Att avbryta den onda cirkeln av kronisk Pain

Om du lider av kronisk smärta, är du inte ensam. Miljontals amerikaner söka behandling för kronisk smärta, smärta som fortsätter i mer än sex månader. Kronisk smärta är inte längre ses som ett symptom, utan som en sjukdom i sig. Saker vi tar för givet, som att äta, sova, dressing, promenader, skrattar, arbeta, umgås, och oberoende kan gå förlorade till en person med kronisk smärta. Ofta kan ingen fysisk orsak upprättas, eller den ursprungliga skadan har sedan länge läkt, men smärtan kvarstår, och i allmänhet förvärras över tid. Ändå, varje person och' s är smärta både verkliga och unika Omdömen

Det är viktigt att personen tros, men vissa läkare tar inte personen och' s. Fysiska klagomål på allvar, och skylla sina misslyckade behandlingar på patienten . En tillfällig huvudvärk, magont eller muskelkramper kan inträffa som en reaktion på en stressande situation, men symptom försvinner vanligen snabbt, ibland bara från doktorn och 'en; s försäkran om att det inte finns något allvarligt fel. Men när smärtan kvarstår, oftare känslor är en reaktion på den fysiska smärtan, snarare än det omvända.

Cykeln av smärta innebär den fysiska kroppen och den mentala /emotionella kroppen - symtom på varandra förstärker den andra. Kropp och själ erfarenhet skada och smärta som ett hot, skickar det sympatiska nervsystemet i en kamp eller flykt svar som involverar elektriska och kemiska förändringar som förändrar hjärtfrekvens, blodtryck, andning, kroppstemperatur och muskelspänningar. Smärtsignaler att immobilisera det drabbade området. Kroppen stramar, andas förkortar och en “ hela &"; mentala /fysisk reaktion sätter in kompletterande känslor, allt från lindriga berör extrem rädsla -. rädsla för smärta, handikapp, förlust av funktion, eller till och med död -. förvärra smärtan Omdömen

Så personen söker läkarvård, får hopp, medicinering och /eller behandling, och oftast förbättras. Om smärtan återkommer, patienten vilar, men fruktar avkastning, tillsammans med ångest, skuld och ilska. Om smärtan inte är lättad, eller bara tillfälligt avtagit, det finns större larm, inrätta en negativ återkopplingsslinga, vidmakthåller emotionell reaktivitet.

Vissa typer personlighet upplever kronisk smärta som särskilt svårt. För dem som ser sig själva som en stark och osårbar, är hela deras självbild hotad. Pleasers och de som har utsatts för övergrepp, tenderar att YTTRE makt och reagera på smärta passivt. Sina känslor av hjälplöshet och repressalier förlama deras förmåga att hjälpa sig själva och få en effektiv professionell vård. De kan ge upp lätt om deras läkare har ingen lösning eller skyller dem för deras smärta.

Den andra ytterligheten är de som oftast skylla sig själva. Skuld är en mycket vanlig reaktion. Intervjuer med många amputerade Israel soldater visade att nästan alla skyllde sig för sin skada, tänkande “ om bara jag hade. . . (uppförde sig annorlunda), &"; trots det faktum att fienden var helt klart ansvarig. (Vägg, 2000) Perfectionists och över-achievers hör till denna kategori. De tror på allt eller inget termer och känns som fel när de inte är produktiva eller på deras bästa. (Swanson, 1999) Review

