Tips för att bota sömnlöshet - Deep Breathing kan vara din Svar på envis Insomnia

Vissa människor tycker att ju mer de försöker sova, ju mer de hålla sig vaken. De undrar om de behöver en lobotomi att korrigera sina sömnmönster, men som vi alla vet, behöver hjärnor inte skivas att få folk att sova. Enkla tips för att bota sömnlöshet, precis som dessa, skulle faktiskt spara dagen.

Tips för att bota sömnlöshet # 1:. Skaffa dig kontrolleras Omdömen

Om du har svårt att antingen glider ut för att sova eller att sova, då du kan drabbas av sömnlöshet. Frukta inte, du är normala. Det är en något vanligt sömnstörningar och de flesta av världens befolkning går igenom sömnlösa nätter på någon gång i sitt liv.

En del av oss, faktiskt, är fullfjädrad insomniacs. Oavsett vad orsaken: stress, ångest, trötthet eller depression - se din läkare för en mer korrekt bedömning. Det kan bara vara en del av någon underliggande sjukdom Omdömen

Tips för att bota sömnlöshet # 2:.. Har din partner kontrolleras Omdömen

Kanske den person du delar din säng med är orsaken till ditt tillstånd. Om hans eller hennes snarkning påverkar din sömn negativt, berätta för din partner att se en läkare och få hans eller hennes snarkning problem åtgärdas. Det kan vara resultatet av en allergi, en effekt av hypotyreoidism, sömnapné, eller en avvikit septum. Hur som helst, söka medicinsk hjälp. Tystnad snarkning så att du drömmer bekvämt.

Tips för att bota sömnlöshet # 3:. Relax Omdömen

Öva avslappningsövningar precis som yoga, meditation och tai chi. Vila i sängen och ta djupa andetag i fem minuter eller tills du glida iväg till sömn. Föreställ dig själv i en lugn och tyst plats, din egen personliga paradis. Tanken är att vara fri från stress, även om det bara är i din fantasi. Försök att hantera eventuella slagsmål eller funderingar innan sänggåendet så att du kan bli av med oro och befriade att gå till sängs bekymmersfri Omdömen

Tips för att bota sömnlöshet # 4:.. För guds skull, få en rörmokare

Säg kran läckor och ljudet av vatten droppar håller dig vaken, skulle en tillfällig lösning vara att knyta ett snöre runt kranen, och låt den hänga hela vägen ned till diskbänken, så att vatten kommer bara köra ner längden på strängen ljudlöst i stället för att det irriterande droppande ljud. Sedan när du vaknar, söka en permanent lösning och slutligen ringa rörmokaren.

Tips för att bota sömnlöshet # 5:. Bli av med denna klockOmdömen

När du ser tidens gång och ändå att du inte kan sova, har du ångest; och att ängslig skick, kommer det att bli svårare för dig att få lite sömn. Så kasta bort klockan. Face it åt andra hållet om du måste. Om det är det slag som fästingar och tocks irriterande, bli av med det. Använd en tyst ett stället, den typ som inte har en second hand så att du inte plågade med ljudet av varje sekund som går av ädel sömn du förlorar

Tips för att bota sömnlöshet # 6:. Sjung dig att sova. Omdömen

Det finns en anledning vaggvisor uppfanns, och om de arbetar för babes, då det förmodligen kommer att vara effektiva på dig också. Var inte blyg, sjunga i sängen. Jag har personligen försökt detta och funnit att det fungerar underverk. Sjung bara mellow grejer, men som bullrigare sång val kan hålla även de ihopbyggnads hundar klarvaken. Omdömen

Du behöver inte ha din hjärna skivas för att få sova trots allt. Du behövde bara ta djupa andetag! Följ de här andra tips för att bota sömnlöshet, gosa under täcket, och drömma
. &Nbsp.