Att bli en vegetarian -? Är jag äter tillräckligt med protein

"Är jag äter tillräckligt med protein, särskilt som jag vill gå mot att bli en vegetarian?"

Enligt Världshälsoorganisationen vi behöver en högst 10-15% protein i vår dagliga kost. (Detta är, till exempel, motsvarande 27 - 45 gram för en kvinna som väger 60 kg). Detta är inte en stor mängd och de flesta av oss i väst enkelt ta in mer på en daglig basis.

Och eftersom vi har möjlighet att lagra protein, så länge vi äter en varierad helhet-kost varje dag, vi kommer att få tillräckligt med protein, även om vi bestämmer oss för att ta det i anläggningen form.

I Ayurveda vi inte veta att vi måste vara vegetarian. Vad som är viktigt är att vara medveten om vad vi äter i förhållande till vår verksamhet eller planerad verksamhet. Kött är i sig tung och kräver mycket energi att smälta. Det är en mycket koncentrerad energikälla på alla nivåer.

Traditionella näringssystem, som den kinesiska och Ayurveda, ibland föreslår små mängder av kött som ett snabbt sätt att bygga styrka i vävnader. Men frågor ofta höjs idag om kvaliteten på köttet på grund av hur djuren hålls och kött bearbetas. Omdömen

Enkelt uttryckt Jag har alltid tyckt att det mycket lättare att få tag på kvalitetsväxtbaserade proteinkällor. Som en lakto-vegetarian, jag äter mejeriprodukter ibland men inget rött kött, fågel, fisk eller ägg. Min diet består huvudsakligen av hela-livsmedel inklusive nötter, frön, baljväxter, spannmål, grönsaker och frukter, som alla innehåller tillräckligt med protein för mig att täcka min protein behöver mycket bra och medvetet. Omdömen

Dessutom en växt- baserad diet erbjuder ett lättare alternativ till en som är köttbaserad. Det kan stödja dem som återhämtar sig från sjukdom eftersom mindre energi används för matsmältningen och mer är kvar för kroppen att använda i läkningsprocesser Omdömen