Hur man skapar energi från Nothing

Många människor känner sig "trött", och skylla det på att få inte tillräckligt med sömn, eller andra yttre faktorer. I grund och botten är det faktum att de är trötta alltid "utom kontroll." Vad de inte vet är att det finns en anledning till att känna "trött", och att det är en enkel metod för att ändra "trött" till "energi" i ett pulsslag ... Omdömen

De flesta av oss känner dig trött under en av de fyra.. Omdömen 1) Efter att vakna upp på morgonen Omdömen 2) Efter intensiv fysisk aktivitet, eller långa timmar av arbete Omdömen 3) Efter att ha suttit på ett ställe under en längre tid.
4) Under kvällen, eller i slutet av kvällstimmarna.

Vad tycker alla fyra av dem har gemensamt? Det finns en mycket vanlig process som händer i våra kroppar i alla fyra fall. Under alla dessa vi alla upplever mycket likartade "symptom" av trötthet. Dessa inkluderar gäspningar, gnugga våra ögon, känsla sllooowww, och har lust att bara komma i säng och sova. Omdömen

Varför får vi dessa "symtom?"
Våra kroppar har en naturlig temperaturrytm. Vår kroppstemperatur stiger när vi är vakna, och främjar en känsla av vakenhet. Vår kroppstemperatur sjunker också när vi sover, och främjar känslor av dåsighet, och en önskan att sova. Omdömen

Den naturliga DROP av kroppstemperaturen i våra kroppar är en CUE för vår kropp att producera känslor av trötthet, dåsighet, och den starka lust att sova. Jag kallar detta "naturliga sömn response". När vi tränar, eller sätta driven fysisk efterfrågan på vår kropp stiger vår kroppstemperatur snabbt, men när du avslutar fysisk aktivitet, det finns en RAPID kroppstemperatur DROP tills din kroppstemperatur reglerar gång efter. Det är under denna DROP att de flesta av oss tror att det finns ingen annan utväg än att sova, och vi hoppar brukar i sängen och göra just det.

Känslan av kroppstemperaturen fallet efter många timmars arbete är oftast misstas av oss som en djup sömnbehov. I själva verket behöver vi inte sova, vi behöver bara "cool down". Låt mig ge dig ett personligt exempel: Omdömen Som barn brukade jag arbeta på en fullständig tjäna bensinstation för 8-9 timmar i sträck. Detta innebar att jag var tvungen att vara på mina fötter som springer runt pumpa gas för 8-9 timmar med en 10 minuters paus. Det var ett helvete! Även när jag hade tidigt på morgonen skiftet jag skulle komma hem och känna tömmas helt och trött, vanligtvis jag somnade och sov tills kvällen.

Men som jag började lära sig inre vetenskapen om vår sömn systemet och den inre klocksignalen för viloläge, försökte jag ett litet experiment en dag. Istället för att gå för att sova jag kom hem och spelade fetch med min hund ute på gården i ca 45 minuter i stället. Till min förvåning, efter bara några minuter av lite ljus aktivitet (kasta en plast tuggas upp Frisbee över bakgården), känslan av trötthet bleka och jag kunde hålla sig vaken och alert sätt i de tidiga morgontimmarna. Omdömen

Hur gjorde detta arbete? Omdömen

jag bara får min kroppstemperatur lite tid att återgå till det normala mönstret det fortsätter. Jag gav det dags att "komma ner." När det återvände tillbaka till det normala, det gjorde jag inte känner dig trött och intensiva påtryckningar att sova bleknat.
Samma kroppstemperaturfall inträffar när du sitter på ett ställe under en lång tid. Lyssna, du kan ta en person som är robust, atletisk, och naturligtvis energisk, men om du sätter dem framför en TV för 3 timmar, kommer de att få trött! Detta är helt enkelt eftersom vår kroppstemperatur sjunker när vi inte ska flytta. Omdömen

Det är därför den största motgiftet mot trötthet är motion och rörelse, inte sova. Omdömen

Under förmiddagen vår kroppstemperatur är låg också, vilket skapar en känsla av dåsighet och trötthet, men de flesta av oss valde att dölja denna känsla genom att konsumera stora mängder koffein. De andra stora temperaturfall inträffar på eftermiddagen, och i mitten av kvällen. Omdömen

I Kraftfull Sleep systemet beskriver jag den exakta metoder för att få en full förståelse för din kroppstemperatur rytm, så att du kan skapa en snabb Rise of kroppstemperatur på morgonen, och fördröja kroppstemperaturfallet på kvällen. Detta gör att du kan hålla dig vaken och alert längre, har mer energi och mer tid (tid är en värdefull resurs!) Review.