Utvärdera Vår Healing Progress

Fråga:

Jag är lite osäker och jag undrar om du kunde hjälpa mig med något. Jag har fått utstå en hel del psykologisk & känslomässiga trauman som barn och har också hamnade skapar en mängd olika fysiska hälsofrågor samt ... saker från urin frågor till kronisk trötthet, depression och konstant ångest och jag tror att en hel del av detta kommer från det sätt jag har trodde under årens lopp. Omdömen

Under de senaste 5 åren har jag gett mig in på självhjälp, kognitiv beteendeterapi och personliga tillväxtprogram, jag verkar styras av en osynlig kraft till saker som kan göra mig att övervinna min hälsoproblem. Det enda problemet är att efter ett tag börjar jag tvivla vad det är att jag och' M gör och jag kan inte se fördelarna med att fortsätta. Jag vill känna frisk, jag vill känna sig levande och passionerad också, så jag antar att min fråga är, har du några råd när det gäller att hålla mig säker på att om jag följer den väg jag är på, jag ska uppnå mitt mål att vara frisk Omdömen

Svar:

När vi börjar en självhjälpsprogram eller terapi, gör vi det med förväntningen att få fördelar, men det är viktigt att inte ställa förväntningarna orealistiskt höga annars kommer vi att ställa oss upp för besvikelse. Å andra sidan är det rimligt att förvänta sig några resultat som ett sätt att utvärdera vilka program arbetar för oss eller don &'en; t Omdömen

På de områden du nämnde:. Urin frågor, kronisk trötthet, depression och ångest, det kommer vara viss överlappning i behandlingar och tidsramar inblandade, så det isn &'; t enkel formel som kommer att gälla för alla dessa. Det räcker med att säga att du kommer att behöva tala med din sjukvårdspersonal om rimliga förväntningar, och tidsramar inom vilka du kan utvärdera dina framsteg och göra justeringar. Ju mer fullständigt kan du distansera bedömningen av dina framsteg från dina fluktuerande humör, desto mer troligt att du kommer att fortsätta behandlingarna tillräckligt länge för att uppnå sitt mål.

Leta efter uppenbara markörer för framsteg, och föra en dagbok för att hålla koll Omdömen ·. Sover du bättre Omdömen · Har förbättrat din aptit Omdömen · Är du har mer positiva sociala interaktioner Omdömen · Har andra kommenterat eventuella förändringar i dig Omdömen · Är du har fler bra dagar än dåliga dagar Omdömen · Är du utföra fler uppgifter, eller göra dem lättare? Omdömen

Det kommer att finnas upp-och nedgångar i alla helande eller återhämtningsprocessen, men totalt sett, om behandlingen är effektiv, bör det finnas tydliga förbättringar på dessa grundläggande områden liv.

Dessutom, ju bättre du förstår behandlingen, dess mekanismer och principer, desto bättre kommer du att kunna matcha dina förväntningar vad är tänkt att ske i varje steg. Som hindrar dig från att helt enkelt desperat flytta från en behandling efter den andra, i hopp om ett mirakel, och sedan bli känslomässigt förkrossad när på svåra dagar du känner det och' s inte fungerar, och vill sluta Omdömen

Det &'; s. Böter att prova något annat om vad du gör isn &'; t effektiv, men detta konstaterande bör göras oberoende av ditt humör. Detta gäller särskilt i fall av depression där en är predisponerad till besvikelse

Love,
Deepak
.