Posture och Pain: från fötterna Up

Den idealiska kroppen har ett ramverk av kurvor och bågar som, med lederna, support och balanserar kroppen och 'en; s vikt. När spinal kurvor eller fot bågar platta eller är överdrivna, är vår tyngdpunkt förskjuts. Resultaten? Smärta

Ju fler självpåtagna problem ofta kommer från fattiga ergonomi när du använder datorn eller gör någon annan aktivitet upprepade under en lång tidsperiod som stör balansen i kroppen och 'en;! S strukturella komponenter. Ännu värre är att göra en aktivitet felaktigt och repetitivt. Omdömen

Kroppen handlar om balans. Om ben är på sina rätta platser, leder mötet som de ska, då musklerna inte slåss mot varandra eller mot sneda eller fastnat beniga element för att underlätta rörligheten. En balanserad kropp är ett organ med vätska, smärtfri rörelse. Omdömen

obalanserad, spända muskler dra på ben, leder och ligament, rotera och luta skelett komponenter i den mänskliga formen. Porlande uppåt från vår stiftelse, felaktig fot struktur eller användning kan orsaka symptom hela vägen upp till huvudet. Problemet kan verka små och obetydliga, men kaskad det kan initiera kan vara skadligt Omdömen

Vi don &'en;. T tenderar att tänka på våra fötter tills de uppvisar vissa problem. Dessa pålitliga, pyramidformade stabilisatorer i kroppen gör sitt jobb så gott oanade när vi går om våra uppgifter från dag till dag. Men hela din kropp vet när dina fötter ont. Deras smärta strålar till andra områden störs av den pinsamma gång eller trevande fot strejk det skadade området. Omdömen

När det finns en skada på ett område, andra områden kompensera för den förlorade rörelsen. Om du halta, försöker det andra benet för att ta upp den slappa. Därvid är det ansträngda och lättare skadas själv. Att skydda den ursprungliga platsen för smärta, är kroppen förs ut ur balans och i ett tillstånd av stam och dysfunktion Omdömen

För att illustrera, låt och' s. Överväga det gemensamma problemet med platta fötter. Den normala foten har nästan samma båge när den bära vikt och när det inte är. Platta fötter har olika grader av båge nedbrytning när kroppen och 'en; s vikt på dem Omdömen

Som bågen roterar inåt, foten roterar också framåt.. Skenbenet eller underben ben ned och vänder internt med den tillplattade bågen, dra hela skelettramen med det. Tårna pekar utåt, och benet blir funktionellt kortare. Hälsenan vid hälen böjer inåt. Tibia &'en; s rotation tar med det knäet. Kroppen &'en; s tyngdpunkt tvingas fram till framfoten, som är kroppen och 'en; s. Vikt Omdömen

Om villkoret är ojämlik eller ensidig, kommer kroppen att luta åt sidan. Om lean är liten, kan det lätt gå obemärkt förbi. Den sidan kommer att uppleva kompression. Muskler och fascia blir vanligtvis förkortas och tight. Organfunktion kan så småningom komma att äventyras. Blod och nerver är nedsatt. Skarvar för det komprimerade sidan kan förlora sin rörelseomfång.

På andra sidan är de benstrukturer dras mot den komprimerade sidan, medan musklerna sträcks tätt försöker att räta upp kroppen. Med denna vridning av kroppen, är en funktionell skolios skapas. Ena axeln är drog nedåt med kortsidan, föra med sig hals och huvud. Omdömen

Denna kedja av händelser kan orsaka fot, fotled, knä, höft, SI, rygg och nackvärk. Flera sjukdomar i själva foten kommer att växa fram med tiden. Och som alltid så långt bort det än kan tyckas, käken dysfunktion kan uppstå. Omdömen

Smärta kan vara från inflammation där betonar om ramarna orsaken dysfunktion såsom gemensam förskjutning, muskeltrötthet, spasmer, minskat blodflöde, och störd FÖRSVAGNING till musklerna. Myofasciella triggerpunkter i benmuskler kan störa korrekt funktion av foten. Med tiden, dessa frågor bära ner lederna. Omdömen

