Den bästa kosten för Long Term Health

Vad betyder vetenskaplig forskning berätta om den bästa kosten för utmärkt hälsa? Omdömen

Om vi tittar på alla resultaten från de närings studier från de senaste 40 åren, och sedan titta på traditionella kost planer, finner vi sanningen. De flesta av guldmyntfoten har opartisk forskning om kost och hälsa validerade vad våra förfäder visste och praktiseras instinktivt Omdömen

Den bästa dieten för långsiktig god hälsa.

är fri från raffinerad kolhydrater, och är låg i fullkorn kolhydrater konsumtion. Detta sätt att äta håller ditt blodsocker och insulinnivåer jämna och inom normalområdet. Ett mål mängd av mindre än 80 kolhydrater gram eller mindre per dag har visats i studie efter studie att hjälpa friska människor och diabetiker upprätthålla blodsocker och insulinnivåer i ett sunt spann.

Dessutom, en diet lägre i kolhydrater främjar användning av fettsyror som cellulär bränsle. Detta är viktigt därför att när höga nivåer av socker ständigt cirkulerar i blodet, reagerar kroppen genom att lagra fett istället för att släppa den för att brännas som bränsle. Allteftersom tiden går, blir kroppen van vid att bränna socker och "glömmer" hur man frigöra och bränna lagrat fett. (Detta är också känd som insulinmotstånd). Eftersom kroppen inte kan lagra mycket socker, kommer det att bryta ner protein i musklerna för att få sockret den behöver. Och denna ständiga socker bränningen släpper höga nivåer av fria radikaler som kan skada cellulär funktion. Att hålla ditt blodsocker lågt kommer att se din kropp "kommer ihåg" hur man bränna lagrat fett som bränsle. Ron Rosedale, en framstående expert på livslängd säger det bäst: ".. Hälsa och livslängd bestäms av andelen fett kontra socker människor brinna hela sin livstid Ju mer fett du bränner som bränsle, desto friskare du kommer att vara" Omdömen

Den bästa dieten är också näringsrika och fri från kemikalier och tillsatser. I en bästa dieten scenario är varje kalori konsumeras som hög halt av vitaminer, mineraler, spårämnen och aminosyror som möjligt, och låg i bearbetade livsmedel är fulla av antinäringsämnen, kemiska föroreningar, och genetiskt modifierade organismer. Detta ser till att din kropp har alla byggstenar som behövs för att reparera skador, odla nya celler, gör energi för alla de saker du behöver göra på en daglig basis för att stödja ditt liv.

Problemet med moderna kost planer är att de är fulla av förorenade, bearbetade livsmedel. Omdömen

De flesta av de kommersiella kött, kyckling, och mjölk som du köper i mataffären kommer från djur som har utfodrats med genetiskt modifierade korn och injicerade med antibiotika och tillväxthormoner. Kornen, grönsaker och frukt har besprutas kraftigt med bekämpningsmedel eller genetiskt modifierad för att öka avkastningen. Omdömen

Riktigt ekologiska livsmedel är rena, och majoriteten av den mat du äter ska vara hela livsmedel packade med näring. Om du vill ha bättre hälsa, sträva efter ett sätt att äta som minskar carb konsumtion, ökar mängden av hela livsmedel och nyttiga näringsämnen du förbrukar, och undviker bearbetade livsmedel som innehåller mycket kemikalier, konserveringsmedel, genetiskt modifierade organismer (GMO), och andra livsmedelstillsatser
.;