Heart Health alert!

Enligt Mayo Clinic (och varje annan myndighet för den delen), har det skett ett uppsving i kranskärlssjukdom under de senaste 20 åren. I själva verket, en nyligen genomförd studie fann tilltäppta artärer hos unga vuxna, 16 år på upp – vilket tyder på hjärtsjukdom doesn och' t bara påverkar män och kvinnor i 50-årsåldern och 60-talet. De senaste rönen markerar första skiftet sedan mitten av 1960-talet, då en nedgång i hjärtsjukdom började.

I studien, forskare från Mayo Clinic och University of British Columbia rapporterade att av 515 personer i åldern 16-64, 82% (425 personer) hade “ en viss grad av kranskärls ateroskleros bedömas vid obduktion.

Forskarna konstaterade att 83% av denna grupp hade tecken på kranskärlssjukdom (CAD) och omkring 8% hade en hög nivå av sjukdomen. Deras 23-åriga analys visade tre kategorier av nedgång: hög nivå, vilken nivå och genomsnittlig grad av CAD. Men graden av dessa nedgångar slutade efter 1995 och kan faktiskt ha på väg uppåt – efter år 2000. Omdömen

Det är föga förvånande att det även har skett en motsvarande ökning av fetma och diabetes kurserna under samma tidsperiod. Och kopplingen mellan fetma, diabetes och hjärtsjukdomar har redan fastställts genom relationer såsom Syndrome X. Omdömen

Införandet av datorer och en mer stillasittande livsstil, tillväxten av snabbmatskedjor och större portionsstorlekar, minskade idrott i skolorna och ökad konsumtion av hög majssirap har massivt bidragit till fetma explosion; vilket har nu blivit en epidemi i Nordamerika. Omdömen

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uppgav att 2003 dog drygt en miljon amerikanska män. Av dessa dödsfall, dog omkring 80% av hjärtsjukdom eller någon av de nio andra ledande dödsorsakerna bland amerikanska män (cancer, oavsiktliga skador, stroke, kronisk obstruktiv lungsjukdom /KOL, diabetes, influensa och lunginflammation, självmord, njursjukdom, Alzheimers sjukdom).

American Heart Association visade att mer än 410.000 män dog av hjärt-kärlsjukdom under 2004 och omkring en fjärdedel av alla sjukdomsrelaterade dödsfall hjärta förekomma hos män, 35-65. Män vanligtvis utveckla hjärtsjukdom 10-15 år tidigare än kvinnor – följaktligen dör i sina bästa år.

Överraskande, hjärtpatienter sällan ändrar sin kost. You &'; D tror att de skulle överväger de bara drabbats av en hjärtattack, men uppenbarligen gamla vanor die hard. En 11 februari Reuters artikel visar detta konstaterande. Dr. Yunsheng Ma vid University of Massachusetts Medical School, genomfört en uppföljande studie av patienter 555 hjärtsjukdom under ett år. Han och hans kollegor upptäckte att få uppfylls “ rekommendationer för frukt, grönsaker och fiberintag och äta en &'; störa &'; mängden transfetter &".

Enligt artikeln, forskare använde Alternate hälsosam kost Index (AHEI), ett mått på hjärt-hälsosam kost, inklusive “ frukt- och grönsakskonsumtion, mängden transfetter konsumeras, och förhållandet mellan vitt till -Red kött äts &".

• Den genomsnittliga poängen var 30,8 – av 80 Omdömen

• Endast 12,4% vid fem eller fler vegetabiliska portioner om dagen Omdömen

• Endast 7,8% på fyra eller fler portioner frukt dagligen Omdömen

• Mindre än 8% mötte spannmåls rekommendationer fiber

• Endast 50% utnyttjas för minst 20 minuter åtminstone en gång under de senaste 3 månaderna Omdömen

Ett av problemen är endast 20% hade hjärtrehabilitering efter en händelse; de som gjorde deras program fokuserar oftast på motion, inte kost.

Hålla hjärta Friska Omdömen

Oavsett din ålder, måste du börja göra hälsosammare livsstil ändringar nu. Här finns ett antal förebyggande åtgärder du kan ta

• Sluta röka eller använda tobaksvaror Omdömen

• Ät en varierad kost rik på levande frukter och grönsaker Omdömen

• Minimera konsumtionen av animaliska fetter, transfett, och tillagade växtfetter.

• Minimera förbrukningen av raffinerat socker Omdömen

&bull. Bibehålla en hälsosam vikt Omdömen

• Motionera minst 30 minuter varje dag Omdömen

• Har ditt kolesterol och blodtryck testas Omdömen

• Diabetiker bör hålla blodsockret under kontroll genom rätt kost, regelbunden motion och positiva livsstilsvanor Omdömen  ..