Med tiden kan det återigen vara förbättringar och mer aktivitet. Vanligtvis är den person som överaktiv för att kompensera för förlorad tid, följt av en annan flamma upp. Nu, han /hon blir allt mer fokuserat på smärtan och rädda för fysisk aktivitet, instinktivt vaktade den drabbade delen av kroppen, och uppmärksam på allt som kan utlösa en annan episod av smärta. När smärtan spelar &'; t vika, ett stadium av ständig ångest sätter in Detta tillstånd av hyper vaksamhet kontrakt som inte bara sinnet, men också kroppen, vilket ökar smärtan.. I vissa fall, bara tänka på och beskriva smärtan ökar muskelspänningar. Reparativ sömn, kroppen och' s PH, blodflöde, hormoner och kemikalier i hjärnan påverkas negativt, kompromissa kroppen och 'en; s förmåga att reglera homeostas och smärta. Slutligen, den person &'; s kropp, själ och hela liv kontrakt, vilket gör avkoppling och helande nästan omöjligt. Detta är anledningen till att tidiga insatser för att minska smärta och ångest är avgörande för att avbryta cykeln och för att undvika långsiktiga kronicitet och kraftlöshet.

Utan lättnad, muskler förlorar ton och hållning ändras i personen och' s försök att undvika smärta, bidrar till muskelspasmer, svaghet, obalans och matfett. Smärtan börjar spridas, som myofasciell manteln stramar runt delar av kroppen, som begränsar rörligheten och skicka smärta från topp till tå. Med tiden, muskler förtvinar, försämras ben, och immunförsvaret försvagas, vilket gör kroppen sårbara för sjukdomar. Omdömen

En en gång aktiv person fastnar i en nedåtgående spiral av depression, är nu ensam och tillbaka från ett normalt socialt liv, och kanske har även blivit kemiskt beroende också. Den känslomässiga och fysiska påfrestningar, och förlusten av förtroende, arbete och sociala kontakter resulterar i låg självkänsla, sorg och hopplöshet, vilket förstora upplevelsen av smärta. Omdömen

Människor söker ofta utan framgång för läkare som kan lindra deras elände, samtidigt är misstänksam och fobiska av smärta och förändring. Omedvetet, kan de söka bekräftelse på att ingen kan hjälpa. Vid denna tid, personen i fråga som någon behöver psykologisk hjälp. När kan fastställas ingen fysisk orsak, kan läkaren anta att orsaken är emotionella, förstärkande hopplöshet och misstro. Omdömen

Så hur kan man vara extricated från träsk? En omfattande planering för fysiska, mentala, emotionella och andliga behov krävs. Enbart medicin kan vara skadligt, eftersom det bygger beroende av drogen och läkare, utan stöd och uppmuntran för personen att bli aktivt engagerade i inlärningsförmåga att förstå och minska deras smärta och leva ett rikare liv. Den första viktiga ingrediensen är ett stödsystem. De vårdgivare och' personlighet och förmåga att generera en säker miljö är lika viktiga som deras yrkeserfarenhet. Idag finns det många allopatiska och alternativa behandlingsmetoder som finns, men många kan ge endast tillfällig lindring eller ingen alls. Endast patienten kan bedöma om en behandling är både lämpligt och effektivt. Engagemang för behandling kan vara svårt, i synnerhet när det finns smärta skov, som undergräver förtroendet för vårdgivaren. Personen kanske vill dra sig ur behandling eller ens skylla läkare eller terapeut för återfall. Dessa skov bör normaliseras som en oundviklig del av läkningsprocessen, i synnerhet när personen &'en; s verksamhet börjar öka. Det får inte innebära att framsteg har äventyras. Personen måste ta en aktiv roll för att bestämma vad som fungerar och vad som spelar &'; t, både när det gäller behandling och hans eller hennes egen verksamhet. Genom journalföring och diskussion han /hon kan få hjälp att reda ut detta. En naturlig följd huvud är att lära sig fokusera på vad som är möjligt, snarare än på vad som inte är, utan att förneka sådana begränsningar, och gör för mycket. Eftersom personen deltar i hans eller hennes tillfrisknande, han /hon återfår en större känsla av kontroll, och känslor av hjälplöshet och depression minska. Omdömen

