Mjölk- The Good, Bad And Måste jag dricka det

Om du &';? Re som mig, eller många av mina patienter, sannolikt växte du upp får höra att dricka din mjölk; det &'; s bra för dig. Låter det bekant
Används för att pastöriseras ko &';? S mjölk ansågs vara den mest hälsosamma sak du kan dricka. Idag vet vi, att regelbunden, pastöriserad mjölk kan innehålla hormoner och kan förvärra allergier och övre luftvägsbesvär genom att skapa slem. Vissa forskare säger till och med att nonpasteurized, obehandlad mjölk, är bättre för dig Omdömen Dessutom finns det flera alternativ “! Mjölk &"; finns idag som rivaliserande ko &'; s mjölk i näringsämnen och tippad som “ sunt och " ;. Men i verkligheten, de har också sin egen uppsättning av närings nackdelar
Med allt detta “. Mjölk &"; kontroverser, frågan vävstolar, behöver du verkligen mjölk i din kost alls? Nåväl, låt och' s titta på några för- och nackdelar med regelbunden ko och' s mjölk, plus alternativ som finns, och du kan bestämma själv.

Mjölk: Rå kontra Pastöriserad Omdömen Sedan 1930 &'en; s mjölk, vare sig ko, får eller get, har pastöriserats. Detta är en process som i huvudsak dödar dåliga bakterier som salmonella, E. coli och Listeria som kan växa i mjölk. Det förlänger även hållbarheten för massmarknadsföringssyfte
De positiva hälsoeffekterna av homogeniserad, pastöriserad mjölk främjas som:. Omdömen 1. I allmänhet fria från livshotande bakterier. FDA uppger att mer än 800 människor har blivit sjuka av opastöriserad mjölk sedan 1998. Omdömen 2. En bra källa till kalcium och vitamin D.
3. Finns i ekologisk pastöriserad.

Däremot är de hälsomässiga fördelar av obehandlad mjölk främjas som

1. Innehåller nyttiga råvaror bakterier som koloniserar din kolon och främja bättre matsmältning.
2. Bibehåller den naturliga kalciumstruktur mjölk som pastörisering sägs att förstöra.
3. Fri från antibiotika, och /eller hormoner (organiska). Omdömen 4. Producerad av gräs utfodras kontra spannmålsätande kor, getter.

När mina patienter frågar mig hur konsumtionsmjölk, jag berätta för dem att det är en individuell preferens i smak och tolerans. Juryn är ute om huruvida opastöriserad mjölk är verkligen bättre närings för dig. Min rekommendation skulle vara att leta efter pastöriserad ekologisk mjölk som säger att det är &"; rSBT gratis &"; (inga hormoner som används) på etiketten.

Vad händer Soy? Omdömen

ca 10 år sedan, var soja exploderar överallt på scenen som den friska, naturliga växtprotein. Mjölk gjordes från det och postmenopausala kvinnor drack massor av det att stoppa deras värmevallningar och skydda dem mot hjärtsjukdomar. Varför? Eftersom det innehåller en fytoöstrogen, dvs. “ naturligt och" östrogen och isoflavoner kallas genistein och diadizein. Även FDA godkände det hävdar att det är “ sund hjärta och" eftersom det visade sig minska LDL (det onda kolesterolet) så mycket som 10%. Men så gott som soja kan vara, har soja också sina nackdelar. Omdömen

• Kan undertrycka thyroid hormone Omdömen • Ökar östrogennivåerna hos män Omdömen • Kan framställts av genetiskt modifierad. sojabönor
•. Kan bearbetas till syntetisk sojaproteinisolat, som kan främja inflammation i kroppen Omdömen •. Kan innehålla en hel del socker Omdömen

Vad sägs om Almond och rismjölk <.? br>

För inte så länge sedan, jag försökte några osötad smaksatt ursprungliga smak mandelmjölk. Jag satte den på min spannmål, och gissa vad? Det smakade bra. Jag var också imponerad av dess hälsofördelar. Omdömen

• Mycket låg i fett och kalorier Omdömen • Innehåller inget socker, mycket låg på kolhydrater (om du inte får den sötad vanilj eller choklad sort) <. br> • En portion innehåller 30% av den dagliga kalcium, samma som vanlig mjölk Omdömen •! Innehåller inga animaliska hormoner Omdömen •. Innehåller vitaminer, A, D och E, och en god nivå av kalium.

Sedan kommer vi till rismjölk. Det är den högsta i kolhydrater för alla mjölk. Det är oftast berikade med kalcium och D-vitamin, men också kan innehålla en hel del socker. Den innehåller dock inga animaliska hormoner och är praktiskt taget fettfri. Det finns även en typ av fryst “ ris grädde &"; finns i glass avsnitt i de flesta livsmedelsbutiker. En av nackdelarna med både ris och mandelmjölk, är emellertid att de är mycket låg proteinhalt.

Tja, det du har i princip för- och nackdelar med vanlig mjölk kontra rå, soja, ris och mandel alternativ “ mjölk &"; drycker. Om du &'; re en stor kall spannmål fan, vill du förmodligen att hålla dricka mjölk eller någon variant av det. De enda verkliga människor, särskilt barn och äldre vuxna, behöver närings från mjölk är det &'; s kalcium, vitamin D, kalium och protein.

Om du tar kalcium plus vitamin D, och en bra multivitaminpreparat, och vara säker på att du har goda nivåer av kalium och protein från andra källor, du behöver inte dricka någon typ av mjölk alls. I &'; ll lämnar det upp till dig om vad du väljer att sätta på dina majsflingor. .

Mark Rosenberg, MD
Institute For Healthy Aging Omdömen

www.vitalmaxvitamins.com Omdömen