Sleep Deprivation

Sömnbrist är i allmänhet orsaken till sömnstörningar såsom apné, narkolepsi och sömnlöshet. Sömnbrist är ett symptom drabbar miljontals människor runt om i världen och är bristen på sömn som är avgörande för restaurering och föryngring. Omdömen

I motsats till vad folk tror, ​​är sömnlöshet definieras inte av det antal timmar en person sover . När vi blir äldre, tenderar vi att behöva mindre sömn. Spädbarn kan behöva mellan 10 till 14 timmar per natt och barn mellan 9-12 timmars sömn. Sömn är viktigt för tillväxt samt för att återställa muskelkraft. Omdömen

Den optimala mängden sömn för de flesta vuxna är cirka 7 till 8 timmar per natt. Men som sagt det verkligen skiljer sig från person till person, kan vissa människor behöver så få som 4 timmar, eller så många som 10 timmars sömn per natt. Omdömen

Om du känner dig utvilad under dagen och inte sömnig tills läggdags, då är det uppenbart att du får tillräckligt med sömn. Mängden sömn som krävs varierar från person till person och beror på en rad möjliga faktorer, bland annat, ålder, genetisk make-up, mängden motion du får, vad du gör under dagen, kvaliteten på din sömn och om du är växer fortfarande. Omdömen

5 timmars djup sömn är mycket bättre än 12 timmar av bruten sömn. Det är viktigt att notera att det är kvaliteten på sömnen uppnås på natten och inte bara kvantitet som avgör hur du känner nästa dag. Det finns olika stadier av sömn och det är i de djupare steg som kroppen kan återställa. Omdömen

Brist på sömn i allmänhet orsakar dagtid trötthet, letargi, värkande muskler, dimsyn, huvudvärk, illamående, irritabilitet och frekventa gäspningar . Även sömnbrist är inte livshotande, kan det påverka hjärnans funktion. Du kanske upptäcker att din förmåga att koncentrera sig eller utföra uppgifter mer problematisk. Omdömen

Du kanske upptäcker att efter en god natts sömn som du känner dig utvilad och full av energi. Sömn kan du återställa och föryngra många funktioner i kropp och själ. Utan sömn ditt immunsystem kan försvaga lämnar du mottagliga för sjukdomar. Sömn är viktigt för frisättningen av tillväxthormoner för ordentlig fysisk och mental utveckling. Omdömen

Sömn studier har visat att sömnbrist kan ha liknande påverkar dem överdriven alkoholkonsumtion. Tusentals olyckor per år uppstå på grund av att somna eller förlust av koncentration, främst under körning eller driver farliga maskiner. Den totala kostnaden i form av sjukdom, skador och minskad livskvalitet är svindlande. En konstant sömnbrist allvarligt påverkar livskvaliteten och kan ofta leda till psykiska sjukdomar såsom ångest och depression. Omdömen

Sömnbrist påverkar alla åldrar, inklusive elever i gymnasiet. Faktum är att i en nyligen genomförd studie framkom att en i 4 studerande antagna till somna i klassen. De flesta skolor börjar tidigt som hindrar studenter får tillräckligt med sömn. Tvingad sömnbrist under lång tid kan leda till sömnsvårigheter. Lyckligtvis i många skoldistrikt, har öppningsskoltider försenats för att ge eleverna mer tid att sova. Omdömen

Men detta hindrar inte det faktum att människor arbetar fler timmar än någonsin och med el, det genomsnittliga beloppet för sova en natt har minskat dramatiskt. Omdömen

Med sömnbrist blir ett allt växande problem och sömnlöshet påverkar en tredjedel av alla vuxna att mer behöver göras för att motverka detta problem. Människor måste göras medvetna om allvaret i sömnbrist och ännu viktigare hur man handskas med det Omdömen  ..

insomnia och sömnstörningar

  1. Allt du behöver veta är om 11 Naturlig Sömn Aids
  2. 10 skäl Insomniacs Inte Sleep
  3. Varför behöver vi gäspa? Få The Straight Facts
  4. Sömn Utmaningar ... Att meditera eller Medicate!
  5. Förstå Sleep Apnea
  6. Är du tillräckligt uppmärksamma på din sömn?
  7. Sömnlöshet behandling under pregnancy
  8. Sömn - hur mycket är Normal och när ska du oroa
  9. 10 steg till en god natts Sleep
  10. Vad du inte vet om Breathing
  11. Vill du bli en Sleep Pro? Följ bara dessa 6 tips!
  12. Sov din väg till förbättrad Health
  13. Upphör SNARKNING NATURALLY
  14. Vad är sömnlöshet och hur kan jag sova bättre
  15. Hur får man en bättre natt Sleep
  16. De tecken och symptom på generaliserat Disorder
  17. Sömnproblem och Symptoms
  18. 9 tips för att sova bättre på en varm sommardag Night
  19. Den vanligaste sömnapné Machines
  20. Parasomnia: Sanningen om Sängvätning, tänder slipning och andra sömn Problems