Foten själv kan utveckla kallus uppbyggd, bunions, neurom, och så vidare, som alla kan vara signaler om inriktningsproblem. Var hittar du förhårdnader på din fot, om något? Detta talar om för dig där det finns tryck på foten. Är tårna raka eller vänt in eller ut? Har din båge platta när du står? Är det tårna vända i andra? Gör tå lederna böjer lätt, eller är de styva och klo-liknande? Omdömen

Kirurgi är ofta den valda lösningen för många problem som ofta kan undvikas eller minimeras. Kirurgi också ofta har sin egen uppsättning av problem när det är gjort. Det är vårt ansvar att ta hand om oss själva. Det är vårt ansvar att vara så informerade som möjligt på våra val. Kirurgi bör vara en sista utväg, inte en första reaktion. Omdömen

Våra fötter var inte utformade för att instängda i skor eller att gå på mestadels hårt, plana ytor. Genom att fängsla dessa geniala verktyg, har vi berövat dem deras styrka. Inte längre gör musklerna i benen och fötterna måste ständigt anpassa sig till förändringar i de ytor där de reser. Anpassning är det som gjorde dem och vår kärn stark. Omdömen

På ojämna ytor, barfota justera med varje steg. När bågen är pressade, är dess reflex att dra av kontraktion. Varje sammandragning stärker bågen och dess stödsystem. Moderna samhället har försvagats både bågen och flera benmusklerna som hjälper i hålfoten funktion. Skor gjort mer för mode än funktionalitet har också ökat fot störningar Omdömen

Det första steget är att korrigera foten och' s. Hållning och därmed ge bättre balans i kroppen. Bara detta kan lindra smärta och inflammation. Stödjande skor, muskel omskolning, och ibland ortoser kan alla hjälpa till att återta balansen. Fotvård eller kiropraktik samråder är ett bra ställe att börja. Omdömen

Att arbeta med din valda vårdgivare, en bra massage terapeut kan sedan ta itu med de berörda musklerna. Triggerpunkter i de lägre ben och fot muskler måste desarmeras genom gradvis djupt tryck. Ett exempel på en brytpunkt skulle vara när en pressad vadmuskeln hänvisar smärta i hälen. Omdömen

Om en brytpunkt är mindre reaktiv, en muskel strippning eller djup längs stroke kan vara effektiva. Knåda muskeln kan också ge viss lättnad. Detta arbete måste göras för att din toleransnivå, så se till att kommunicera med din terapeut hela sessionen. Omdömen

länge haft fascian restriktioner vävnads måste också utarbetas. Muskelfiber sammanväxningar kan sedan frigöras genom tryck och stretching. Allt detta arbete stimulerar cirkulations och nervsystemet och ger lindring till vävnaderna och leder. Omdömen

Dina yrkesverksamma arbetar för att göra ditt liv bättre. Inte för mycket kan permanent åstadkommas utan att du som en deltagande partner. Ditt jobb är att arbeta på att stärka bågen och muskler som stöder den. Omdömen

Plocka upp små föremål med tårna. Rulla en liten boll under foten i bågen. Skriv en kort mening i luften med tårna. Sätt din vikt på utsidan av dina fötter och kontrakt tårna lite. Känn den positionen under tio sekunder eller mer när bågen lyfts. Slappna av och upprepa. Håll fötterna upptagen – använda dessa lederna för att hålla dem flexibla Omdömen

Så nu är det upp till dig.. Om du misstänker att fötterna kan vara åtminstone en del av ett problem som du eller någon närstående har, få en professionell åsikt eller två. Gör dig själv en fullvärdig partner i processen. Det kan också innebära att förbättra din kost för att stödja muskler, leder, ben, nerver, och cirkulation. Omdömen

I våra hektiska liv, tenderar vi att lyssna på den externa och ställa ut kroppen och allt det varnar oss om. Vi måste vara uppmärksamma för vår egen hälsa samt att våra barn. En korrekt och tidig diagnos kan bidra till att förhindra en livstid av smärta. Omdömen

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra din hälsa. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra din hälsa &" ;, besöka http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.