*** Friska Tips för Thanksgiving & Beyond

Den genomsnittliga amerikanska vinster per pund eller mer över helgerna (viktiga människor verkar få mer) och de flesta aldrig förlora det. Vinna kampen och sätta några strategier på plats. Kolla in min vinnande Framgång tipsen nedan. Låt oss komma ihåg Thanksgiving är en dag för oss att ta lager, vara tacksam, ge tillbaka till din kommun eller de behövande. Omdömen

10 tips som garantera framgång Omdömen

1. Menu Plan. Handla för livsmedel och ingredienser som du behöver för din dagliga måltider inklusive 2-3 snacks, frukost, lunch och middag. För Thanksgiving middag, ta en inventering av vad serveras och sedan täcka halva din tallrik med hälsosamma alternativ såsom frukt, grönsaker. Omdömen

2. Föra ett register. Att skriva ner allt som du äter är ett bra sätt att hålla sig informerade om vad du faktiskt tar i. Omdömen

3.Be patient. Människor som förlorar vikt snabbt har svårare att hålla det utanför. Forskning visar en viktminskning på 1 till 2 pounds per vecka är sund och hållbar. Omdömen

4. Var konsekvent. Att upprätthålla en konsekvent diet gör det mest som sannolikt för dig att behålla din vikt. Plan för speciella tillfällen som helger eller äta ute och få tillbaka på programmet så snart som möjligt.

5.Skipping måltider. Ta dig tid för frukost. Det är den viktigaste måltiden. Människor som förlorar vikt och hålla den utanför äta frukost dagligen. Omdömen

6. Dricka grönt te. Ett flertal studier visar att vane tedrickare hade lägre kroppsfett procentsatser och lägre midja till hip förhållanden än sporadiska tedrickare. Med nästan inga kalorier och en mängd sjukdomsbekämpande antioxidanter, är en morgon kopp te en smart daglig vana. Omdömen

7. Bulka upp. Äta fullkorn och fiberrik mat tar längre tid att äta, är mer arkivering och mindre bearbetade och absorberas långsammare hålla blodsockret uppstallade. Omdömen

8. Ändra ditt sinne-set. Gör dina nya ätande och motionsvanor som hållbara beteenden, inte tillfälliga som du kommer att öva för att förlora vikt, men de för en hälsosam livsstil. Omdömen

9. Don &'; t köpa anti-carb hype och “ snabba lösningar &" ;. Människor vars kost innehåller hälsosamma kolhydrater som fullkorn frukt och grönsaker har friska kroppssammansättning.
10. Drick minst 8 koppar vatten. Vatten är avgörande näring. Du bör dricka totalt hälften av din kroppsvikt. Vatten ger näringsämnen till dina celler och det tar också bort gifter och slaggprodukter från kroppen Omdömen  ..