Att hitta trevliga aktiviteter är mycket viktigt. Små steg, såsom att lyssna på musik, arrangera blommor, hjälpa någon annan, eller njuta av en speciell mat, film eller bok fungera som en distraktion från smärta, och så småningom lyfta självkänsla och humör, vilket ytterligare minskar smärta. Kreativa aktiviteter som stimulerar det intuitiva “ feminina &"; eller “ yin &"; sidan av psyket är särskilt avkopplande och helande. Carl Jung starkt trodde på den helande kraften i kreativitet Omdömen

njutbara och lugnande förnimmelser, såsom mild massage, innehav, gunga, och strök, aktiverar kroppens &'en;. Egna läkande mekanismer, och påminna och lugna kroppen som det är säkert att koppla av, hur en häst whisperer tämjer en vildhäst. Detta börjar att bryta den onda cirkeln av ångest och skapa en trygg inre läkande miljö. Avslappningstekniker, inklusive andning, klingande, biofeedback, hypnos, och visualisering är alla användbara i lugnande kroppen /sinnet. Naturligtvis, bra kost och tillräcklig sömn är viktigt Omdömen

Det &'; s. Oerhört viktigt att förstå och uttrycka känslor, helst i individuell psykoterapi samt i en grupp. Människor som har isolerats behöver individuellt stöd till “ en-mod &"; dem att åter komma in i världen och nå ut till andra. Då kan de dra nytta av grupp interaktion. Kognitiv beteendeförändringar, tillsammans med förbättrade kommunikationsförmåga, bygga självkänsla och minska emotionell reaktivitet i mellanmänskliga relationer. Eftersom personen blir mer hoppfull och självsäker, han /hon upplever mindre smärta och är bättre på att hitta och dra nytta av effektiv behandling. Omdömen

Ökade sociala aktiviteter och en daglig motion regim bygga uthållighet, styrka och flexibilitet. Vissa individer kan behöva hjälp med att organisera sin dag för att öka funktion. Till exempel, får de kräva en middagslur eller hjälp att köra bil eller shopping. Eftersom personen och' s humör normaliserar och smärta minskar, han /hon kan eliminera onödiga mediciner. Även om en viss smärta fortsätter needn personen, &'en; t lida, och kan lära sig att leva ett fylligare, mer givande liv Omdömen

Denna utmaning kan verka skrämmande, men dessa mål kan uppnås över tiden Omdömen * * *
Bresler, David E., Befria dig från smärta (1979) Review Swanson, MD, David W., red., Mayo Clinic på kronisk smärta, 1999 Omdömen Wall, Patrick D, Smärta The Science of Suffering (2000) p. . 6

Copyright, Darlene Lancer, MA, MFT 2001 Omdömen

smärtlindring

  1. Sjukgymnastik för Calf-Strain
  2. Vad Får du bra för? Att leva inuti en Goal
  3. Sanning - ett utdrag ur "ta ansvar för din Kronisk Pain'
  4. Migrän Huvudvärk Smärta Management
  5. Dietary Tips för att hantera med kronisk Pain
  6. 14 Snygg och lyxiga Workstations
  7. Lider du av kronisk smärta? Du kan dra nytta av en Tens Machine
  8. Tror du att hemorrojder Banding System Friska Ytterst?
  9. DePuy ASR Hip Implant Recall stämningar utlöses av flera Debilitating Side Effects
  10. Arbeta med din läkare för att diagnostisera Fibromyalgia
  11. Härdning Hemorrojder - från smärta till Freedom
  12. Erkänner Ischias Symptoms
  13. Knäckt tand Behandling | Vad du ska fråga din Dentist
  14. 6 Kroppsdelar huvudsakligen arbetar med vetenskapen om Ergonomics
  15. 5 tips att välja den bästa kudde för Neck Pain
  16. Sätt att förebygga ryggsmärtor -Del I
  17. Zonterapi: Healing Touch för Fibromyalgia
  18. Naturliga hem rättsmedel för Migraines
  19. 7 tips för att börja din egen Kraftfull hemorrojder diet genast!
  20. Hur man undviker ryggkirurgi: tre alternativ för att effektivt behandla Spinal Stenosis