstein, ordförande i theCancer Prevention Coalition (Kolla in hans cancer rapportera throughthe länken i steg ett, nedan).

Det som följer är de förebyggande åtgärder som jag har skapat med denna insikt. Se om du kan använda denna enkla handlingsplan försök att ändra din livsstil, hålla din kropp fri från toxinsand inducera eller bibehålla viktminskning Omdömen

Steg ett:. Få informerad
första steget i din handling planera: Informera dig själv. Få helheten. Att stanna på toppen av den senaste forskningen och preventionrecommendations, besök Prevention koalitionen &' Cancer; s website.Check dem på: http://www.preventcancer.com Omdömen

Här hittar du också Dr Samuel S. Epstein, MD “ Hur vill stoppa cancer innan den börjar kampanjen &"; 66-sidiga rapporten. Dr. Epstein är ordförande för förebyggande Coalitionand Cancer är tillägnad till att hålla allmänheten informerad om de senaste numren.

Steg två: Polisen ditt jobb
Det kan ta en liten ansträngning att hålla din arbetsplats ärliga andhazard gratis. Här är ett par idéer:

Om du arbetar inom industrin, kontrollera med NIOSH (NIOSH). Var sureyour företag uppfyller alla krav mot fara. Här och' s deras webbplats: http://www.cdc.gov/niosh/homepage.html

Också, kolla in Occupational Safety and Health Administration (OSHA): http://www.osha.gov publikationer för att vara säker dina companyis i enlighet.

Alla kontor och arbetsplatser (särskilt de som arbetar med farliga ämnen och flyktiga kemikalier) bör syfta till att skapa en säkerhetsgrupp sammansatt av anställda. Om din companydoesn &'; t har en, prata med din chef om att bilda en safetygroup. Kräv kvalitet och säkerhet på din arbetsplats. Återigen, granska OSHA och syftar till att uppfylla.

Även om du letar efter ett jobb, kolla in företagets meritlista. Var noga med att kolla upp om eventuella hälsoproblem eller cancer incidensen innan du acceptera läget.

Steg tre: Polisen din livsstil Review Det finns flera, uppenbara sätt att rensa upp din egen atmosphereand gör det säkert från cancerframkallande ämnen. Här är bara ett par livsstilsförändringar för att ägna större uppmärksamhet åt: Omdömen

Om du röker: Quit, period! Om du är svårt att sluta, men använder lite extra hjälp. I många statesnon-rökare lagar hjälper men om du och' re fortfarande har en svår att sparka vanan, kolla din lokala Smoke Enders.Log vidare till Smoke Enders webbplats för att hitta en grupp närmast dig: http: //www.smokenders .com

Om du är en drinker, använder alkohol med måtta. Även Thereis ingen väsentlig bevis för att alkohol orsakar cancer, kan drickande ökar risken.

Steg fyra: Polisen din kost:
På samma sätt som måttlig alkoholkonsumtion är säkrare än hänge, vara medveten om din överanvändning av hög fetthalt och hög kalori mat källor.

De flesta källor tyder på en diet med låg fetthalt och hög i fiber toprotect kroppen mot sjukdomar. Gör små förändringar: syftar till att ersätta höga socker livsmedel med ökade delar av bönor, spannmål, frukt och grönsaker (Kom ihåg: Skölj alla frukter och grönsaker före konsumtion). Omdömen

Dessutom minskar stora delar av mejeriprodukter, rött kött och djur fat.Replace dem med proteinkällor från fisk och fågel. För och utmärkt, förebyggande dietprogram kolla “ Äta slå cancer, &"; av J. Robert Hatherill, Ph.D. Omdömen

Slutligen, vara medveten om vattnet du dricker. Det finns somegreat kol filtreringssystem som kan knytas till din vattenkälla eller externt för att filtrera ditt vatten. Enligt toElson M. Haas, MD i sin bok “ Hälsofrågor med näring, &"; solid kolblocket system är överlägsna.

Steg fem: Polisen vad du köper Omdömen När du köper produkter för personligt bruk, här är några riktlinjer att tänka på:

Drugs – Läs bipacksedlarna och kontrollera om referenser till cancer. Om du hittar något tveksamt, väga dina alternativ; sökandet efter alternativa metoder Omdömen

Kosmetika –. Gör allt för att inte köpa produkter med “ Varning &"; meddelanden. Om etiketten säger produktens säkerhet har notbeen bestämts, leta efter produkter som använder naturliga ingredientsand är fria från syntetiska Omdömen

Konsumentprodukter-Sträva efter att undvika att köpa spray. de kommer ofta leda till att du andas in en högre än normalt concentrationof kemikalier. Omdömen

Bekämpningsmedel-Om du använder dem, vara medveten om att många bekämpningsmedel är cancerframkallande. Fråga butik eller företag om biologicalfriendly alternativ.

Rengöringsmedel-Kontrollera alltid produktetiketter. Om det finns “ Varningar &"; listan, välja något säkrare. Kontrollera alltid yourshopping lista mot den nuvarande upplagan av “ Safe Shopper &'; sBible &"; skriven av David Steinman och Samuel S. Epstein, MD, innan du gör dina inköp Omdömen

Steg sex:. Police Din släktforskning och andra former av exponering Omdömen

Har du familj har en historia av cancer? Tidig upptäckt methodswill ofta hindra dig från stora problem. För kvinnor: en årlig papsmear och bäcken examen kommer ofta upptäcka tidiga tecken på livmoder orcervical cancer. Dessutom siktar på en månatlig bröst själv examen.

Män och kvinnor: Fråga din läkare för rekommendationer om kolon tentor, och Män: Fråga din läkare om rekommendationer om PSA testing.Also, hålla ögonen öppna för nya förebyggande strategier och få så mycket information som möjligt om . dem

Kontrollera alltid din hud för några udda ser skador; gör det till en vana att ta en snabb helhets genomsökning av din kropp, ofta. Dessutom syftar till att undvika UV-lampor och överexponering för solen. Så ofta som möjligt bära en solkräm, föreslår Dr Epstein en innehållande paraaminobensoesyra. Och, om du arbetar utanför, se till att bära zinkoxid på dina läppar och näsa. Omdömen

Med bara några timmars tid, och dessa få enkla steg, du kan förlänga ditt liv och underhålla din midjan, toboot. It &'; s väl värt ansträngningen! När allt kommer omkring, för att citera Hippokrates själv, “ Bön verkligen är bra, men samtidigt uppmanade gudarna en man själv låna ut en hand och".
.