Insomnia Medicinering - Hur man kan övervinna ditt beroende av sömntabletter för att lindra Insomnia

Om du är redo att sluta använda medicin för att somna, här och' s en enkel steg-för-steg guide för dig.

En rekommendation innan vi startar – det &'; s bäst att inte börja minska din medicin om ditt liv är ovanligt hektisk eller stressigt just nu. Vänta tills saker och ting lugna ner innan du försöker denna metod Omdömen

Steg One &ndash. Berätta för dina närmaste vänner (tillsammans med din läkare) som du gradvis eliminera din användning av sömntabletter. Detta kommer väl till hands om du behöver lite stöd Omdömen

Steg två &ndash. Välj en kväll i veckan och klippa din sömntablett dosen i hälften. Försök att göra det på en helg natt så att du vet nästa dag &'; ll har lite utanför tryck Omdömen

Steg tre &ndash. Fortsätt med en halv dos av medicin på samma natt för 1-2 veckor. Resten av nätterna, fortsätta att ta din normala dos. När du känner dig redo, välj en annan natt och skär den natten och' s dosen i hälften så bra Omdömen

Steg fyra &ndash. Fortsätt tills du har minskat alla kvällar i veckan till halva dosen. När du når denna punkt, se till att inte återgå till den ursprungliga dosen.

Steg fem – Upprepa steg 2-4, men den här gången eliminera medicinen helt och hållet.

Efter detta tillvägagångssätt kan vara avstängd av sömntabletter helt inom 1,5 – 2 månader

Praktiska tips:.

1. Om du tar flera mediciner för sömn, eliminera dem en i taget. Omdömen 2. Få hjälp från din läkare eller från en sömn specialist om du behöver hjälp. Omdömen 3. När du gör detta, prova alternativa icke-medicinska sömn behandlingar Omdömen jag kan &';. t överbetona detta. Det finns många som hjälp Omdömen  ..