Diet för att stärka Immunity

Immunsystemet är fyllt med skyddande celler som kallas vita blodkroppar. Det finns många typer och allt arbete för att döda bakterier, patogener, äta skadliga celler och neutralisera gifter, inklusive metaboliska avfall. Vissa gör även antikroppar. Våra kroppar måste ständigt förnya och bygga nya vita ... Immunförsvaret är fylld med skyddande celler som kallas vita blodkroppar. Det finns många typer och allt arbete för att döda bakterier, patogener, äta skadliga celler och neutralisera gifter, inklusive metaboliska avfall. Vissa gör även antikroppar. . Våra kroppar måste ständigt förnya och bygga nya vita blodkroppar, särskilt när skadliga gifter anger Omdömen

Om vi ​​vill verkligen försvara oss, det finns näringsämnen från livsmedel som du säkert don &'en; t vill gå miste om. Äta hälsosamt kommer att hålla din kropp redo att försvara sig när som helst i “ skurkarna &"; kommer på besök. Omdömen

Först och främst är det en bra idé att veta att vitt, raffinerat socker har en negativ effekt på immunsystemet. Det kan bokstavligen stoppa ditt immunförsvar från att arbeta. Skräpmat och förädlade livsmedel är inte mycket bättre eftersom de innehåller inga naturliga näringsämnen som kroppen kan använda för att göra de vita blodkropparna när det behövs. Dessutom, de är fulla av de skadliga gifter som ditt immunförsvar kommer att vilja försvara dig mot. Omdömen

Färska Hela grönsaker är fulla av fytonäringsämnen som kroppen använder för att hålla ditt immunförsvar starkt. Dessa fytonäringsämnen stimulera frisättning av enzymer i våra kroppar för att skydda cellerna och återuppbygga skadade celler. De slåss också cancer. Våra kroppar kommer i kontakt med carcinogener (cancerframkallande ämnen) varje dag. Vi har också hela tiden göra celler, och en del oseriösa celler kan reproducera sig själva leda till skada eller cancer i ett organ. I många fall våra kroppar och' känna igen och attackera dessa out-of-kontrollceller. Fytonäringsämnen hjälpa våra kroppar att göra detta och kan också stänga pre-cancerceller och neutralisera cancerframkallande Omdömen

Grönsaker som är starkast om immunitet omfattar. morötter, sötpotatis, sparris, grönkål, röda och gröna paprikor, broccoli och mörka bladgrönsaker såsom turnipgreens, grönkål, spenat och romansallad. Omdömen

färsk hel Frukt är också full av fytonäringsämnen. De är immuna byggnad och naturliga detoxifiers av kroppen. Frukt är fulla av antioxidanter och enzymer som skyddar våra celler från skada. Många av de bär och röda äpplen är höga i flavinoids som skyddar oss från hjärtsjukdom Omdömen

Frukter för immun byggnaden inkluderar. rosa och röd grapefrukt, blåbär, jordgubbar, björnbär, röda äpplen, röda druvor, bananer, tranbär, tomater, mango, mandariner, nektariner, persikor, apelsiner och vattenmelon Omdömen

Omega 3 &'; s. är hälsosamma fetter som har en immun byggnad kvalitet. De är antiinflammatoriska och bidra till att förhindra autoimmuna sjukdomar. De behövs för att kroppen att absorbera vissa vitaminer Omdömen

Livsmedel som innehåller omega 3 &'; s. Inkluderar; marken linfrön, valnötter, sojabönor och pumpafrön, hasselnötter, cashewnötter, mandlar, lax, makrill och sill. Omdömen

Bra Bakterier som finns i intestinal foder, hålla ditt immunförsvar friska. Dessa hälsosamma organismer stimulera immunförsvaret, öka antikroppar, och hämmar absorptionen av patogena organismer såsom E. coli och salmonella. Se till att du och dina barn konsumerar friska, levande bakterier, särskilt i tider av sjukdom

Livsmedel som innehåller bra bakterier. yoghurt (kontrollera märkningen för levande bakterier), och fermenterade livsmedel såsom hemlagad surkål, miso och kifir.

Folat är väsentlig för att förhindra skada på blodkärl och hjärnceller och säkerställer DNA-integritet. De mörka bladgrönsaker är höga i folat och inkluderar följande; .. spenat, romansallad, senap, kålrot och grönkål, och grönkål Omdömen