Viktminskning Resolutioner - Tips för att bo Motivated

nyår och' s är här och du vet vad det betyder. . .Nya År &'; s resolution! Varje år du som mål att göra en förändring till det bättre. Detta borde vara en tid av stor spänning; Men kan du närmar dig den med en känsla av rädsla i stället. Kommer du att nå ditt mål? Eller kommer det att hamna en annan resolution som faller i glömska?

Statistiken är inte särskilt uppmuntrande. De flesta människor ge upp sina nyårslöften inom tre veckor. Enligt en nedslående studie, endast 8% av amerikanska &'; s verkligen uppnå sina nyårslöften Omdömen

Hur kommer du att hålla dig motiverad och göra detta året dig att nå dina mål Omdömen

Här finns? fem viktiga strategier för att hålla sig motiverad:

1. Sätt upp realistiska mål.

Sätt upp ett mål du vet att du kan uppnå. Om du är för närvarande inaktiv, det &'; att s orealistiskt ställa upp ett mål att köra 5 miles tre gånger i veckan. Istället satte ett mål som du kan uppnå, som “ Jag kommer att gå 30 minuter 3 dagar i veckan och ". Realistiska mål kan vara motiverande eftersom när du nå ditt mål kan du ställa in ett nytt! Detta gör att du till “ se &"; de framsteg du &'; re göra. Vilket leder oss till nästa viktig strategi. . .

2. Fastställa mätbara mål.

Mätbara mål gör det möjligt att spåra dina framsteg. Till exempel, istället för att sätta målet “ Jag kommer att äta ut mindre i år &"; ändra det till “ Jag kommer att äta ut mer än en gång i veckan i år &" ;. Genom att sätta mätbara mål kan du enkelt spåra om du fastnar med dina mål. Omdömen

3. Skriv dina mål ner

Att skriva ner dina mål gör dem “. Verklig &"; kontra att hålla en mental lista. Skicka ditt resolution där du ser det vardagliga som en påminnelse och lagt motivation. Omdömen

4. Tipsa en vän.

Dela dina mål med andra. Detta ger en känsla av ansvar. It &'; s mycket lättare att låta dig ner, men när du och' ve delade din plan med någon annan, det &'; s ofta en ökad vilja att lyckas Omdömen

5.. Belöna dig själv!

När du uppnå ett mål, belöna dig själv. It &'; s viktigt att känna igen dina prestationer och behandla dig själv. Bara se till att din behandling är i linje med ditt mål. Om du vill gå ner i vikt, denna isn och' t tid att unna dig en glass fruktglass. Överväg andra små belöningar du &';. D njuta av, såsom en god bok, ny musik-CD, eller par nya skor Omdömen

Du ökar dina chanser att lyckas om du tar det ett steg i taget. Jag önskar er all lycka på resan till hjärthälsa och viktminskning Omdömen  !.