T'ai-Chi Ch'uan för hälsa och Fitness

T &'; ai Chi Ch &'; karbamidammoniumnitratlösningar att främja god hälsa
Copyright Harvey Kurland, civilingenjör, MFS, CSCS 2003 Omdömen www.myspace. com /hkurland Omdömen

Den senaste forskningen visar stressreducering hjälper till att förhindra angina i hjärtpatienter under stressande händelser. Nyligen lågintensiv träning har visat sig förhindra hjärtinfarkt och öka livslängden. En daglig regim t &'; ai-chi passar Rx, agera en kraftbegränsare och som en låg intensitet aerob träning. Mer på www.dotaichi.com Omdömen

T &'; ai-chi ch &'; karbamidammoniumnitratlösningar (taijiquan) har visat sig sänka högt blodtryck enligt marsnumret av Journal of American geriatrik Society. Det konstaterades att Yang stil t &'; ai-chi minskade signifikant högt blodtryck hos överviktiga hypertensiva individer, som var över 60 år gammal. De gjorde tai chi i 30 till 45 minuter fyra till fem gånger i veckan. Forskarna fann att “ träningsintensitet kan vara mindre viktiga än andra faktorer &". För även om Yang utformar t &'; ai-chi studerade var låg intensitet, sänkte högt blodtryck lika bra eller bättre än andra mer ansträngande aerob träning. I en annan studie, 126 hjärtinfarktpatienter (akut hjärtinfarkt), medelålder på 56 år, randomiserades i tre grupper: T'ai-chi, aerobic motion och icke-motion stödgrupp. De tränar 2 gånger i veckan under 3 veckor sedan en gång i veckan under 5 veckor. Endast patienter som tränar tai-chi ch &'; UAN visade en minskning av det diastoliska blodtrycket. Det fanns signifikanta sänkningar i systoliskt blodtryck i båda träningsgrupperna. (Postgrad Med J 1996 Ju, 72 (848): 349-351) Review

T &'; ai-chi har också visat att förhindra fall, minska de negativa effekterna av stress och det kan även göra dig smartare och mer samordnade. Några av mina UCR studenter kommenterade det bidragit till att förbättra sin golf och tennis spel. Den senaste forskningen om åldrande visar att stress påverkar negativt hjärnan när vi åldras. Stresshormoner orsakar faktiskt en del av hjärnan för att krympa, vilket resulterar i minnesförlust. För att vända detta måste du minska stress. Forskarna har också funnit att lära sig en ny verksamhet och utför en fysisk aktivitet bidrar till att förbättra hjärnans funktion. T &'; ai-chi ch &'; UAN, som är en gammal form av kinesiska internkod Kung-fu, bidrar till att minska stress och kan även göra dig smartare och mer samordnat. T &';. Ai-chi agerar liknar yoga som en stressreducering metod Omdömen

Nya frågor från The Cornell University och' s Food & Fitness Advisor (11/98, sid 3), UC Berkeley Wellness Letter (11/98, sid 6) och The Saturday Evening Post (8/98) som stöds t &'; ai-chi CH &'; UAN och' s hälsofördelar. Mat & Fitness Advisor hävdar t &'; ai-chi kommer att bidra till att förebygga benskörhet, förebygga fall, och hjälpa människor med artrit. De citerar forskning som visar det kan minska högt blodtryck och är “ Så effektivt som meditation och raska promenader ... för att minska nivåerna av stresshormoner och".
UC Berkeley Wellness Letter sade, &"; Though tai chi rörelser är långsamma att de kan ge en ganska intensiv träning &"; Brevet fordringar “ Tai chi kan vara en form av sjukgymnastik och stöd i återhämtning från skador och " ;, och “ ingjuta fysisk förtroende och kan förbättra balans och koordination &". Det toner musklerna i underkroppen och eftersom hållning betonas, är belastningen på nacke och rygg lättad. De hävdar att “ Tai chi kan ha några av samma psykologiska fördelar som Yoga &" ;, hjälpa eleverna slappna av, förbättra flexibiliteten, lindra muskelspänningar och ångest. Men, föreslår de att komplettera t &'; ai-chi med andra aerob träning. T &'; ai-chi kan bidra till att förebygga benskörhet uppstår senare i livet, samt att hantera stress och hjälpa dig att bli mer “ Centered &"; och fridfull. Mer på www.dotaichi.com

För att göra t &'; ai-chi ch &'; karbamidammoniumnitratlösningar korrekt måste lära sig det på rätt sätt, och läraren måste ha fokus på att lära dig att kunna praktisera det på egen hand, snarare än att använda föråldrade “ följa John &"; tillvägagångssätt. Ett steg för steg inlärning, såsom lärs ut av en certifierad NWTCCA klasser fungerar bäst. Hitta en bra lärare, från en ansedd skola som har minst 5 års t &'; ai-chi ch &'; UAN studier och är certifierad att undervisa genom en ansedd t &'; ai-chi organisation. Den regelbunden daglig praxis tai chi bidrar till att upprätthålla grundläggande kondition och förbättra din hälsa. Du bör alltid kontrollera med din läkare innan du börjar ett motionsprogram.

Författare: Harvey Kurland, civilingenjör, MFS, CSCS, är en Exercise Physiologist och certifierad instruktör, det vill säga, “ Sifu &"; T &'; ai Chi Ch &'; UAN, certifierad av den kinesiska T'ai-Chi Ch'uan Association. Kurland är en härstamning hållare genom Grandmaster Tchoung Ta-tchen i Gamla Form Yang Style. Han lärare för University of California Riverside, Riverside Community College, Redlands Aikikai, och Loma Linda University Drayson Center. www.myspace.com/hkurland
.

sinne kropp läka

  1. Hitta din inre Healer
  2. Alla dina frågor är i ditt Tissues
  3. Betydelsen av Palm Colour
  4. Att hantera depression I någon du bryr dig For
  5. Hur att få omedelbar varm blixt lättnad?
  6. Växling Health
  7. Vilken är den bästa naturliga behandling för Irritable Bowel Syndrome, Crohns sjukdom och ulcerö…
  8. besegra depression med naturliga medicines
  9. Odla tacksamhet för större Wellness
  10. Top 7 Meditation Myths
  11. 5 Attityder som kan göra dig en gammal, Fat Failure
  12. Epilepsy
  13. Nyårslöften Det Work
  14. Yoga för nybörjare: Tips för att komma igång i dag
  15. Vilken stil yoga för dig?
  16. *** Mind Over Body - Använd ditt sinne för att läka din Body
  17. Hur att upptäcka din autentiska jag och din sanna potential i livet!
  18. Själv Vision
  19. Loving själv utan viktminskning!
  20. Vad du behöver veta innan din kropp Cleanse